Optimum Nutrition är ett stort sportnäringsföretag som är mest känt för sitt vassleproteinpulver, Gold Standard Whey. Men de säljer ett stort utbud av träningsprodukter och medan vi nyligen testade deras Amino Energy-träningspass, ville vi se om deras Gold Standard BCAA möjligen kunde mäta de standarder som fastställts av deras vassleprotein.
Det som är ovanligt med det är att det inte bara fokuserar på att förbättra din träning utan på att öka din immunitet så att du kan "träffa ditt nästa träningspass." Hur?
En portion innehåller 15 kalorier och 4 gram kolhydrater.
Det finns 5 gram grenaminosyror per portion i ett förhållande 2: 1: 1 av leucin, isoleucin och valin.
Det finns också 15 procent av RDI av vitamin C och magnesium (som magnesiumoxid) och cirka 100 mg vardera av natrium och kalium (ungefär 4 procent av RDI för varje).
De mest ovanliga ingredienserna är rhodiola, en ört som används i traditionell kinesisk och skandinavisk medicin, och Wellmune®, som är betaglukaner från bakjäst. Jag kommer att diskutera deras effekter i nästa avsnitt.
[Se de bästa BCAA-valen]
Övriga ingredienser är bara för smakämnen (naturlig och konstgjord smak, citronsyra, äppelsyra, vinsyra, sukralos), antikakning (kalciumsilikat, kiseldioxid, sojalecitin) och rött matfärgämne nummer 40.
Så är detta den nya guldstandarden för BCAA?
Tja, det ser ut som ett ganska solidt tillskott. Den har ett solidt 2: 1: 1-förhållande av BCAA, vilket några studier tyder på kan förbättra muskelproteinsyntes, uthållighet och fokus under träning.
Det är dock extra som verkligen tog min uppmärksamhet. Rhodiola är en riktigt snygg ört som är ganska starkt kopplad till en minskning av trötthet och ökad fokus och stressmotstånd, även den typ av stress du får från jobbet, inte bara träning. Två hundra milligram är också en fast mängd rhodiola, så dosen är inte vilseledande. (Jag skulle dock ha velat veta om det är en procent salidrosid och tre procent rosaviner, vilket många studier har visat är den mest fördelaktiga typen av rodiola.)
Wellmune är också ganska intressant. Det levererar betaglukaner, en typ av polysackarid (som är en typ av kolhydrater) som många studier har visat kan förbättra humör och immunitet. Det har särskilt starka bevis som ett sätt att förbättra andningsbesvär och allergier, men vissa studier tyder också på att det kan hjälpa till med förkylning och influensa och andra vanliga sjukdomar.
Nu är 250 mg betaglukaner en anständig mängd, men det är värt att komma ihåg att en kopp havregryn levererar cirka 5 gram betaglukaner. Det är lite mer komplicerat än att bara säga "få dina betaglukaner från havregryn", men det är ändå värt att komma ihåg att Wellmune är mer ett "trevligt tillskott" än "kritiskt tillskott du behöver köpa i en isolerad form.”
När jag först såg C-vitamin trodde jag att det antagligen var onödigt, men det visar sig att intag av C-vitamin under ett träningspass kan minska lipidperoxidering, vilket hänvisar till cellskador som kan uppstå under träning. (Den dåliga typen av cellskador, inte mikrotårorna som hjälper dig att bygga muskler.)
Slutligen är Gold Standard BCAA anmärkningsvärt hög i elektrolyter. Om de ingår i en BCAA får du förmodligen en procent eller mindre av RDI för natrium och kalium, men Gold Standard ger dig närmare 4 procent - mer kalium än du hittar i flera flaskor Gatorade.
Ett badkar ger 28 portioner för $ 30, så $ 1.07 per portion. Det är 21 cent per gram BCAA, vilket är nästan dubbelt så mycket som många populära märken som MusclePharm och Scivation. Men enligt min mening kan rhodiola kompensera för skillnaden.
Jag blev mindre imponerad av smaken. Den smakar som en sirap med rak körsbärssmak och den är ganska intens sur - jag rekommenderar att du blandar den med två bra koppar vatten.
Gold Standard BCAA är en ovanlig produkt genom att den är avsedd att inte bara hjälpa din träning utan också har andra ingredienser så att du kan hålla dig stark för din Nästa träna. Det är konstigt, men jag tror att det är effektivt för att uppnå det målet: mer fokus, uthållighet och hydrering för träningen och bättre immunitet så att din återhämtning inte äventyras.
Det finns inget koffein, så medan rhodiola är bra för att dämpa trötthet (vissa föredrar det framför koffein), kommer det inte att förstärka dig så mycket som vissa träningspass. Men jag tror att det bara gör det mer mångsidigt - du kan förmodligen ta det när som helst, och även om rhodiola kanske inte är en bra idé sent på kvällen, finns det mycket mindre obehag att ta mycket rhodiola än det är för mycket koffein.
Det finns soja och sukralos i den här produkten om det är ett problem för dig, men om det inte är så kan det vara värt att prova.
8.2 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.