Det bästa tillbehörsarbetet för Bodybuilding-stil Splits to Bolster Strength

Jag följer normalt en bodybuilding-stil split. Hur ska jag byta tillbehörsarbete för att stärka styrka? -Hector S., Grand Rapids, MI

Tillbehörsarbete är utmärkt för att bygga muskler och öka styrkan på dina huvudlyft, men inte alla tillbehörsövningar är lika.

För att maximera styrka vinster, fokusera på sammansatta hissar som nära grepp bänkpressar, viktade chinups och dopp, hastighet eller underskott deadlifts, och pausade eller box squats. Dessa övningar kommer att ha mer överföring till dina huvudlyftningar jämfört med rörelser som pec flyes, triceps rep pressdown och benförlängningar. Målet är att utföra tre till fyra uppsättningar med tre till sex reps för varje övning en gång i veckan.

Nyheter

Man bryter Chinup-rekord, firar med mer Chi ..

Aussie-fitnessprofilen Marcus Bondi slog enligt uppgift världsrekordet för viktade chinups - han lyckades ..

Läs artikeln