Nybörjarguiden för skidåkning

Du kanske tror att skidåkning är för bougie socialites som vill känna att de tränar innan de fyller sina glas med hantverksöl och chardonnay - men du skulle ha fel (ja, mestadels). 

Trots sitt höga rykte är skidåkning roligt, prisvärt och ett seriöst träningspass. Enligt Mayo Clinic kommer en timmes utförsåkning att bränna cirka 300 kalorier. Logga en hel dag - vilket är ungefär 5-6 timmar för de flesta - och du tittar på 1 500 till 1 800 förbrända kalorier. Så det finns ingen anledning att avvisa det brygget. 

Om du är nybörjare kan tanken att fästa dig vid två släta blad och kasta dig ner på sidan av ett berg kan vara skrämmande, för det är är lite läskigt. Men det är ett nytt år och tid för dig att prova nya äventyr, varför vi har samlat den här omfattande guiden till allt som åker - från formtips till en uppdelning av den utrustning du behöver för att börja. 

Och för att säkerställa att vi inte styr dig fel, vände vi oss till en av de mest kända storbergsskidåkarna i Nordamerika, Red Bull och The North Face-idrottaren John Collinson (@johncollinson), för hans expertråd. 

Aktiv livsstil

9 Oskrivna regler för backarna för nybörjare ..

Undvik dessa stora vanliga lutningsfel från nybörjare.

Läs artikeln

1 av 4

Alexander Ishchenko / Shutterstock

Den utrustning du behöver

Denna kategori är inte så komplicerad. Collinson säger att du absolut behöver skidor, bindningar och stövlar. "Du kommer inte någonstans utan dessa tre", quips han. Utöver det säger han också att stolpar, skidbyxor, en skidrock, handskar, skyddsglasögon och hjälm alla också bör betraktas som icke-förhandlingsbara. 

"Jag är en stor förespråkare för att bära hjälm", säger han. ”Jag bryr mig inte hur bra du är, du vill ha det skyddet om något händer.” 

När det gäller trevliga saker: Collinson föreslår att man investerar i ett par par tunna kompressionsstrumpor som inte kommer att samlas i din bagage, en ansiktsmask för att skydda mot vinden och ett extra par (eller tre) linser för dina skyddsglasögon om de blir repiga eller för dimmiga. 

När det gäller var du kan köpa alla dessa saker är det bättre att du hyr från orten (mer om det nedan), men Collinson föreslår att du kolla in backcountry.com om du är på marknaden för att köpa. 

2 av 4

Soloviova Liudmyla / Shutterstock

Spik din första körning

Grattis, du har tagit examen från kaninkanten till ditt första legitima spår. För att hjälpa dig att göra det i ett stycke, här är några tips:

1. När du börjar vill du vara i en atletisk hållning, med axlarna över knäna och knä över anklarna för att skapa vad Collinson kallar ”väggen.” 
2. Det andra steget är att sätta press på dina stövlar fram, inte bak. ”Tänk på det när du klämmer en krona mellan skenbenet och skidkängan.” 
3. För att vända, säger Collinson att köra din vikt i din högra känga så att din skida gräver sin kant i snön och vrid sedan höfterna åt vänster för att få din kropp på det sättet. För sedan snabbt din vikt åt vänster och vrid åt höger. Kom ihåg att dina stövlar är säkra, så luta dig gärna i dem. Låt inte dina skidor komma för långt ifrån varandra. Du vill att dina skidor ska vara tätt intill varandra, att dina knän är något böjda, att din överkropp är hög och att svängen ska ske på kanten av skidan du trycker in. 
4. För att sluta, kommer nybörjare ofta att kasta sina skidor i en triangelform, känd som en pizza. Detta är ett enkelt sätt att hjälpa nybörjare att sakta ner, men Collinson säger att ett mer effektivt sätt att stoppa är att hålla dina skidor raka och lära sig att svänga fram och svans över kullen (vilket är i princip hur du svänger), vilket gör att du att glida till ett stopp.

3 av 4

Taras Hipp / Shutterstock

Spik ditt första knep

Vid det här laget har du åkt några gånger och behärskat grunderna. Dina svängar är skarpa, du känner dig bekväm på skidor och nu vill du få lite luft eller slå ditt första terrängpark-trick. Collinson säger att det inte alls är för svårt och beskriver två knep för dig att försöka. 

50/50 slipning

I en terrängpark kommer du över två grundläggande redskap för att slipa på en järnväg och en låda. En slipbox är vanligtvis ganska bred och smidig, varför Collinson tycker att det är en bra funktion för nybörjare att slipa på. 

"Grunderna för att träffa en låda, eller någon skena egentligen, är att hålla dina skidor platt så att du inte får en kant på lådan", säger Collinson. Det mest grundläggande boxtricket kallas en 50/50, det är där du åker upp en liten ramp, glider på lådan och håller dina skidor helt raka, glider ner längs den tills du hoppar av. Det är ganska enkelt. "Sedan, när du väl blir bekväm, handlar det om att hoppa på lådan och vända i sidled", säger Collinson. ”Lådan är fin eftersom den är bred och erbjuder mycket stöd. Du kan verkligen spela och balansera.”

;

Hoppa

När du börjar, håll dig borta från monsterramperna du ser i vissa terrängparker och leta istället efter en bult i mogulstorlek. När du väl har valt din plats handlar det om två saker: att få bra luft: din pop och din timing. 

"Tänk på det som ett boxhopp i gymmet", säger Collinson. ”Kraften ska komma från dina fyrhjulingar, och du använder bara hoppet och din fart för att få mer höjd och avstånd.” 

Den perfekta tiden att dyka upp är när du är vid kanten av ditt hopp. Så, åka mot din stöta, med knäna böjda och kontrollera din hastighet. När skidspetsarna är på eller något över stöten eller hoppet, tryck upp kroppen och se till att du landar i en atletisk hållning med knäna något böjda. 

Om du känner dig bekväm i luften och får en anständig höjd, säger Collinson att ett enkelt sätt att ge ditt hopp lite juice är att ta tag i sidan av din skidor eller till och med svansen. 

4 av 4

Song_about_summer / Shutterstock

Total kust till kust kostnad

För att hålla sakerna enkla kommer vi att beskriva vad en enda dag med skidåkning, både på öst- och västkusten, kommer att kosta. Vanligtvis erbjuder orter bättre erbjudanden för liftkort och utrustning om du åker flera dagar. 

östkust

• Semesterorten: Killington (Vermont)
• Lyftbiljetter: I genomsnitt, och förutsatt att du köper din liftbiljett online vilket sparar lite pengar, tittar du på cirka $ 115 för ett dagskort på helgen. Vid fönstret betalar du $ 125 för vuxna och $ 96 för barn. 
• Skiduthyrning: Det är vanligtvis lite dyrare, men att hyra från den ort du åker på är det mest praktiska alternativet. Och om du åker skidor hela helgen kan du på vissa ställen förvara dina skidor och stolpar vid foten av berget för att spara besväret med att släpa dem till och från ditt hotell. På Killington hyr de dig ett paket som inkluderar skidor, stolpar, bindningar, stövlar och hjälm för $ 60 per dag. Barn (18 år eller yngre) får samma paket för 44 $ per dag.
• Logi: Om du åker skidor för dagen kanske du inte behöver ett ställe att bo. Som sagt, ibland är det smart att komma till berget kvällen innan så att du kan få din utrustning och lyfta biljetter och sedan få en god natts sömn. Om så är fallet har du några alternativ. En är The North Star Lodge som är ungefär $ 275 per natt. Ett annat billigare alternativ är att boka en Airbnb. Medan priset varierar, skulle en pittoresk och mysig studio med ett sovrum, 15 minuter från berget, kosta dig runt $ 104 per natt. 
• Lunch: Under en weekendresa skulle du sannolikt packa en lunch och göra middag på ditt hotell eller Airbnb. Som sagt, för en dagsutflykt är det lättare att bara ta en bit på fjällstugan. Vid foten av berget kan du besöka The Snowshed Lodge, som är en maträtt som erbjuder smörgåsar, hamburgare, pizza och drycker. Det finns ingen meny på Killingtons webbplats, men från denna författares personliga erfarenhet, förvänta dig att släppa cirka $ 25 för en hamburgare med pommes frites och en halvliter öl. 
• Total: 200 $ / 305 $ med en Airbnb.

västkusten

• Semesterorten: Winter Park (Colorado)
• Lyftbiljetter: Om du får ditt pass i förväg online, vill du spendera cirka $ 170 på en lördag.
• Skiduthyrning: Du kan få olika skidpaket beroende på kvaliteten på utrustningen du vill åka med, men det mest grundläggande sportpaketet - som erbjuder skidor, stövlar, bindningar, stolpar och en hjälm - kostar 47 $ per dag. 
• Logi: Winter Park erbjuder några boendealternativ nära och runt berget. Vissa är trevliga än andra, med de billigaste $ 149 per natt och de mest lyxiga kommer in på $ 435. När det gäller Airbnb kan platser som är mer än 15 minuter bort hittas för så lågt som $ 113 per natt. När du väl har börjat komma inom fem minuter från berget hoppar priserna upp till $ 300 till $ 375. 
• Lunch: Det finns massor av matställen på Winter Park, varav den billigaste (och snabbaste) är Pepperoni's, ett dyk som ligger vid foten av berget som erbjuder pizza vid skivan och öl på kranen. En bit med eventuella påfyllningar ger dig $ 3.75 och öl varierar från $ 6 till $ 8 beroende på märke. 
• Total: 230 $ / 345 $ med en Airbnb.