Proteinalternativ Muskelbyggande strutsbiff

3939
Jeffry Parrish
Proteinalternativ Muskelbyggande strutsbiff

Ingredienser

  • 1 kopp fikon balsamvinäger
  • 3 msk olivolja
  • 1 stor vitlöksklyfta, malet
  • 1 msk färsk dragon, hackad
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 tsk svartpeppar
  • 2 struts biffar, 8 oz vardera
  • matlagningsspray

Vägbeskrivning

  1. Blanda alla marineringredienser i en återförslutbar påse. Lägg till biffar, belägg alla sidor. Kyl i minst 1 timme. Marinering i flera timmar eller över natten föredras eftersom det ger bättre smak.
  2. Ta bort biffar från kylskåpet 1 timme innan du lagar mat. låt den återgå till rumstemperatur så att köttet lagras jämnt.
  3. Förvärm en grillpanna på medium värme i 2 minuter. Spraypanna med matlagningsspray. Sear biffar i 5-6 minuter på varje sida för medium sällsynt.
  4. Låt biffar vila i 5 minuter när de är kokta. Detta gör att fukten fördelas tillbaka i köttet och håller det saftigt.
  5. Skiva; servera med en grönsak eller kolhydrat.
Vill ha en kopia på språng?
Skriva ut

Ingen har kommenterat den här artikeln än.