Pauline Nordin exponerad (figurativt talande)

Ibland kan det vara ett riktigt drag att vara journalist från T Nation. Det finns skrämmande arbetsbelastningar, omöjliga tidsfrister och att hålla koll på bussar som inte är exakt kända för sina snabba och artiga svarstider.

Det finns också den fruktade SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), som jag har fått höra (faktiskt flera gånger) alltid går till den låga mannen på T NATION Totem Pole.

Översättning? Mig.

Lyckligtvis fick jag en paus den här månaden. Den vanliga schemalagda SSAotM, stjäla en silverväderballong och ge en fågelperspektiv över Biotest HQ i Colorado, hade varit mystiskt jordad, så som standard fick jag intervjua fitnessmodellen Pauline Nordin (uttalad nor-DEEN).

Född i Sverige 1982 kallar denna 5'2 "dynamo för närvarande Los Angeles hem, där den självbeskrivna" multi-tasker "försörjer sig som tränare, författare och ägare till sitt företag, The Fighter Diet. När hon inte läser T NATION, är hon också en efterfrågad fitnessmodell vars stenhårda bild nyligen prydde avsnittet T NATION: s kraftfulla bilder.

Men så att du inte tror att det här bara är en ny bubbelköttintervju med ett (väldigt) vackert ansikte med och en sexig svensk accent, tänk igen. Denna skönhet är lika tuff som de kommer. Hon fuskar aldrig på sin kost och tränar aldrig lätt, men kallar henne inte en kroppsbyggare!

Och vad du än gör, inte ens tror om att fråga henne om hon någonsin skulle posera naken ..

T-Nation: Så vad fick dig att träna och när?

Pauline Nordin: Jag började träna redan 1999 när jag stötte på en Muscle & Fitness tidskrift. Den kvinnliga omslagsmodellen var så skuren och muskulös; först var jag rädd till döds! Men jag blev fascinerad av omslagsmodellens perfekta, magra, starka kropp.

T-Nation: Hur såg du ut innan du började lyfta?

Pauline: Som tonåring kämpade jag med fem års ätstörningar och lät mig bli riktigt mager. Jag slutade mer eller mindre äta och straffade mig med pushups, pull-ups och sit-ups ett par timmar om dagen på morgonen och efter skolan. Min lägsta vikt var 90 kg på min 5'2 ”ram. Även om jag visste att jag var på fel väg visste jag bara inte vad jag skulle göra. Men när jag väl bestämt mig för att bli kroppsbyggare, gjorde jag en komplett 360: Jag gick från att vara destruktiv med min kropp till att bygga den och så småningom började min karriär som fitnessmodell.

T-Nation: Vad är några misstag som du gjorde under vägen?

Pauline: När jag äntligen började äta för att bygga muskler, kommer jag ihåg att jag gav mig en dietplan på 1300 kalorier om dagen till att börja med. Jag fick faktiskt muskler på den kalorinivån och slutade mjuka 117 kg.

Men sedan började jag göra vad alla andra gjorde i fitnessgemenskapen: att ha "fuskdagar", a la äta allt du vill, hela dagen. Jag gick upp i vikt snabbt från det tillvägagångssättet, men mycket kroppsfett. Det tog mig ytterligare två år att acceptera att jag bara inte kunde äta vad jag ville, även om det var hälsosam mat, om jag ville vara mager.

2005 landade jag en TV-spelning i Sverige [deras version av Största förloraren] och insåg att om jag skulle vara på TV varje vecka behövde jag se bäst ut! Så jag fattade ett beslut att vara mager 365 dagar om året. Och det var min sanna vändpunkt, där jag verkligen bestämde mig och gjorde vad som krävdes för att få de resultat jag ville: att vara tävlingsklar hela tiden.

T-Nation: Ge oss en ögonblicksbild av en typisk dag i ditt liv.

Pauline: Jag vaknar klockan 5, jobbar via internet med mina online-klienter, skriver på min blogg, tränar klienter och tränar min konditionsträning. Vid middagstid kör jag ärenden eller går i massage (jag är en thailändsk massmissbrukare) och sedan mycket mer skrivande och affärer fram till kl. 16 eller 17. Sedan är det klienter igen och min vikt träning, följt av soffa och middag. Sova. Upprepa.

T-Nation: Du tränar ganska tungt och grundläggande. Är det här det bästa sättet för kvinnor att träna?

Pauline: Kvinnor i allmänhet har mycket lägre förmåga att bygga muskler, och träning hårt och tungt är en av de gyllene reglerna för att få resultat. Jag vet ibland att kvinnor blir förvirrade över att de inte "känner" musklerna som arbetar så mycket på sammansatta övningar, så de väljer istället isoleringsrörelser. Stort misstag. Kvinnor bör fokusera på hur svårt träningen är på hela kroppen istället för en lokal effekt.

Varje effektiv träning bör innehålla några av ”grunderna.”Jag skulle aldrig gå in och träna med säg, bara kablar, även om det bara är för att” blanda ihop det.”Jag blandar inte ihop det.

Men jag gör också en hel del övningar för att ta hand om mina leder, stabilisatorer och små "glömda" kroppsdelar som behöver lite extra uppmärksamhet för att klara det ständiga angreppet på tung, grundläggande träning.

Det jag dock INTE gör är att arbeta igenom smärta, som värkande leder eller smärta i nedre ryggen. Att träna genom skador är helt enkelt dumt. Jag tror mycket på förebyggande vård som triggerpoint-terapi, rullning av brödstift, stretching och massage, så jag behöver inte krishanteringsåtgärder som du kommer att behöva göra om du inte lyssnar på kroppens varningssignaler.

T-Nation: Ge oss ett exempel på en typisk axelträning.

Pauline: Jag börjar alltid med mitt uppvärmningsförfarande för axlar, som består av dynamiska sträckor av kvastpinnar, tre uppsättningar av fjärilsövningen för att stabilisera axelkomplexet och två uppsättningar av liggande rotator manschettövningar. Då är jag redo att komma till jobbet.

Jag kan göra ungefär 5 uppsättningar stående hantelpressar, sedan gå vidare till några som står bakom nacken skivpressar, bara för att gå tillbaka till stående frontpressar igen. Jag följer upp det med laterala höjningar tills jag känner att jag har fått nog och bakre delt höjningar. Återigen, inget snyggt eller exotiskt: bara grundläggande, tungt och intensivt.

T-Nation: Vilka misstag gör de flesta kvinnor i gymmet?

Pauline: De flesta kvinnor tränar bara inte tillräckligt hårt!

T-Nation: Jag är inte förvånad över att det är ditt svar.

Pauline: Kvinnor tenderar att känna att de ”inte kan göra det” och de jämför sig med andra kvinnor som inte är så starka. Du bör jämföra dig själv med eliten så att du blir pressad, inte med den genomsnittliga gymrottadamen.

Jag skulle säga att många kvinnor är rädda för att "bli fula" och ta bort sina rumpor; behovet av att känna sig vackert medan du tränar är en hämmande faktor för att du aldrig kommer att se varm ut när du hukar ditt max!

Vissa kvinnor antar också att de kommer att samlas om de tränar för hårt och förvandlas till Hulken.

T-Nation: Det är min personliga favorit.

Pauline: Det spelar ingen roll hur ofta jag säger till dem att det inte kommer att hända; i sina sinnen har de dessa fantastiska genetikljusår framför vanliga kvinnor som gör det möjligt för dem att bli mycket muskulösa. Men egentligen är det mer en ursäkt för att inte arbeta hårt. Det är lat, rent och enkelt.

T-Nation: Låt oss byta redskap. Du var inblandad i den svenska versionen av Största förloraren. Hur var den upplevelsen?

Pauline: Det var ett av de galnaste projekten jag någonsin varit involverad i. Vi tillbringade tre månader i Estland och bodde på ett slott mitt i ingenstans. Jag var tränare, dietcoach och ledare för det svenska laget. Min protégé, Roy, vann hela showen och förlorade 90 kg under tidsramen! Den mest fantastiska omvandlingen jag har sett.

T-Nation: Hur uppnådde du det?

Pauline: Jag fick dessa människor att träna i upp till 8 timmar om dagen för att få de otroliga resultat jag fick av dem. Jag var nästan tvungen att titta på dem som en militär officer så de gjorde jobbet. Den största utmaningen var att först vinna deras förtroende för mig, sedan pressa dem så hårt att de gick sönder mentalt och fysiskt nästan varje dag OCH sedan hålla dem motiverade under hela tiden. Det tog mycket energi, men jag skulle göra det igen säkert. Jag träffade faktiskt producenterna om att vara med i showen [den amerikanska versionen] för två år sedan, men de valde att gå med Jillian igen.

T-Nation: Så skulle du betrakta dig själv som "inget skitsnack, inga ursäkter, typ av kvinna"?

Pauline: Det är jag, i ett nötskal. Om jag inte är nöjd med en situation ändrar jag den. Jag är van att göra mycket mer än vad som anses vara normen för att uppnå mina mål. Jag klagar inte om jag vill ha något, jag gör bara vad jag behöver göra för att få det. Det, eller jag säger till mig själv att omvärdera mina mål eller prioriteringar.

T-Nation: Hur är livet i Amerika annorlunda än livet i Sverige??

Pauline: Att bo här är som att leva min dröm! Jag är så tacksam att jag fick permanent uppehållstillstånd. Att flytta hem skulle känna sig som att dö. Det finns många kulturella skillnader, särskilt i tänkesätt, resonemang, moraliska värden, etc. Men det är det som gör livet här intressant, och det är upp till mig som utlänning att gå med flödet och inte försöka göra mitt nya hem till ett litet mini-Sverige med mina skandinaviska traditioner och åsikter.

T-Nation: Vad saknar du om hemma?

Pauline: Jag saknar ingenting om hemmet ... ja, ibland saknar jag ett speciellt märke frysta grönsaker som jag brukade köpa, men annars ingenting. Mitt hjärta bodde alltid i Amerika. Jag visste när jag var fem år gammal och jag hittade en bok om Los Angeles i familjebiblioteket - det fanns en bild av horisonten i solnedgången. Det var så vackert, jag sa till mig själv att jag skulle åka dit.

T-Nation: Vad har du att säga till människor som tycker att det är svårt att hålla sig till en diet??

Pauline: Jag tål inte att klaga när det gäller diet och träning. Människor måste acceptera att det finns regler som måste följas för att nå sina mål. Så länge du letar efter en enklare väg ut kommer du inte att vara lojal mot dina principer. Det handlar om tänkesätt. Istället för att se något som "inte får tillåtas" eller "inte kan ha" måste du säga till dig själv att du kan välja de livsmedel som hjälper dig att nå dina mål och du kan välja att undvika de som inte gör det. Med andra ord har du rätt att äta vad skit du vill, men om du gör det är det bara för att du inte är 100% engagerad.

T-Nation: Du är verkligen en hård röv!

Pauline: Hej, vi väljer den här livsstilen! Ingen sa till MIG att jag måste vara väldigt mager och disciplinerad hela tiden så hur kunde jag klaga? För mig är det slöseri med tid. Kom igen, människor svälter i världen och du kan inte hålla dig till en hälsosam kost? Snälla du.

T-Nation: Ofta är män som börjar lyftas på något sätt och de försöker bli av med några demoner. Gäller det också kvinnor? Eller, ännu viktigare, gäller det för dig?

Pauline: Åh ja, det gäller mig. Som kvinna kämpar jag alltid med "vill vara muskulös, vill vara smalare, vill vara mindre, vill väga mindre, vill passa in i storlek 0.”Ibland när jag känner mig uppsvälld får jag en känsla av att ha skapat ett monster, som“ hur hamnade jag i denna muskulösa?”Men då står jag sida vid sida med en normal människa och jag ser väldigt liten ut med kläder på.

T-Nation: Kom igen, det är inte som att du är stor!

Pauline: Nej, jag är inte stor, men genom åren har jag lyckats bli ganska tät. Mina 121 kg är solida. Men vissa dagar blir jag arg för att jag känner att min kropp är konstig och galen när den inte vill väga 117. Och sedan när jag har bra dagar, när jag är tät och pumpad och känner mig stolt över vad jag har åstadkommit. Så det är båda sidor av myntet. Jag har lyckats bygga täta, tjocka, feminina kurvor utan en fet stoppning ovanpå. Jag antar bara att det tar lite tid för mig att acceptera min "stora vikt" på 121. Så ja, du kan säga att jag har problem - precis som alla andra!

T-Nation: Du måste få många frågor om steroider. Har du någonsin använt det??

Pauline: Jag får den här frågan hela tiden. Människor som aldrig har träffat mig, mycket mindre hade en konversation med mig, anklagar mig för att ha blivit knuffad. Det brukade verkligen göra mig fel att jag inte kunde övertyga människor jag var naturlig förrän jag insåg att jag aldrig skulle vinna.

T-Nation: Vad tycker du om andra kvinnliga konkurrenter som tar droger?

Pauline: Jag förstår att kvinnor vill ha snabba resultat. De vill vara på scenen igår, även om de bara har tränat i sex månader. Men det är bara inte värt det. Visst, du får lite muskler, tunnhet och definition snabbt, men vad då? Tror du att det kommer att få dig att vinna shower? Prova att träna med rätt tränare och tävla om rätt lag så får du bättre chans att vinna.

Och vad är det med detta behov för att få resultat så snabbt? Vad är bråttom? Vad sägs om att njuta av processen? Var gick tålamod, hängivenhet och disciplin? Vill inte människor tjäna resultaten nuförtiden?

T-Nation: Så inga frestelser att använda, trots att så många andra tjejer runt dig använder?

Pauline: Det är roligt, jag trodde att min kropp var en röra för jag tappade aldrig mer än två pund för en show och det tog mig månader att göra det. Jag skulle jämföra mig med uppenbarligen kemiskt förbättrade konkurrenter som förlorade 2 kg per vecka i 10 veckor i rad och undrar, "Wow, hur kan de göra det?”Men jag såg inte vad som hände efter att showen var över: alla sprängde från att missbruka sköldkörtelmedicin och sedan äta skit i flera dagar. Det gjorde jag aldrig. Jag åt aldrig som en gris. Jag vände mig aldrig till starka mediciner för att bli skuren. Det var aldrig värt det och det kommer det aldrig att bli. Så naturligtvis, det placerar mig i den del av människor som måste bli knuffade eftersom jag alltid är i form. Ironiskt, är det inte??

Slutsatsen är att steroider bara är en genväg. För mig handlar fitness om att vara så frisk som du kan medan du strävar efter en mycket mager, muskulös kropp. Lägg till de otäcka biverkningarna till mixen och steroider passar bara inte in i bilden.

T-Nation: Även om du har en väldigt byggd kropp har du sagt att du inte vill kallas en kroppsbyggare. Varför?

Pauline: Gilla det eller inte, i de flesta människors ögon är bodybuilding synonymt med att ta steroider. Jag vill inte kallas en kroppsbyggare eftersom de berörda drogerna gör att jag känner mig mindre stolt över vad jag gör. Det är ganska tråkigt, men kvinnor kommer upp till mig så ofta och säger, "Wow, jag älskar hur din kropp ser ut, du är så muskulös. Varför är du så söt? Och du låter som en kvinna!”

Gud, det är för att jag ÄR en kvinna och jag tar INTE droger.

Många tror inte att du kan se feminin och fortfarande kroppsbyggande ut. Och vars fel är detta? Alla kvinnliga kroppsbyggare som väljer att gå överbord bara för att vinna en show.

T-Nation: Definiera "överbord?”

Pauline: När du inte kan se om det är en tjej eller en kille i en bikini, har det gått alldeles för långt!

T-Nation: Fungerar för mig. Så finns det en “typ” kille som du tycker är attraktiv?

Pauline: De flesta män verkar tro att jag som konditionsträning måste älska manliga kroppsbyggare. Nej, det gör jag inte. Min ideala man är inte någon med för mycket muskelmassa. Jag gillar utseendet på manliga idrottare eftersom de är i form.

T-Nation: Om Playboy erbjöd dig en miljon dollar, skulle du posera naken?

Pauline: Jag skulle aldrig posera naken. Jag har för mycket integritet för det. Jag ser ingen anledning till varför jag skulle visa mig 100% naken för hela världen att se. Jag kan se varför kvinnor gör det, men ingen summa pengar kommer att få mig att vilja.

T-Nation: Inte ens för en miljon dollar?

Pauline: Pengar är bara pengar. Jag har stolthet. Och att vara helt naken för allmän uppvisning? Det handlar om att sälja sex. Jag är inte här för att tjäna som ett vanligt ryck. Om människor tycker att mina bilder är sexiga, jättebra, det är en del av upplevelsen. Det skapar konst. Men att vara helt naken lämnar inget åt fantasin.

T-Nation: Det är uppfriskande att höra; särskilt med tanke på att Nate Green berättar för mig hela tiden att han skulle posera naken för en gratis tank av Premium blyfri. Så vad är dina affärsmål??

Pauline: För att fortsätta arbeta med mitt varumärke och mitt företag, FIGHTER DIET. Det är ett livsstilskoncept utformat för dem som vill vara magra och menar 365 dagar om året. Om du vill se ut som om du har gått rakt ut från en fotografering för fitnessmagasin; rippat, klippt och redo att rocka och rulla, det här är programmet för dig.

T-Nation: Alla personliga mål?

Pauline: Min strävan i livet är att inspirera människor att vara allt de kan vara och sedan några. När jag får människor att känna att de är världens kung eftersom de kan hålla sig till sin kost och sin träning känner jag mig som en stjärna! Jag älskar den känslan så gissa vad: jag fortsätter att göra det!

T-Nation: Och jag är säker på att många kommer att tycka om att se dig göra det. Tack för att du gjorde det idag Pauline!

Pauline: Det har varit mitt nöje.

För mer information om Pauline Nordin och Fighter Diet, gå till www.fighterdiet.com