Ketodieten är svår att hålla sig till. Många tycker att det är bra att hantera hunger och hålla kalorier i schack, men det är strikt: minst 50 procent av kalorierna behöver komma från fett, och de flesta håller sina kolhydrater så låga som 30 gram eller mindre per dag.
Stränga kostbehov gör mellanmål och mat på resan till en mycket svår uppgift, men dessa företag har kommit med innovativa livsmedel som kan hjälpa till att hålla sig i ketos ... och de smakar inte heller illa.
Det finns gott om delning mellan keto-anhängare och en passion för gräsmatat, hållbart upphöjt kött. Det är en stor anledning till att Mission Meats är en föredragen källa till ryckiga: inte bara är nötköttet gräsmatat och gräsfärdigt, 10 procent av deras vinst doneras till sociala goda organisationer. Din ryckiga kan hjälpa till att bekämpa avskogning i Haiti eller skapa en entreprenör i Östafrika.
Lägg allt detta till det faktum att de är fria från nitrater, GMO, socker och gluten, och du har några mycket legitima ryckiga.
Fördelar
Nackdelar
En helt naturlig ryckig som är gjord med gräsmatat kött - och 10% av all vinst går till välgörenhet.
Handla Amazon
De läckra barerna från Perfect Keto ger nästan dubbelt så mycket fett som de gör protein, plus att de är gjorda av alla naturliga ingredienser som ger bara ett gram socker.
Tillverkade av alla naturliga ingredienser, barerna är gjorda med en bas av mandlar och finns i fem olika smaker.
Fördelar
Nackdelar
En praktisk bar med hög fetthalt som levererar mycket fiber och inga konstgjorda ingredienser.
Handla Amazon
Begär choklad, men inget fan av allt socker? Denna choklad med hög fetthalt har absolut inget av det, med sötningsmedlet i form av munkfruktextrakt. Det betyder att det inte bara är sockerfritt och lågt kolhydrat, men det innehåller inte de sockeralkoholer som många av dessa typer av produkter innehåller. (De kan orsaka matsmältningsbesvär hos en liten del av befolkningen.)
Lägg till allt det faktum att det är fritt från GMO, soja, gluten och konstgjorda ingredienser, och det här är en mycket folkmassa som tilltalar choklad.
Fördelar
Nackdelar
Denna choklad med hög fetthalt är sötad med munkfruktextrakt, så den är ketovänlig och saknar sockeralkoholer.
Handla Amazon
Visst, det är lite tufft att äta granola när du är på språng, men om det är ditt mellanmål och du saknar kolhydraterna med granola, har Low Karb ett fantastiskt erbjudande. Med bara 2 gram kolhydrater per portion, ger denna nöt- och frö-tunga kombination 18 gram fett och 5 gram protein, utan konstgjorda smaker eller sötningsmedel.
Fördelar
Nackdelar
Full av mandel, frön och smör, detta är en fantastisk, krispig godis för keto-fans som saknar kornig granola.
Handla Amazon
Ketokakor är riktiga och de är här. En servering av dessa läckra minikakor ger 14 gram fett och bara 2 gram kolhydrater. De lyckas med att göra kakorna av mandelmjöl, tillsätta kokosolja och söta dem med erytritol, munkfrukt och stevia.
Fördelar
Nackdelar
Tillverkad med mandelmjöl och kokosnötolja, detta är ett spektakulärt, ketovänligt alternativ för kakmonster.
Handla Amazon
Praktiskt taget inget annat än ost i dessa läckra, låga kolhydrater. Osten smälts, plattas ut och torkas för att producera krispiga, krispiga ostskivor som kan vara lika tillfredsställande som potatischips men med den umamifettsmaken som keto-dieters tycker om - och den finns även i fem olika smaker.
Fördelar
Nackdelar
Läckra, salta, krispiga chips som bara är gjorda av ost och smakämnen.
Handla Amazon
Oavsett om du vill ha en paus från kött-tunga keto-måltider eller om du bara saknar kolhydraterna är dessa kokosnötsflisar ett bra mellanmål. Den finns i fem smaker, men den lätt saltade smaken passar bäst för keto folk med 15 gram fett och 5 gram netto kolhydrater per portion.
Fördelar
Nackdelar
Enkla, icke-GMO kokosnötsflis med ett ovanligt engagemang för hållbar produktion.
Handla Amazon
Kanske tänkte du redan på jordnötssmör som ketovänligt, men Onnit har tagit ditt klassiska nötsmör och gett det en uppgradering. Oavsett om du väljer Snickerdoodle-smaken, som är fylld med macadamianötter och hampfrön, eller Creamy Peanut, som har macadamia och chia, har Onnit säkerställt att produkterna har färre Omega-6 och mer Omega-3-fettsyror än din vanliga jordnötter Smör.
Fördelar
Nackdelar
Ett nötsmör med en bättre balans mellan omega-fettsyror än många konkurrenter.
Handla AmazonDagarna med att bära Tupperware full av majonnäs att doppa selleripinnar i är borta. Tja, de behöver inte vara om det är den typen av keto-mellanmål du föredrar, men den goda nyheten är att kosten har blivit så populär att oräkneliga företag har producerat en keto-version av nästan alla olika mellanmål du kanske vill ha på din lågkolhydratresa. Smaklig måltid!
Keto är stenografi för "ketos", ett tillstånd där kroppen bränner mer fett för bränsle än kolhydrater / socker. För att uppnå ketos måste man ha ett mycket lågt kolhydratintag, uppnått antingen genom fasta (för en kort period av ketos) eller, för längre sikt ketos, en hög fetthalt, lågkolhydratdiet.
En ketogen diet innehåller mycket fett. Vanligtvis konsumerar man 50 till 60 procent av sina kalorier från fett, 20 till 30 procent av sina kalorier från protein, och resten från kolhydrater. Under flera dagar med ett så lågt kolhydratintag växlar kroppen till att bränna fett för bränsle istället för kolhydrater.
Livsmedel som innehåller mycket fett med en anständig mängd protein. Häftklamrar inkluderar ribeye-biff, bacon, ost, lax, nötter och oljiga sallader. (Glöm inte att äta mycket bladgrönsaker för dina vitaminer och mineraler.) Keto dieters begränsar eller eliminerar vanligtvis korn, baljväxter och frukt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.