Med några få uppmuntrande ord från sin farbror började en 13-årig Žydrūnas Savickas lyfta vikt i det smutsiga och glesa gymmet som var utspritt i hela sitt hemland Litauen. Bara nio år senare, 1998, vann "Big Z" Litauens starkaste man-tävling - en show han skulle erövra 11 gånger till.
Så småningom tog han examen till en större scen och erövrade åtta Arnold Strongman Classic-titlar innan han toppade 2009 när han vann sin första tävling i världens starkaste man. Han skulle fortsätta vinna tre till (2010, 2012, 2014), bli känd som den bästa pressaren någonsin i processen, med en världsloggpressrekord på 502 pund.
Nu, 43 år gammal, har Savickas saktat ner och överlämnat facklan till yngre deltagare, till exempel den 30-åriga vinnaren av Arnold Strongman Classic 2019, Hafthór Björnsson, och världens vinnare av världens starkaste man, Martins Licis, 28.
Saken är att "sakta ner" är en relativ term för Savickas. "Jag vill fortsätta tävla, och jag vill bryta mitt rekord för reklamtryck hela tiden", säger han. Savickas förklarar hur han har skiftat sin träning när födelsedagarna fortsätter att öka.
Den världsberömda starkmannen tappar rikligt med kroppsfett för en ny sliten och mejslad kropp.
Läs artikelnAtt vinna världens starkaste man för första gången 2009 var en dröm, bara baserat på tävlingens stora historia. Vid den tidpunkten hade jag redan uppnått mycket inom sporten med starkman, men många sa att min karriär var ofullständig utan en WSM-titel, så jag fortsatte att vinna den fyra gånger.
Det tyngsta jag har tävlat på är 415 pund. Dessa dagar är jag runt 360 pund. För att väga 410 behövde jag konsumera 8000 kalorier om dagen. För att gå ner i vikt åt jag bara mindre. Nu äter jag cirka 5000 kalorier om dagen. Det finns ingen riktig hemlighet, bara inte äta så mycket.
Jag har kallats den bästa presspressen i Strongmans historia. Min rutin var mest som en kraftlyftare-bänkpress, knäböj och marklyft. För axlarna gjorde jag alltid bakom nacken. Folk säger att de är dåliga för dina axlar. Jag gjorde dem sittande och fann att den här övningen är utmärkt för att bygga inte bara styrka i axlarna utan också flexibilitet.
Människor antar att jag helt förändrat hur jag gör saker nu när jag är i 40-talet. Men faktiskt är min träningsrutin väldigt lik. Jag upptäcker att jag kan behöva lite mer vila och återhämta mig, och jag stämmer nog med min kropp för att avgöra hur mycket arbete jag behöver för varje träningspass.
När jag tränar för en tävling gör jag ben på måndag; stockpress, axlar och triceps på tisdag; Onsdagen är för kondition, massage och rehabilitering; Torsdagen är marklyftdag; och fredag är en lättare timmerpressning och axeldag. Då är lördag för Strongman-evenemang, och jag vilar på söndag.
Det har skett många stora förändringar i sporten. Många fler länder gör Strongman nu. Först var det främst Skandinavien och Nordamerika. Nu har vi länder över hela Europa, Asien och Afrika som är värd för tävlingar. Det brukade bara vara män med en viktklass. Nu har vi kvinnor inblandade, olika viktklasser och även juniorer och mästertävlingar.
Idrottarna blir mer professionella, tävlingen hårdare och populariteten ökar globalt. Sociala medier har varit enorma för att få ut ordet till unga barn. Jag gillar verkligen riktningen som starkman tar.
Vi kammade igenom historikposterna för att presentera dig för den slutgiltiga listan.
Läs artikeln| Big Zs Shoulder Builder-träning | ||
|---|---|---|
| Övning | Uppsättning | Reps |
| Loggpress * | 2 | 2 |
| Logga Press | 4 | 8 |
| Behind-the-Neck-Press * | 2 | 10-12 |
| Behind-the-Neck-Press | 4 | 8-10 |
| Lateral Raise | 4 | 8-10 |
| Ansiktsdrag | 4 | Fel |
| * Använd dessa som uppvärmningssatser med lätt och måttlig vikt för att bygga in i dina arbetsuppsättningar. |
Ingen har kommenterat den här artikeln än.