Att bygga muskelmassa är inte bara bra för dina ben och midja; det hjälper också hjärnans hälsa när vi åldras. Ny forskning inomJournal of the American Geriatrics Society rekryterade 155 kvinnor i åldrarna 65 till 75 som aldrig tidigare hade gjort motståndsträning. Bland en delmängd som hade redan existerande vita substansskador i hjärnan hade de som gjorde styrketräning två gånger i veckan i cirka 40 minuter åt gången en långsammare utveckling av dessa lesioner.
Natalie Jill delar sina favoritövningar som du kan göra hemma utan vikter.
Läs artikeln"Tänk på vit materia som hjärnvägarna och skadorna som gropar i vägen", säger huvudstudieförfattaren Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., docent vid institutionen för sjukgymnastik vid University of British Columbia. Skadorna saktar ner nervsignaler som går från en del av hjärnan till en annan. "Med tiden kan neurala meddelanden inte komma dit de behöver gå", säger Liu-Ambrose. ”Den bristen på kommunikation mellan hjärnområden leder till nedsatt funktion.”Studien visar att det aldrig är för sent att starta en motståndsträningsrutin och skörda fördelarna.
Är du hårdporr? Du kommer snart, med detta pilates-inspirerade träningspass.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.