Du går igenom fyra atletiska och explosiva övningar i 15 minuter utan att vila däremellan. Klappa pushups och breda hopp kommer att bygga upp över- och underkroppskraft, respektive. Sedan kommer du att arbeta med stabilisering och kärnstyrka genom att genomföra kick-throughs innan du avslutar omgången med 30 sekunder bergsklättrare för att få upp din hjärtfrekvens.
SE ÄVEN: Den ultimata guiden till kroppsviktsträning
Du förstärker funktionella rörelsemönster - naturliga men underutnyttjade rörelser som aktiverar varje muskel medan du konditionerar och stärker din kropp på en kort 15-minuters session. Jag älskar träning som tvingar dig att hålla dig låg, i starka, djurliknande positioner eftersom de återställer muskelbalansen.
Slutför så många omgångar som möjligt i 15 minuter.
Andy McDermott är en personlig tränare i L.A. Besök hans hemsida: mcdermottfamilyfitness.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.