Att få kardiominuter att flyga förbi kan verka omöjligt när du är i tjocka sprintcykler och dina ben förvandlas till gelé. Men boxning är en typ av kardio som kommer att få din hjärtfrekvens snabbt in i fettförbränningszonen, samtidigt som du lär dig några självförsvarskunskaper och utmanar dig så mycket att du glömmer tiden.
"Tre minuters rundor med stansning med en påse kommer att få din hjärtfrekvens upp i den anaeroba zonen", säger Beth Gold, en tränare på Rumble Boxing i NYC. Plus, "det kommer att få dig att svettas upp en storm samtidigt som du lindrar stress och får dig att känna dig som en total badass!”Så här får du ut det mesta av varje slag.
Stjärnan ger oss en inblick i hennes första gång i ringen.
Läs artikelnEn vanlig missuppfattning är att boxning endast riktar sig mot din rygg och axlar, men det fungerar också din kärna och ben. ”När du boxar är det viktigt att se till att du engagerar både din kärna och dina ben när du kastar slag. Faktum är att det mesta av din kraft kommer från din underkropp, säger Gold. Även med alla dessa fördelar kan det vara skrämmande att prova en ny typ av träningsrutin. Därför bad vi guld att bryta ner de grundläggande boxningsrörelserna så att du kan flyta som en fjäril och sticka som ett bi på nolltid.
Dricks: När du kastar krokar, ta ett steg närmare väskan eller motståndaren och sikta på att slå från sidan. Dessa slag är avsedda att rikta in mot din motståndares "insida" istället för utsidan, som jabs och kors gör.
Bränn kalorier på kort tid.
Läs artikeln
Sparka upp det
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.