Shanique Grant om träning, kost och hennes träningspass utomhus

Regerande kvinnors fysik Olympia-mästare Shanique Grant kan vara i hennes lågsäsong, men det betyder inte att hon har släppt upp sin träning. Grant, som går med @therealfitnessbeauty på Instagram, tog nyligen över Olympias Instagram-sida som en del av Home Gym Series, och hon delade en mördarträning med fans som kan göras praktiskt taget var som helst och med minimal utrustning.

Efter att ha sparkat sin dag med lite kaffe introducerade hon fans till sin bedårande känslomässiga servicegrop, sommar, och förklarade att hon är en stor förespråkare för att utbilda människor om den ofta missförstådda rasen.

Grant delade också att tennis är ett av hennes favorit sätt att korsa och få konditionsträning. ”Jag älskar att göra tennis, det är en bra form av cardio. Du får verkligen upp den uthålligheten, ökar hjärtfrekvensen, bränner massor av kalorier, och du får dina steg i ... det är en fantastisk tid totalt sett, ”sa hon. ”Det är väldigt, väldigt konkurrenskraftigt också, så jag älskar den delen.”

Hon svarade på frågor förutom att göra en live Q & A med fans. Hon avslöjade att medan lågsäsongen är mer avslappnad när det gäller kost, håller hon den fortfarande ren för det mesta. Som sagt, hon har högre kaloridagar, och hon ser alltid till att få in mellan 350-500 gram protein.

En fan frågade vad hennes största råd för en ny konkurrent skulle vara, och hon betonade vikten av att fokusera på dig själv.

”Håll de blindarna på. Oroa dig inte för vad någon annan gör eller om någon gör något bättre, sa hon. ”Fokusera bara på dig, fokusera på att bli bättre varje dag. Oroa dig inte för tävlingen - Tänk bara, 'Jag har ingen tävling, jag är min enda tävling.'”

Hon frågades också om hennes träningsdelning, som för närvarande är två pull-dagar, två underkroppsdagar och två push-dagar. Utöver det delade hon ett träningspass utomhus som vem som helst kan prova.

Shanique Grants träning utomhus

(Se träningen här.)

• Hantel böjda rader: 4 × 12-15 - Hon använder jBells hantlar, som fördelar vikten jämnt runt dina händer.
• TRX-rader (neutralt grepp till uttalat grepp): 4 × 15
• Biceps curl: 3 × 12
• Bandad triceps pushdown: 3 × 10
• TRX kroppsvikt krullar: 4 × 12
• Bänkdoppar: 3 × 10-12
• Fotledsviktade gång lungor med kickbacks: 4 × 10-15

Följ Olympia på Instagram på @mrolympiallc för resten av Grants övertagande och för mer idrottsutövning. Köp biljetter till Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HÄR.

Herr Olympia

Olympia

Där legender görs!