Oavsett om du sitter fast i en trafikstockning eller kämpar dig igenom midnattsgalen på köpcentret, ta en stund att träna djupt. Det kan hjälpa till att sakta ner din hjärtfrekvens, lindra spänningar och minska ångest, säger Junaid Kalmadi, grundare av hjärnan.fm, en webbplats som innehåller musik för att förbättra fokus, avkoppling och sömn.
Hur man andas
Sitt med rak rygg och börja fokusera på din andedräkt.
Andas in med näsan för att räkna med fyra eller fem, och håll i samma räkning.
Andas ut i samma fyra till fem sekunder, räkna och håll kvar igen för samma räkning.
Upprepa fem eller flera gånger.
SE ÄVEN: De mest avslappnande spaen i Vegas
Ingen har kommenterat den här artikeln än.