Om du har hört talas om elektronisk stimulering, även kallad EMS eller e-stim, var det troligen genom berättelser om Bruce Lee, som hävdade att tre minuter ansluten till en e-stim-enhet motsvarade att göra 200 pushups.
Och medan Yves Gege, en fysioterapeut på Made 2 Move i South Carolina, säger, "EMS kan inte göra en muskel starkare, bara progressiv belastning kan göra det," e-stim är fortfarande populärt bland sjukgymnaster för att behandla smärta, lugna ömma muskler och påskynda återhämtningen av skadade vävnader.
Det finns två huvudtyper av e-stim du kommer att stöta på: TENS (transkutan elektrisk nervstimulering), som tros minska smärtan på kort sikt genom att stimulera de sensoriska nerverna - som om du slår knäet på något och du gnugga det för att få det att må bättre, säger Gege-och NMES (neuromuskulär elektrisk stimulering). Denna typ av e-stim går djupt in i atrofierade muskler och hjälper till att stärka dem genom att hjälpa dem att skjuta mer effektivt.
E-stim tros också hjälpa musklerna att återhämta sig efter hårda träningspass, eftersom sammandragningarna kan spola ut mjölksyra, enligt David Geier, M.D., en ortopedkirurg i Charleston, SC. Dessutom används den för att bekämpa ömheten från hård träning och för att övervinna skador. De elektriska impulserna verkar få musklerna att må bättre och låta dem återhämta sig snabbare. Geier tillägger: ”Man tänker för att få blodflödet till området, och det kan hjälpa en skadad struktur att läka.”
E-stim är en metod som används av sjukgymnaster och andra vårdpersonal för att minska smärta och öka muskelaktivering. Här är hur.
En smart telefonstorlek är ansluten till flera trådbundna klibbiga kuddar. Kuddarna placeras på huden och en elektrisk ström körs till kuddarna.
NMES används efter operationen för att ombilda en muskel, säger Gege. Det kan också påskynda läkning genom att minska svullnad och spola ut toxiner.
Studier har visat att e-stim kan förbättra subjektiv smärta och ömhet, säger Gege. Men dessa studier kan alltid vara mer robusta.
E-stim kan också påskynda återhämtningen efter tuffa träningspass, så att du kan samla mer volym över tiden och samtidigt förhindra skador relaterade till överanvändning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.