Hur man gör det:
1. Lägg händerna på en schweizisk boll. (En boll på 65 cm är perfekt.) Gå in i pushup-position och håll din kärna.
2. Pressa in bollen och utför en pushup. Sprid fötterna längre ifrån varandra om du behöver mer stabilitet.
SE ÄVEN: Bänk för en starkare kärna och abs >>
När du behärskar den schweiziska bolluppskjutningen är du redo att hantera pushups på ringar - kanske den svåraste bröstbyggaren av alla.
VISSTE DU? Schweiziska ball pushups dödar flera fåglar i en sten, och arbetar med bröstet, axlarna, armarna och övre ryggen tillsammans med din kärna. Testa dem först i ett träningspass för att aktivera dessa områden.
FÅ MER träningstips och dietråd genom att följa Sean på Twitter: @seanhyson
Ingen har kommenterat den här artikeln än.