Söker förbättra din rörlighet för bättre tyngdlyftning, kraftlyftning och mer? Joe Yoon (bättre känd som @JoeTherapy) anslöt sig till oss för att demonstrera sina fem favoritövningar för prehab-rörlighet för styrketränare.
Och kolla in Joes bok "Better Stretching" för mer bra rörelse, tips och rutiner för att förbättra din rörlighet!
Oavsett om du trycker på huvudet, svänger från ringarna eller försöker bygga en stabil bas för främre knäböj, är rörlighet i bröstkorg enormt viktigt för styrketränare av alla slag. I videon ovan går Joe oss igenom rätt sätt att använda en skumrulle för att öppna t-ryggraden. Jag är personligen skyldig till att göra det misstag Joe varnar för i början av videon, så det här var oerhört användbart för att förbättra min egen rörelsepraxis!
Shin box borrar har blivit allt vanligare som en del av uppvärmningar för många typer av idrottare; CrossFitters kan först ha stött på dem i klassen när de förbereder för ryggknäp eller tyngdlyftningsrörelser. Joe går igenom en grundläggande borrbox.
Mer bröstkorgsarbete - märker en trend? Denna tvåfågelsrörelse i en sten kan göras var som helst och ger idrottaren en fantastisk känsla för begränsningar de upplever i t-ryggraden och mittlinjen.
[Relaterat: Vad är skillnaden mellan rörlighet och flexibilitet??]
Och slutligen en sista t-ryggradsöppnare. Denna rörelse är särskilt bra för att rikta sig mot lats, ett område där otaliga lyftare kämpar med täthet och dålig rörlighet. Joe ger oss några varianter för att utmana dina stickpunkter och förbättra positioneringskostnaderna.
https: // www.Instagram.com / p / B8oW7h4p1-Q /
Denna enkla ankelöppnare är en klassiker och med god anledning. Joe ger oss några tips och tankar om vad vi ska göra undvika när det gäller att sträcka anklarna.
Slutligen går Joe igenom hur vi får ut det mesta av varje rörelse och avslutar sedan genom att förklara några enkla sätt att passa in i din vanliga träningsrutin!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.