Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Jag har funnit friidrott tillräckligt länge för att veta att nästan alla tror att deras idrott är den största idrott någonsin. Jag älskar det med idrottare, för det är den typ av passion som får dig upp ur sängen varje morgon. Vad jag inte älskar är dock när idrottare utanför din sport kommer in i ditt gym för att träna och använda din expertis, men istället berätta för dig varje övning de borde eller inte borde göra för att bli bättre. Om du är en gymägare kan du sympatisera.
Sanningen är att det inte finns någon värre förövare än en basebollspelare.
Medan varje sport drar in sina egna unika individer, lockar baseboll verkligen några kunniga, och även om jag kan vara partisk med tanke på min tid som tjänstgjorde i olympisk tyngdlyftning, är jag inte den enda som känner så. Myten kring huruvida basebollspelare ska lyfta över huvudet är en genomgripande en som vägrar att dö i detta samhälle.
Ja, vissa läkare och sjukgymnaster är skeptiska när det gäller baseboll / softbollspelare som lyfter över huvudet, men två saker händer här. Läkarna ser bara skadefall, för ingen går till läkaren och säger ”Hej doktor, jag satt bara i ditt väntrum i två timmar och betalade min 50-dollar co-pay så jag kunde låta dig veta att min axel känns bra!”Dessutom har idrottare (särskilt unga) en tendens att skylla skador på att lyfta vikter, eftersom de inte vill sluta tävla i sina sporter.
En artikel som släpptes 2014 med titeln ”Baseballövningar: ska du lyfta över huvudet?"Främjar min förklaring genom att säga," Många kannor upplever armproblem på grund av bristande uppmärksamhet på musklerna som hjälper till med retardationen - axeln, lats och rotator manschetten. Korrekta lyft och övningar kan öka styrkan hos dessa muskler och underlätta flexibiliteten.”
Författaren tipsar också att "tränaren för sportprestanda och basebolltränaren ska ha ständig kommunikation om hur mycket varje idrottare kastar. Tillsammans kan de räkna ut den optimala mängden överliggande lyft och hjälpa sina idrottare att undvika överträning.”
Ta också hänsyn till idrottarens specialisering. Idrottare, särskilt basebollspelare, börjar välja en sport tidigt i livet och vi börjar inse att detta kan orsaka problem över tiden. Dr. Kody Moffett "stöder uppfattningen att ungdomar som är involverade i flera sporter har färre skador, lägre stressnivåer och färre fall av utbrändhet. Det rekommenderas att ungdomar undviker att specialisera sig i en aktivitet fram till sen tonåren - så sent som 15 till 16.”Att bygga välavrundade idrottare är ett recept för att bygga friska idrottare. Han fortsatte "Tidig specialisering fungerar inte", sa Moffatt. ”Det gör inte unga människor mer framgångsrika. I själva verket, tvärtom. Tidig diversifiering kan göra dem mer framgångsrika.”
#clean #weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Ett foto publicerat av Catalyst Athletics (@catalystathletics) den
Lyftvikter kan lägga till den komponenten för dessa idrottare. Tyngdlyftning bygger explosivitet, styrka och flexibilitet som alla kan överföras direkt till basebollspelare.
Rädslan för att lyfta över huvudet är en myt som utvecklats från idrottare som lyfter under ledning av underutbildade, oerfarna tränare som främjar tung vikt och felaktig form, så ja, detta kommer att leda till skada (hos mer än bara basebollspelare). Genom att göra det ordentligt kan lyfta vikter ge basebollspelare en annan sport och en extra stimulans för att låta dem vila från sin sport samtidigt som de fortfarande håller dem i form och i ett konkurrenskraftigt tänkesätt.
Flera basliga basebollspelare har uttalat sig i vittnesbörd om de olympiska liftarna och hur de har förändrat spelet för baseboll till det bättre. Pensionerad professionell kanna, Brent Pourciau, säger, "efter operationen bestämde jag mig för att ignorera den konventionella visdom i spelet som berättade för mig att styrketräning skulle minska prestanda och orsaka skada. Det hade redan hänt och det var inte styrketräning som orsakade det.”Pourciau arbetade med Kurt Hester, tidigare LSU-basebollstyrka och konditionstränare, och använde programmet laget hade använt på 90-talet. Före operationen kastade han i mitten av 80-talet och fem år efter klockades vid 94 km / h.
Han är inte den enda troende. En styrketräning för Orioles, Brady Andersen, har också implementerat de olympiska liftarna i sitt program. Han säger, ”Tänk dig om träningen var idag, kör full fart, på väg mot en vägg, dyka upp i luften, fånga ett föremål, tumla på axeln, rulla in i det, gå upp och kasta ett föremål så hårt du kan in den andra riktningen. Det skulle vara galet träning, eller hur?”Sa Anderson, som arbetade med krukorna Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez och Zach Britton, tillsammans med Triple-A Norfolk styrketräning Ryo Naito, i Kalifornien i vinter. ”Det är vad du ber dem göra i ett spel. Så du måste förbereda dem för att möta spelets krav.”
4 omgångar av 1 träff baseball för Wade Miley innan de går ut i 5: e omgången med övre ryggkramper. #Birdland
Ett foto publicerat av @orioles den
Denna träningsstil ökar hastigheten, ökar hastigheten till deras kast och förbättrar flexibiliteten samtidigt som skadorna minskas hos dessa idrottare. Dessa tränare sätter stopp för myten och producerar större, snabbare och starkare idrottare.
Personlig anekdottid: Jag kände en professionell basebollspelare som kom till jobbet med min man, Jason Poeth, under lågsäsong. (Jason är nu en styrka och konditionstränare vid University of Alabama, men vid den tiden ägde han ett gym i Mobile, AL som heter Titan Athletics.)
Den här basebollspelaren var så oflexibel att han inte kunde räta ut armen. Det tog månader - och mer än en lågsäsong - men han kunde så småningom utföra lätt-måttliga hängstycken. Förutom att hjälpa honom att klara ett flexibilitetstest som används för att mäta sannolikheten för skada, förbättrade det extra rörelseomfång han fick rörelseomfånget vid sitt kast och ökade hastigheten på sin snabbboll. Bom.
Tyngdlyftningsprogram används av idrottare i alla sporter för att få styrka, förbättra fart och smidighet och generera flexibilitet. Det slutgiltiga målet bör vara att förbättra dessa idrottare i sin sport, inte göra dem till tävlings-olympiska tyngdlyftare. För dessa basebollspelare ger vi dem bara ett annat verktyg för att avancera som idrottare och förhoppningsvis förhindra överanvändningsskador i axeln. När allt kommer omkring är ”Att lyfta över huvudet helt enkelt ett sätt att utveckla en mer rundad idrottare genom att rikta sig mot en ofta försummad muskelgrupp.”En välrundad idrottsman är en bra idrottsman.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.