Du kanske redan publicerar dina #transformationsfoton och #träningsbilder, men om du vill förbättra din kost, försök ladda upp din senaste lunch. En studie från University of Washington fann att kvinnor som konsekvent delade vad de åt på Instagram fattade hälsosammare matbeslut och kände sig mer ansvariga för sina näringsvanor. Användarna skapade separata profiler från sina personliga konton och tog bilder av allt de åt. De som uppnådde sina viktminsknings- eller fitnessmål rapporterade att det att vara kvar på Instagram och hjälpa mentor och uppmuntra andra gjorde det lättare för dem att fortsätta med sitt önskade beteende.
Det är vettigt att skicka foton hjälper dig att komma in i din kost, konstaterar Alissa Rumsey, R.D., som inte var inblandad i forskningen. "Det fungerar på samma sätt som en traditionell skriven matdagbok - du ser exakt hur mycket du äter, vilket kan hjälpa dig att vara medveten om dina dagliga matvanor", säger hon. En app som gör det enkelt att logga dina matfoton på ett ställe: Yummi (gratis; iOS och Android).
Ingen har kommenterat den här artikeln än.