Om fitness är viktigt för dig (och vi vet att det är det), har du redan kommit att respektera den kraft som proteinet kan ge för träning. Näringsämnet är trots allt avgörande när det gäller reparation och underhåll av muskelvävnad. Men protein spelar också en roll i nästan alla cellulära roller, från organfunktion till att hjälpa ditt immunförsvar att hålla sig starkt och till och med ge ditt hår en hälsosam glöd.
SE ÄVEN: Fit Woman's Guide to Supplements
Aktiva kvinnor måste se till att få i sig tillräckligt med protein; om du träffar gymmet eller tränar minst två gånger i veckan, försök att ta in minst 0.6-0.9 gram protein per kilo kroppsvikt. (För en kvinna på 130 pund är det 78-117 g dagligen. Ju mer aktiv du är, desto högre rekommenderas intervallet.) Det är viktigt att se till att proteinkällorna kommer från ren mat, som magert kött, kyckling eller fisk. vegetariska källor som nötter och baljväxter; eller ägg och mejeriprodukter, som yoghurt och mjölk.
I våra aktiva liv kan vi ändå inte alltid se till att vi har tillräckligt med proteinrika måltider och snacks till hands. Det är en anledning till att hyllor ofta är fyllda med proteintunga produkter som barer och drycker som är färdiga att dricka. Och om du letar efter en ren proteinkälla utan konstgjorda tillsatser, är denna dryckesfärdiga dryck ett utmärkt val.
Trotsa trenden mot konstgjorda ingredienser med Isopure Natural Flavor RTD. (det är företagets företag.com)
Vad den har: 20 g vassleisolatprotein per flaska med endast 5 g socker.
Vad det saknar: Eventuella konstgjorda sötningsmedel eller färger. Isopure sötas med endast naturlig sockerrörsirap och munkfruktextrakt (150-200 gånger sötare än socker), för en proteinkälla av hög kvalitet med minimal bearbetning. Finns i Alpine Punch och Grape Frost; ta tag i det efter ett träningspass, eller frys i en isbitbricka för proteinpackade isdoppar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.