Med Open nu stängt och CrossFit®-fans upplever lite stillestånd tills Regionals startar den 18 majth, CrossFit HQ har lanserat den första av sina Vägen till spelen dokumentärer för säsongen 2018. Avsnitt 18.01 kallas ”nordiska gudinnor” och det är vägg-till-vägg-dottirer.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir och Katrin Davidsdottir följs i Reykjavik när de tränar, äter, tränar. Den officiella sammanfattningen lyder,
År 2017 tävlade Islands berömda Dottirs om platser på pallen i en av de mest uppvärmda damtävlingarna i CrossFit Games historia. Till slut staplades Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir och Katrin Davidsdottir i positionerna tre, fyra respektive fem. Och de är långt ifrån nöjda.
Det här avsnittet av ”Road to the Games”, den första i 2018-serien, följer Islands främsta kvinnliga CrossFit-idrottare under månaderna efter 2017 års spel.
Titta på det nedan.
Visst, det finns många välfilmade, välskötta träningspass i 30-minutersfilmen, men vi lär oss också några intressanta fakta om idrottarna.
Om du såg De återlösta och dominerande, du såg hur upprörd Davidsdottir var med sin 5: e plats. Hon säger i Vägen till spelen,
”Strax efter spelen tror jag att jag tyckte att jag var så hungrig. Och kanske var jag det, men när jag började komma tillbaka på (träning) på riktigt, var jag inte riktigt redo att känna hungern ännu. Jag vet att jag kommer att bli det, men just nu jobbar jag hårt men försöker bara ha mer kul med det. Men det har tagit längre tid än jag trodde att komma in i läget som, "OK, jag tänker på det.'”
”Jag har tävlat vid spelen tre gånger nu, och jag har aldrig toppat vid rätt tidpunkt. Jag har aldrig haft en plan för hela året. Och nu har jag en tränare, vi har planerat ut hela året, hur varje fas ska vara. Så förhoppningsvis kommer det att gå bra i år.”
”Det är som att göra tempo squats med vikt, men du behöver inte ladda ditt system med vikt. Eftersom benen vill ha mer syre är det tänkt att öka muskelfibrerna utan att jag behöver ladda upp mycket tungt. Första gången jag gjorde det började jag gråta.”
[Fungerar verkligen blodflödesbegränsning? Läs vår artikel om fördelar och nackdelar.]
Medan fler och fler idrottare glädjer sig med korn och baljväxter är Sara Sigmundsdottir fortfarande full paleo. Hon kallar det ”inte Paleo för jag kan äta sötpotatis”, men vi är ganska säkra på att sötpotatis är Paleo. Observera att hon också gillar att bränna upp med bovete, en pseudocereal (som quinoa) som egentligen inte är ett gräs, som vete är. Den har också en komplett aminosyraprofil och medan Sigmundsdottir äter den som flingor är det bra i en chili.
Letar du efter inspiration för din egen programmering? Här är några av träningen som Davidsdottir har genomfört.
Springa
Kör 18 minuter, vila 3 minuter
Kör 12 minuter, vila 2 minuter
Kör 6 minuter
Handstand Push-Ups
Max strikt, 11 tum högt
Max Kipping, 11 tum hög
50 strikt, för tiden
Väggbollar / Pull-Ups
4 rundor för tid
30 väggbollar, 20 lb till 9 fot mål.
30 abmat situps.
30 bröst till stång pullups
10-minuters AMRAP
3 burpee box jump overs
3 marklyft, 144 lb
Lägg till tre reps varje runda
Ser inte tillräckligt tungt arbete? Sigmundsdottir diskuterar också en solid styrketräning av omvänd lungor, marklyft, sittande hantelpressar och kraftuttag.
Nästa Vägen till spelen kommer att fokusera på sportens australiensiska kontingent: Tia-Clair Toomey och Kara Saunders (tidigare känd som Kara Webb), som kom första och andra i förra årets spel.
Utvalda bilder via CrossFit® på YouTube.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.