Tillsammans med stretching och skumrullning efter träning, vad sägs om att spendera tre minuter förseglade i en frystank för att lindra smärta, påskynda återhämtningen och öka din ämnesomsättning? Det är påstås vad hela kroppen kryoterapi (WBC) kommer att göra. Den nya trenden presenteras som ett alternativ till de universellt fruktade och mutterkrympande isbaden som en återhämtnings- och prestationsförstärkare. Kärnan? Kroppen är innesluten i ett rör som pumpar luftkyld av flytande kväve mellan -184 ° och -292 ° F., lura hjärnan till "slåss eller flyga" -läge för att dra ut allt blod från extremiteterna till kärnan. Därefter rusar blodet tillbaka till extremiteterna och hjärnan, frigör endorfiner och utlöser ett tillstånd av eufori.
SE ÄVEN: 6 nycklar till muskelåterhämtning
Fungerar det? Jag åkte till KryoLife i New York City och träffade dess grundare Eduardo Bohórquez-Barona för att ta reda på det.
”Kryoterapi kan verka bisarrt för att U.S. medicinsk kultur är skeptisk till det. Men från vad vi ser med våra kunder och från forskningen i Europa kan WBC göra mycket och vi hoppas kunna utbilda allmänheten om fördelarna, säger Bohórquez-Barona.
Helkropps kryoterapi uppfanns i Japan 1978 som ett sätt att minska smärta och inflammation hos patienter som lider av reumatoid artrit.
Tekniken utvecklades sedan och studerades i Europa. Idag, medan många idrottare och gymbesökare svär vid de fysiska och mentala fördelarna med en kryoterapi-session i hela kroppen, finns det få vetenskapliga studier som säkerhetskopierar det.
SE ÄVEN: Muscle Recovery Nutrition Cheat Sheet
Jag klädde mig ner till bara mina underkläder, strumpor och ett par handskar på KryoLife, där jag leddes in i kammaren under noll - en åtta fot metallbehållare med frysande dimma som böljande ut överst. Efter att min kropp hade sänkts ner till mina axlar märktes knappt den omedelbara förkylningen eftersom det tar din hjärntid att anpassa dig. Det är inget som att falla ner i ett isbad, där chocken är omedelbar och smärtsam.
Det är en gradvis förkylning som först sprider sig från armbågar och lår och skapar en tråkig domningar. Känslan är mer tillfälligt obehag än smärta, vilket jag skulle säga handlar om en 3 av 10. Det finns en terapeut med dig som använder maskinen och är i rummet hela tiden - du ska aldrig vara ensam. En KryoLife-terapeut coachade mig hela tiden och sa saker som ”Du har gjort det till en minut trettio, jättebra jobb. Nästan där!”Efterverkningarna liknar en subtil, extremt fokuserad och glad hög som varar några timmar efter sessionen. KryoLife får dig inte att underteckna ansvarsfrihet, men det kräver att du fyller i din medicinska historia. En enda WBC-session kostar $ 75- $ 90.
Tre minuter per session, vilket kan göras dagligen. Allt mer än tre minuter riskerar du att frysa din kropp.
Patienter har upplevt röd hud, en stickande känsla och ett euforiskt tillstånd. De som lider av hjärt-kärlproblem, Raynauds sjukdom, gravida kvinnor eller personer med aktiv cancer bör inte använda WBC eftersom det placerar ytterligare stress på en kropp som redan är stressad.
Kobe Bryant, LeBron James och Floyd Mayweather Jr. är alla kryokonverterare. Denver Nuggets, Kansas City Royals, L.A. Lakers och New York Knicks placerar också kryoterapisängar i sina omklädningsrum eller gör behandlingar tillgängliga för sina spelare.
SE ÄVEN: De 7 bästa återställningsmatarna
"Tanken är att frysa din kropp som ett sätt att förmodligen hjälpa dig att återhämta dig efter ett träningspass och minska smärta", säger Houman Danesh, M.D., chef för Integrative Pain Management vid Mount Sinai Hospital i New York. ”Men det finns inga bevis för fördelarna. Och i verkligheten, medan temperaturnumret ser ut som det blir kallt, är temperaturen du känner på din hud inte så kall som du tror. Luft är ett dåligt medium för att överföra temperaturen, så medan det läser -292 °, motsvarar det du verkligen känner på huden att applicera en ispack direkt på området.”Men där WBC skiljer sig från ett ispaket är att det direkt chockar systemet, vilket utlöser den känslan av eufori som är så vanlig bland kryoanvändare. "Det skiljer sig inte från ett isbad", tillägger Danesh. ”Det är bara lättare och snabbare.”
FDA utfärdade ett uttalande i juli om bristen på bevis som stöder fördelarna med kryoterapi. "Trots påståenden från många spa och hälsocenter om det motsatta, U.S. Food and Drug Administration har inga bevis för att hela kroppen kryoterapi effektivt behandlar sjukdomar eller tillstånd som Alzheimers, fibromyalgi, migrän, reumatoid artrit, multipel skleros, stress, ångest eller kronisk smärta.”
Uttalandet går så långt som att hävda att farorna inkluderar kvävning, frostskada, brännskador och ögonskador från extrema tempor.
"Ett plötsligt kallt svar kan få vissa människor att sluta andas", tillägger Danesh. ”Det är därför FDA är emot dessa sängar. Många unga, friska människor vet inte att de har andningsproblem och är inte medvetna om hur denna upplevelse kan påverka dem. Det är sällsynt, men det kan hända.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.