Heltidsjobb. Heltidsfamilj. När tränar jag??

2680
Christopher Anthony
Heltidsjobb. Heltidsfamilj. När tränar jag??

Jag arbetar ett heltidsjobb som kräver fyra timmars pendling varje dag. Jag har tre barn i åldern 7, 5 och 2.

Jag är en upptagen kille.

Som arbetande förälder finns det en ständig kamp som vi alla möter mellan att göra saker för oss själva och göra saker för vår familj. Varför ta en timme för dig själv att träna när du kan spendera den timmen med dina barn eller din make? För mig själv är svaret enkelt: När jag inte tränar blir jag grinig och eländig. (Och du då?)

Oavsett hur många fotboll, basket, balettreciteringar, musikuppträdanden eller vart du än kör ditt barn eller barn, måste du hitta tid att träna. Vi kan alla inte ha gym i vår källare eller i vårt garage, så det betyder vanligtvis tid borta från familjen.

Ett foto publicerat av George DiGuido (@ gwdbis3) den

Det här är ok.

Du behöver inte känna dig skyldig när du lämnar en timme för att slå några barer. Alla gynnas, åtminstone i min familj, när jag tillbringar den tiden med att släppa ånga och få dessa endorfiner att pumpa. Som sagt, det kommer vanligtvis med viss nivå av uppoffring. Här är några tips för att hitta och hålla fast vid ett träningsschema som fungerar för alla.

1. Hitta först en aktivitet som du älskar. Hitta sedan människor som också älskar den här aktiviteten och gör det tillsammans.

Jag gör CrossFit, och där hittade jag en fantastisk grupp människor som älskar att göra det också. De är några av mina bästa vänner och hårdaste kritiker. Om jag inte dyker upp i en lektion eller om jag hoppar ut på ett träningspass kan du satsa på att min telefon kommer till liv med NSFW-textmeddelanden om min frånvaro. Vi behöver alla lite extra motivation för att gå ut ur sängen på morgonen.

En video publicerad av George DiGuido (@ gwdbis3) den

2. Utveckla ett träningsschema som fungerar för dig och din make.

Ni vill båda träna. En eller båda arbetar. Du har barn. Du har ingen tid. Nyhetsblixten: Det finns alltid tid att träna, du behöver bara hitta det och acceptera att kompromisser måste göras. Jag tränar måndag, onsdag, fredag ​​och ibland lördag. Min fru tränar på tisdag, torsdag, fredag ​​och lördag. För oss fungerar träning på morgonen, när barnen sover, bäst. För dig kan det vara kvällen. Nyckeln är att hitta en tid som fungerar för familj.

3. Konsekvens är nyckeln. Upprepning föder vana.

Jag tar tåget till jobbet varje dag. Tåget går enligt ett schema som är konsekvent. Det är pålitligt. (OK, ibland pålitlig.) Dessa är alla egenskaper som ditt träningspass ska ha. Bestäm en tid, lägg den i ditt schema och ställ in ett larm.

Så här ser mitt larm ut.

Ja, jag står upp kl 04:30 på lördagar. Varje lördag.

Är jag galen? Japp. Får jag in mina träningspass? Japp. Ställ in ett schema, ställ in ett larm och håll dig till det. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din kropp kommer ombord och faktiskt längta efter detta schema. Om du älskar fitness vet du att våra kroppar är snabba elever!

4. Om du saknar ett träningspass är det inte världens ände.

Det har varit många en morgon där mitt larm har gått och jag har befunnit mig sova på golvet i ett av mina barns rum. Vad gör jag? Ärligt talat, när det är viktigt stänger jag av alarmet och lägger mig igen. Jag är en av de största träningsnarkomanerna, men jag är inte så galen. Du är förälder. Dåliga nätter händer. Missa ett träningspass? Stor sak, det är bara ett träningspass. Hantera det, gå vidare och slå det hårdare nästa gång i gymmet. Sånt är livet.

En video publicerad av George DiGuido (@ gwdbis3) den

5. Sug upp det och gör det bara klart.

jag fattar. Jag jobbar heltid, har fyra timmars pendling, har tre barn som är 7 år och yngre, och jag vill hellre sova två timmar mer än att stå upp klockan 4:30 fyra dagar i veckan. Men vet du vad? Det finns ingen annan tid som fungerar i vårt schema, så jag får det gjort. Det är lätt? Nej. Men vad är alternativet om du vill bli frisk och vara frisk? Ta på dig din stora pojke / tjejbyxa.

Vi har alla upptagna scheman. Men om du läser detta brinner du redan för att träna. Sug upp det. Vakna tidigt, håll dig uppe sent, gör bara vad du behöver för att få jobbet gjort.

Men kom ihåg: familjen först.

Utvalda bilder via @ gwdbis3 på Instagram.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.