Nästan alla kroppsfunktioner, från sömn till träningsprestanda, påverkas direkt av dina hydratiseringsnivåer.
Tillsammans med de redan nämnda fördelarna hjälper det att hålla sig hydratiserad i en mängd andra viktiga faktorer, bland annat att upprätthålla optimalt blodtryck, främja njurs hälsa och hjälpa till med fettförlust.
Dessutom består människokroppen av nästan 60% vatten, så det står förnuftigt, utan ordentlig hydrering, kan vi helt enkelt inte fungera, än mindre utmärka sig i hur vi utför.
Men att hålla sig hydratiserad är lite mer komplex och ofta förvirrande än att bara sänka ner ett glas vatten varje gång du är törstig. Din allmänna hälsa och ditt utseende framför spegeln kan påverkas genom att avvika från en ordentlig hydreringsregim.
Vad innebär det? Om du skulle Google det, skulle du stöta på felaktig information på internet som gjort sin väg till vardagliga samtal och bara accepteras som vetenskap. Spoiler alert: mycket av det du kommer att läsa på webben, bortsett från det här stycket, är ren fiktion.
Lyckligtvis för dig har vi bestämt oss för att spela MythBusters för dagen. Öppna en flaska Northern Chill och ta reda på sanningen om hydrering.
# 1: ALLA FÅR DRICKA 8 GLAS VATTEN DAGLIGT
Vi har alla hört denna regel sedan hälsoklassen i fjärde klass: Alla måste dricka åtta glas vatten om dagen. Det kan fortfarande låta som en bra utgångspunkt, men precis som den arkaiska BMI-skalan (eller Body Mass Index) har denna åtta-glasregel visat sig vara föråldrad och irrelevant i 21st århundrade.
Dessa dagar föreslår experter att man dricker minst, 95 uns för kvinnor och 125 uns för män, det är fem till sju flaskor Northern Chill alkaliskt vatten. För de mer aktiva rekommenderar vissa att du ökar ditt intag till .5 till 1 uns vatten per kilo kroppsvikt.
Det är vettigt, särskilt om du är i gymmet och slipar reps och bränner kalorier. American College of Sports Medicine rekommenderar att man kommer in cirka 20 uns före träning, 10 uns var 15: e minut med träning-40 uns för en timmes lång träning - och avsluta med en slutlig 32 uns. Slutsatsen: att dricka en halv liter vatten om dagen är en bra start, men din kropp behöver mer. Så drick upp.
# 2: VATTEN ÄR DIN ENDAST KÄLLA FÖR ATT VARA HYDRERAD
Visst, genom att bära ett par Northern Chills i ryggsäcken eller ha ett fodral i ditt kylskåp kan du lättare mäta hur mycket vatten du tar in, men glöm inte att det finns andra sätt att hålla dig hydratiserad som du kanske inte räkna. Sportsdrycker, höga i elektrolyter, bidrar också till att hålla sig hydratiserade och är till hjälp under atletiska föreställningar.
Men sluta inte heller med bara drycker: Många frukter och grönsaker innehåller höga procentsatser vatten, vilket gör dem till bra hydreringskällor. Som utgångspunkt rekommenderar CDC att vuxna äter minst 1½ till 2 koppar frukt och 2 till 3 koppar grönsaker varje dag.
Ta till exempel sallad. En servering av tre sallad innehåller ungefär tre uns vatten. Jordgubbar innehåller upp till 5.3 uns vatten. Därför, om dina smaklökar kan hacka den udda kombinationen, kan en jordgubbsalladsallad motsvara ett åtta uns glas vatten.
Förutom sallad och jordgubbar inkluderar andra livsmedel som innehåller en hög vattenkoncentration melonbaserade frukter som cantaloup och vattenmelon och gröna grönsaker som selleri, gurka, broccoli och spenat. Andra livsmedel som morötter och tomater innehåller också mycket vatten.
# 3: EN SIX-PACK OF H2O FOR DIN SIX-PACK
Oavsett hur mycket bevis vi presenterar om fördelarna med hydrering, det finns de som tror att genom att minska eller eliminera vatten kan de sänka vattenvikten och få fram sina mage.
Men experter säger att avsiktlig uttorkning faktiskt kan göra att din sexpack ser mjuk ut, orsakad av att din kropp håller fast vid mer natrium än vad den normalt skulle göra.
Att begränsa vatten- och vätskeintaget är mycket avskräckt när det gäller viktminskning. Gjort för länge kommer kroppen faktiskt att hålla fast vid vatten i ett försök att kompensera för bristen på vätska som den får, vilket så småningom kan leda till långsammare fettförbränning. Därifrån kan dina problem öka, allt från njure- och leversjukdomar som kan leda till förstoppning eller ett överflöd av toxiner som byggs upp i kroppen.
Mer om Northern Chill
Northern Chill är stolt över att vara ett amerikanskt vatten på flaska i den vackra Northwoods of Polar, Wisconsin. Det är denna rena och orörda plats där detta premium och naturligt alkaliska mineralvatten föddes och tappas på flaska; precis vid källan från en glaciär skapad akvifer. Northern Chill är helt naturligt; ingenting läggs till. Dess smidiga och uppfriskande smak härrör från dess naturliga mineralinnehåll och är mycket av det som skiljer den från konkurrenterna. Att dricka Northern Chill är ett naturligt sätt att hålla sig hydratiserad och är ett vatten som passar varje amerikans livsstil oavsett om du arbetar eller spelar, eller kopplar av eller tränar. Dricksvatten är viktigt för en hälsosam kost och livsstil. Northern Chill stöder och donerar stolt till fyra primära viktiga grupper i Amerika: Militär, First Responders, Truckers och Farmers. För mer information, inklusive var du kan köpa, besök www.NorthernChill.com.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.