Har du någonsin undrat hur ett styrketräningsprogram ser ut för NFL-idrottare?
För vilken position som helst på fotbollsplanen är styrkan inte förhandlingsbar. Även om idrottarens storlekar kan variera dramatiskt, är det konsekvent vikten av att vara tillräckligt stark för att få ditt jobb gjort. BarBend fick chansen att diskutera styrketräning med Darius Slay och Ndamukong Suh av National Football League.
”Jag tror att människor har en missuppfattning att styrketräning bara är för idrottare, men det är viktigt för alla former och storlekar, män, kvinnor och barn i någon ålder. - Ndamukong Suh”
Slay, en hörnback för Detroit Lions styrketräning ser annorlunda ut än Suh, som är en defensiv tackling i NFL. Både Slay och Suh spelar dock olika positioner och tränar specifikt för dem, båda idrottarna är överens om att styrketräning är en av de viktigaste delarna av deras sport.
"Det är väldigt viktigt, för din kropp slår mycket", sa Slay till BarBend på onsdagen vid ett Nike-fotbollsevenemang på Nike Headquarters i New York City. "Vikter bygger upp dig för att ta det slaget, men det hjälper dig också genom en 16-match säsong, faktiskt mer som 20 matcher genom pre-season.”
Suh, vars defensiva utmärkelser fortsätter att stapla högt sedan han valdes till andra plats av Detroit Lions i NFL-utkastet 2010, enades med Slay.
"Styrketräning är oerhört viktigt när det gäller att vara idrottsman och allmän hälsa," Sa Suh till BarBend.
”Jag tror att människor har en missuppfattning att styrketräning bara är för idrottare, men det är viktigt för alla former och storlekar, män, kvinnor och barn i någon ålder.”
Både Slay och Suh har lyft vikter sedan de var yngre, men har med tiden verkligen börjat förstå hur viktigt det verkligen är att upprätthålla konsekvent prestanda.
För Slay är hastigheten en stor del av hans position, så när det gäller att ringa i hans styrketräning har han sett förbättringar i sin totala takt.
”Jag har alltid lyft. På gymnasiet lade min tränare mig på det för att jag var liten. Han sa till mig att om jag lyfte lite mer skulle det få mig snabbare. För mig handlar lyft om att göra mig starkare och mer explosiv, ” Sade Slay.
Slay valdes i andra omgången av Detroit Lions vid NFL-utkastet 2013. Han har varit hos Lions sedan dess och har utsetts till två Pro Bowls (2017 och 2018) och utsågs till First-Team All Pro 2017. Förutom att styrketräning är en nyckelfaktor för att förbättra Slays hastighet, erkänner han att han också gillar hur lyft av vikter ser ut och känns rätt.
"Jag gillar att mitt bröst ser bra ut", sa Slay och tillade att bänkpress är hans favoritövning. ”Du vet, skrymmande, så jag kan skrämma på fältet.”
När BarBend frågade Suh vad hans favoritlyft och rörelse var, gick han inte exakt samma rutt som Slay.
"Min favorit är förmodligen bakre fot upphöjda split squats," Sa Suh. ”Det är bara en bra utmaning. Jag gillar faktiskt inte dem, men jag tycker om min förmåga att göra dem och de övergripande resultaten jag får från dem.”Suh har verkligen sett resultaten av lyft i sitt spel, han har dykt upp i fem Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 och 2016) och utsågs också till First-Team All-Pro tre gånger (2010, 2013, och 2014), och det är bara ett par av hans utmärkelser.
Suh dök djupare med BarBend och förklarade hur avgörande styrketräning, specifikt att isolera den till enbensrörelser är för hans spel.
"I min sport spelar jag sällan med båda mina ben lika bortsett från varandra", förklarade Suh, ”Jag är vanligtvis i enbenad hållning, så det är där jag prioriterar att vara stark och träna.”
Så oavsett om du använder styrka för att förbättra din hastighet som Slay, eller utmana dig själv genom bakbenade delade knäböj för att göra stora defensiva stopp som Suh, känn dig säker på att styrketräning verkligen är en grund för alla.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.