James Haskell var en av rugbys mest fruktade spelare under en otrolig 17-årig toppflygkarriär som inkluderar framträdanden i England, Nya Zeeland, Frankrike och Japan.
Och även om det är sant att säga att “Hask” aldrig har varit blyg för att dela en kontroversiell åsikt eller göra rubriker utanför planen, råder det ingen tvekan om att hans sportprestanda kan tala för sig själv. Få rugbyspelare har ägnat sig åt hantverket med samma passion och fullgasmentalitet.
Nu lyckligt pensionerad från rugby vid 35 års ålder tränar Haskell fortfarande hårt och tecknade till och med för att slåss professionellt med Bellator, men hans MMA-debut stoppades på grund av coronaviruspandemin. Oavsett framtiden för mannen som kan skryta med 77 England-mössor, är Haskell fortfarande passionerad för fitness och delar sina tankar om ett brett spektrum av frågor, inklusive hur han genererade den explosiva kraften på fältet.
Du drog dig tillbaka från rugby efter 17 år på toppen av ditt spel. Hur kunde du motstå en sådan brutal sport så länge?
Jag letade alltid efter det bästa inom varje område och förstod att du kan dela upp ditt liv i hanterbara avsnitt. Så det handlar inte bara om att försöka må bättre som spelare utan också försöka ta hand om din näring, din återhämtning, kost och sömn. Det är hur du tränar, och vem tränar dig, det är komplettering. Detta gav mig hållbarhet och det innebar att jag kunde fokusera.
Vad lärde du dig av den processen?
Som alla har jag gjort misstag. Under en lång tid tränade jag förmodligen, men i slutet av min karriär fick jag den balansen rätt och fokuserade verkligen på prestanda under ett spel i helgen, i motsats till att försöka vinna världsrekord i träningsrummet.
Rugbyspelare är stora och starka, men de är också bedrägligt snabba och kräver mycket explosiv kraft. Hur tränade du för det??
Jag har tränat med många olika människor under min karriär, där jag arbetade extra snabbt med [sprinter] Margot Wells. Jag tittade på delar av mina hissar, som höga drag. Dynamiska rörelser och plyometrics är viktiga. Jag tittade på saker som min allmänna teknik och släddrag, som satte dig i perfekt kroppsställning för rugby. Allt detta hjälpte till. Jag tycker bara att det är en ständig arbetsprocess. Om du vill vara snabbare måste du springa och göra din prestanda perfekt.
Kunde du utvärdera och förbättra din explosiva kraft och hastighet?
Poängen med att vara en rugbyspelare, och särskilt en flank, är att du behöver dynamik. Du måste vara en fysisk bollhållare så mycket som du behöver vara en fysisk försvarare, och du måste ha en motor på dig. Rugby är ett accelerationsspel och om du bara kör i en takt är det ett problem. Jag kunde hålla och springa 8 km i ett spel, men var är hastighetsförändringen? Jag arbetade väldigt nära med [coach] Eddie Jones om förmågan att börja långsamt och sedan gå, gå, gå. Vi använde GPS-övervakning för att spåra min acceleration och vi lade poäng på väggen så att vi kunde titta på dem.
Låt oss prata näring. Vad är din uppfattning om intermittent fasta?
Det finns mycket förvirring på internet om intermittent fasta, i förhållande till att det används som ett viktminskningsverktyg. Intermittent fasta ger din kropp vila, för att hjälpa den att reparera, oavsett om det är för sjukdom eller mänsklig matsmältning, det ger din kropp vila, men människor gör misstag när de använder sitt fastfönster för att äta samma kalorier som de skulle ha spridit sig över dagen medan inte på en fasta. Jag skulle göra en 12:12 [12 timmar på, 12 timmar av] för att ge min matsmältning en vila. Jag har gjort en 24-timmarsfasta. Det hjälper mig att sova bättre och ger min kropp tid att reparera. Vetenskapen är där för att säkerhetskopiera det, men det är inte en snabb lösning på viktminskning.
Du har nyligen gjort ett försök att äta mer växtbaserade livsmedel, vad har du lärt dig av detta?
Jag tycker att variation är nyckeln. Jag tror att det är viktigt att pröva nya saker och komma ur saker för att ge din matsmältningsprocessen vila. Att ha mycket färg på din tallrik och variation är bra, men jag tyckte att "Game Changers" -dokumentären var en ensidig berättelse. Veganism på egen hand gör att du inte går ner i vikt eller blir friskare. För många människor är det perfekt att äta en djur- och växtbaserad diet. Jag gillade verkligen att lägga till fler växtbaserade livsmedel, men jag skulle inte bli vegan eftersom det inte passade mig. Om du vill bli vegan av miljöskäl är det bra, men gör det inte av mirakel fettförlust skäl.
Vad skulle du säga är ett hållbart sätt att gå ner i vikt?
Massor av dieter fungerar, men när du undersöker dem är allt ner till ett kaloriunderskott. Det beror på rörelse kontra de kalorier som du lägger i kroppen.
Innan pandemin undertecknade du med Bellator MMA och tränade på London Shootfighters. Hur hittade du den upplevelsen?
Jag har tränat där sedan jag var 21 år gammal. London Shootfighters har ett otroligt team, och jag var väldigt lycklig att få vara en del av det. Jag utbildades av Paul Ivens och både Alexis Demetriades och Marios Demetriades tog mig till sessioner. Det var det svåraste jag någonsin har gjort, och det påverkade förmodligen min kropp mer än någonting annat som jag någonsin har gjort. Muskelnedbrytningen jag fick var enorm, det var som att spela back-to-back rugby testmatcher mot Sydafrika.
Jag älskade det och var extremt bra coachad, men min första kamp avbröts en månad (på grund av pandemin). Allt jag gör nu, utanför Rugby, är offentligt orienterat, och jag registrerade mig inte för att slåss utan publik, så jag vet inte vad som kommer att hända, men jag vill verkligen driva jiu-jitsu-elementet i Det. Men om jag går tillbaka och slåss vet jag inte. Jag har den största respekten för alla som gör MMA eftersom de är otroliga idrottare. Jag tror att de är de bästa idrottarna i världen personligen.
Bort från sport med hög effekt har du utvecklat en passion för mördarslag. Ditt senaste dansspår, "Make You Feel", börjar få uppmärksamhet. Tycker du att musik har en lugnande effekt på dig?
Jag har alltid använt musik som ett verktyg. Det var det första som min idrottspsykolog lärde mig, att använda musik för att förbereda mig för spel och få dig i rätt mentalt tillstånd. Jag började DJ för ungefär nio år sedan. Jag har funnit att det är den bästa naturliga ersättaren för idrott. Jag har nog gjort hundra spelningar nu. För mig är musik en stor flykt, men det enda problemet är att jag tar det väldigt seriöst. Det är tänkt att vara en hobby, men som allt i livet, när jag kommer in i det, tar jag det väldigt seriöst.
Utför följande med en explosiv rörelse. Vila i 1 minut mellan uppsättningarna och inte mer än 3 minuter mellan varje övning.
Med en ny säsong som börjar lördag är det rätt tid att få tag på sporten.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.