Ronnie Colemans bästa tips för att främja din träning

Frågan:

Jag tror att jag nu är redo för det avancerade stadiet som kroppsbyggare. Hur ska jag ändra min träning?

Svaret:

Min egen framgång bygger på tidernas klokaste ordspråk: om den inte går sönder, fixa inte den.

Du säger att du har kommit vidare till det avancerade stadiet av bodybuilding. I så fall har du gjort något rätt i din träning och diet i flera år för att komma till denna punkt. Mitt råd: fortsätt. Ändra inte något.

Jag tvekar till och med att påminna dig om några av de grundläggande principerna för bodybuilding, som att använda rätt träningsform och få en bra pump. Det bara förslaget kan upptaga ditt sinne med sådana detaljer och distrahera dig från att koncentrera dig på den högre prioriteten för dina massbyggande principer som har varit och fortfarande fungerar.

Om du är som jag dyker du in i bodybuilding med en passion, inte en strategi. Det var, och är fortfarande, något du älskade, inte ett framgångsschema som du nådde efter att ha jämfört det med andra satsningar. Bodybuilding är något du är driven att göra, oavsett vad. Det ligger i ditt blod, inte i ditt sinne. Du slänger och vänder dig i sängen på natten och förbittrar dig timmarna som håller dig från din nästa träning. I dina drömmar är du i gymmet, grumlar, svettas, krossar vikterna, hejar dina träningspartner till deras personliga rekord, sedan kommer du under ribban när din tur kommer och slår dem i sitt eget spel, eftersom de i sin tur hejar Du på. När du vaknar slukar du lite frukost innan du är igång och kan inte motstå locket från ringjärn och den läckra smärtan med grovt knurring.

Träningsrutiner

Bodybuilder Workout Routine for a Muscular Phy ..

Fysikskonkurrenten Lawrence Ballenger delar sin brutala rutin på en vecka.

Läs artikeln

Du har inget diagram eller diagram att konsultera, ingen beräkning av hur många fler muskelfibrer som kommer att stimuleras med varje ytterligare upprepning. Du är där för att lyfta så hårt, så tungt och så länge du kan, för att du erövrar världen och det känns bra. När du drar dig hem är det enda du tänker på att komma tillbaka dit nästa dag, så att du kan göra ännu bättre.

Det är det som tog dig till din nuvarande avancerade nivå. Du kommer att fortsätta växa bara om du behåller den mentalitet du hade som nybörjare. Visst, du är smartare nu, men inte mer intelligent, så låt inte dina hjärnor påverka ditt träningspass. Att tänka får dig inte att växa. Muskelmassa är en produkt av energi och energi är en produkt av hunger. Du växer för att du fortfarande ramlar in i dessa vikter och du ser inget slut.

Jag fortsätter att tänka på att ha 27 års träning bakom mig, men vad jag betänker är jag fortfarande ett barn och försöker bli så stor och så stark jag kan. Jag har inte gått igenom etapper, tränat ett sätt som nybörjare, ett annat som mellanhand och ännu ett annat när jag blev proffs; Jag har inte heller gjort någon skillnad mellan massbyggande och formningsövningar. Varje övning jag gör är för massa och styrka. Jag använder två olika träningspass per kroppsdel ​​bara för att det finns fler massbyggande övningar än vad jag kan passa in i en enda träning. De passar dock i två.

Om du hade sett mig träna för 20 år sedan är den enda skillnaden du märker idag att jag lyfter mycket mer. För mig är dock varje träningspass helt nytt eftersom jag har ett helt nytt mål: Jag tänker lyfta ett pund till, eller få ytterligare en rep, eller en del av ytterligare en rep, eller en bråkdel av en tum mer en rep med samma övningar än i mitt tidigare träningspass. Det är den färskaste utmaningen jag kan möta.

Träning

10 träningstips från den legendariska Ronnie Coleman

Du blir inte herr. Olympia åtta gånger i rad utan seriöst engagemang och spot-on-träning. H ..

Läs artikeln