Retro idrottsman nen Jay Cutler

Låt oss inte diskutera Jay Cutlers karriär - de fyra Mr. Olympia-titlar (2006-07, 2009-10), de 15 vinnarna, den oöverträffade körningen på 25 utställningar som sträcker sig över 12 år, under vilken han alltid var första eller andra och bara besegrades av herr. O. Ja, det finns allt det och mycket mer. Men låt oss prata träning. Iron Jay var både improvisatorisk och metodisk. En hög volym anhängare, han räknade aldrig reps, och han visste sällan i förväg exakt vilka övningar han skulle utföra. I mitten av träningen skulle han överväga vad som fortfarande behövdes för att slå alla delar av en kroppsdel ​​innan han körde hem. Till och med hans trapezius attackerades med maximal intensitet, fokus och variation genom tre markant olika övningar. Detta står i skarp kontrast till de flesta kroppsbyggare, som bara kastar in några rott uppsättningar axlar i slutet av sina axlar. Det är den uppmärksamhet på detaljer som hjälpte till att göra Jay Cutler legendarisk.

KÄTARE PÅ TRAPEZIUS-TRÄNING

• ”Arbetsfällor från så många vinklar som möjligt.”
• ”Med axelryckningar håller jag inte sammandragningar. Jag får bara fulla reps, upp och ner.”
• ”Jag har gjort fällor med axlar och rygg. Det finns inget rätt sätt. Men för mig är det bara vettigare att arbeta dem i slutet av min ryggrutin.”

 CUTLERS TRAPS ROUTINE 

• Hantel axelryckning | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10
• Bakom rygg-skivstången rycker på axeln | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10
• Upprätt rad | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10

FLEX FAKTA

Med fyra segrar och sex sekunder, har Cutler rekordet för de två mest topp två. Olympia avslutar.

 BÖJA