Opti-Women är ett multivitamin speciellt för aktiva kvinnor. Skapat av sporttillskottet Optimum Nutrition, är denna multi avsedd att möta de unika behoven hos aktiva kvinnor som vill ha det bästa för sin hälsa och kropp. Opti-Women har 40 aktiva ingredienser (det är mycket!) inklusive botaniska ämnen, antioxidanter, mineraler och vad de kallar "könsspecifika örter". Produkten påstår sig erbjuda "ett omfattande multivitamin för den aktiva kvinnan" i ett enda, bekvämt och allt-i-ett-piller.
Här är en närmare titt.
Optimal Nutrition Opti-Women Multivitamin
Opti-Women har över 40 aktiva ingredienser (det är mycket!) inklusive botaniska ämnen, antioxidanter, mineraler och könsspecifika örter. Nedan lyfter vi fram några av ingredienserna i Opti-Women, inklusive de som vi ansåg vara särskilt ovanliga eller anmärkningsvärda ingredienser för en dam.
[Kolla in vår lista över de bästa multivitaminerna för kvinnor HÄR.]
Obs! Multivitaminer ska inte ses som ersättare för en hälsosam kost eller medicinering. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Tiamin 20 mg
Få detta, 20 mg Thiamin är 1333% av dina procentuella dagliga värden. Även känd som B1, hjälper tiamin till att bryta ner maten till energi. (I grund och botten hur det fungerar är att det är nödvändigt för frisättning av saltsyra, som vi behöver för att smälta av protein och fett och omvandla kolhydrater till energi).
Biotin 250 mcg
Ta en titt på dina naglar och hår. Missfärgad? Spillt? Det kan vara ett tecken på en biotinbrist. Biotin är bra för läckra lås och det har visat sig potentiellt öka nagels hälsa. Medan bra kostkällor för biotin inkluderar schweizisk chard, tomater, romansallat, morötter, lök, kål, gurka, blomkål och svamp, kan det vara svårt att få nog, särskilt för kräsna ätare.
Folsyra 600 McG
Oavsett om du växer ut dina naglar eller vill bekämpa inflammation, kanske du vill ha denna ingrediens i din multi. Som idrottare vet du att viss inflammation är bra, men för mycket inte. Så att hålla inflammation från att sakta ner dina vinster med hjälp av folsyra kan vara ett plus. Och om du försöker sänka pund (utskärningssäsongen), här är en bonus: en kort studie tyder på att till och med en daglig dos av folsyra med låg dos kan minska inflammation hos personer som är överviktiga.
Järn 18 mg
Om du längtar efter hamburgare eller biff under den tiden på månaden, kan det bero på att du har lite järn. Att vara låg i järn är särskilt vanligt hos kvinnor som är PMSing, veganer, vegetarianer eller premenopausala. För optimal absorption är det bäst att få järn med C-vitamin, vilket Opti-Women också innehåller.
[Se vår fullständiga lista över de bästa multivitaminerna för kvinnor här.]
Koppar 2 mg
Du behöver inte mycket koppar. Faktum är att 2Mg är 100% av dina dagliga värden. Men eftersom det hjälper ben-, nerv- och skeletthälsa, kan bristande bidra till saker som trötthet, artrit, alltid känsla av kyla, muskelsårhet, ledvärk och hämmad tillväxt. Var inte panik, om du äter tillräckligt med kalorier om dagen får du förmodligen tillräcklig koppar.
Zink 15 mg
Mineralet tenderar att vara lågt hos äldre människor och alla som är mycket stressade. Och eftersom så bra som träning får oss att känna, är det fortfarande en stressor, särskilt idrottare tenderar att vara bristfälliga. Inte tillräckligt med zink kan dämpa dina smaklökar, vilket ökar chansen att du lägger till socker eller salt i maten. Dessutom är mineralet inte super lätt att hitta (även om det finns i vissa djurkällor som ostron, krabba, lever och mörkt kycklingkött), så att få 15 mg (eller 100% dagliga värden) är en total pro.
Magnesium 75 mg
Låga nivåer av kalcium och magnesium (som ofta går hand i hand) är ökända för att gnista socker och salt. I synnerhet låga magnesiumnivåer är kända för att höja dessa chokladbehov. Och medan en servering av chokladproteinpulver verkligen är NBD, kanske en chokladkaka om dagen inte är det.
Alfa liponsyra 20 mg
Vi producerar naturligt ALA i vår kropp, men våra nivåer av den minskar när vi åldras. Men det finns i alla celler i vår kropp, alfa-liponsyra är en antioxidant som kan hjälpa till med inflammation.
Riboflavin 20 mg
Även känd som B2, enligt uppgift hjälper Riboflavin idrottare att återhämta sig snabbare. Och 1176% av ditt dagliga värde - vilket Opti-Women innehåller - är ganska högt. Vi behöver också riboflavin för att använda kolhydrater, fetter och proteiner i maten vi äter för energi.
Lykopen 250 mcg
Vissa idrottare vänder sig mot tomatjuice som träningspass. Det beror på att en studie visade att dricka 5 uns tomatjuice i fem veckor minskade fria radikaler från en intensiv cykeltur. Forskare krediterar det till lykopen, som är en antioxidant (avkänner en trend?) som suger upp vävnadsskadande föreningar. Resultatet? Kvinnorna i studien återhämtade sig snabbare.
[Kolla in Optimum Nutrition's Opti-Women på Amazon.]
Garcinia Cambogia-extrakt 50 mg
Om du någonsin har undersökt snabba viktminskningsmetoder har du antagligen hört talas om garcinia cambogia extraktpiller. Här är saken: dessa viktminskningspiller kan vara ganska farliga på grund av andra ingredienser. Under 2017 varnade Food and Drug Administration människor om att ett viktminskningstillskott med garcinia cambogia-extrakt också innehåller sibutramin, ett aptitdämpande medel som togs bort från marknaden 2010 eftersom det har visat sig öka risken för hjärtinfarkt och stroke, och utlösa anfall. Men i sig kan garciniaextrakt erbjuda vissa fördelar som ökad energi och minskad stress.
[Detta är en riktigt vanlig ingrediens i viktminskningstillskott - se om det fungerar i vår lista över de bästa fettförbränningsmedel för kvinnor.]
Druvkärnextrakt 10 mg
Druvkärnextrakt är en adaptogen ört som är rik på polyfenoler, vilket kan förbättra hjärnans funktion. Medan vissa studier stöder slutsatsen att adaptogener har löfte och potential att minska stress, förbättra uppmärksamhet, öka uthållighet och bekämpa trötthet ... mer forskning behöver göras för att avgöra om de faktiskt gör mycket för dina inre. Tron är dock att druvkärnextrakt förbättrar förbindelserna mellan våra neurotransmittorer.
Andra ingredienser från Opti-Women inkluderar:
Du kan bli förvånad över att se att några vanliga ingredienser som omega 3 och bor saknas i denna multi. Webbplatsen Opti-Women förklarade inte varför dessa vanliga ingredienser inte inkluderades. Du kan dock få Omega 3 från livsmedel som avokado och lax, och bor finns i livsmedel som katrinplommon, mandel och russin.
Som en CrossFitter om två dagar letar jag alltid efter något för att öka min träningsprestanda och återhämtning. Jag är gift med min skumrulle, dricker gyllene mjölk eftersom jag har hört gurkmeja kan hjälpa till att bekämpa inflammation och älskar för närvarande kollagenproteinpulver. Så när jag läste att Opti-Women är gjord för aktiva kvinnor bestämde jag mig för att prova.
När jag skruvade av locket för första gången märkte jag genast att pillerna är stora (ungefär ¾ tum långa). Tänk på storleken på din fingertopp, pinkie toe eller längden på en flaskhatt. Men jag blev inte överväldigad av lukten av fisk eller tång, som jag brukar vara för multivitaminer. Det beror på att Opti inte innehåller några Omega 3 eller Omega 6 som vanligtvis har en oceanisk doft (jag äter massor av avokado, lax och mandlar som alla innehåller omega 3, så frånvaron var NBD för mig). Istället luktar p-piller som play-do ... men mildare. Vilket, för att vara ärlig, föredrar jag.
Det som sticker ut mest för mig med Opti-Women är att de inte smakade som någonting och att de inte gav mig några konstiga post-pill-burps. Vilket innebar att jag kunde ta dem med vatten istället för att försöka drunkna smaken i apelsinjuice eller kaffe.
Efter att ha läst recensionerna av produkterna förväntade jag mig att Opti-Women skulle ge mig ett skak av energi eftersom många kvinnor hävdade en ökning av energinivåerna. Men det är ett dagligt multivitamin, inte ett träningspass eller en kopp kaffe, så jag kände inte så mycket av det. Enligt webbplatsen kan du känna en ökning av energin medan du tar något av ingredienserna innan du tar p-piller, medan andra inte märker mycket skillnad. Men även om jag inte mår bättre än någonsin tidigare, känner jag mig verkligen inte sämre.
Här var dock den största nackdelen: Eftersom Opti tycker att du inte behöver konsumera dussintals piller eller jonglera flera flaskor och förpackningar för att få dina dagliga näringsämnen, packar de allt i ett enda piller som du kan ta på morgonen natten. Men när det gäller vitaminer, är biotillgängligheten (eller hur bra du kan absorbera näringsämnen) mycket viktigt. Om vi inte kan absorbera näringsämnena slutar vi spola ner dem i en pöl med ljusgul eller orange urin.
Beftersom min kropp sannolikt inte kunde absorbera så många vitaminer som Opti-Women innehåller, märkte jag att min kissa var ljusare än vanligt även när jag definitivt inte var uttorkad. En av mina vänner föreslog att jag skulle dela upp dosen i 1 piller på morgonen och en annan på natten för att undvika "dyrt urinsyndrom", men att komma ihåg att ta p-piller två gånger om dagen var svårt, även om det gav tillbaka min kissa till normalt.
En andra potentiell nackdel med denna produkt är att den innehåller många ingredienser (som molybden, Dong quai root extrakt, Chasteberry, Uva Ursi, Powdered Leaf, Horse Chestnut Extract, Butchers Broom Powder, Citrus Bioflavonoid, Soy Isoflavones, Lutein, Alpha -Karoten, Cryptoxanthin och Zeaxanthin) som inte är särskilt väl undersökta. Men vissa adaptogener, kollagen och smörat kaffe är inte särskilt väl undersökta, och det har inte hindrat mig från att prova dem.
När jag beställde produkten blev jag förvånad över hur billigt det är jämfört med så att några av de andra idrottsfokuserade multiorna på marknaden. En 2-månaders 120 kapselflaska var bara 16 dollar.29, vilket kommer ut till 14 cent per piller eller 28 cent per dag.
Jag gillade den här produkten. Den har över 40 ingredienser, varav några kan ge vissa hälsofördelar, den är i grunden smaklös och störde inte magen eller orsakade diarré. Dessutom kostar det mindre än 50 cent per dag, vilket betyder att jag kan ta det utan att doppa i min regniga dagskassa.
Om du har svårt att svälja piller, vill se fördelarna ASAP eller kommer att bli freaked om din kissa ser speciellt gul ut, kanske det här inte är multi för dig. Och om du handlar om strikt vetenskapligt stödda produkter, kanske denna multi inte passar bra för dig heller eftersom de flesta av de botaniska produkterna och örterna i produkten inte har varit så väl undersökta som några andra ingredienser.
Jag såg inte många nackdelar med att integrera denna multi i min återhämtningsrutin.
Utvalda bilder: @optimumnutrition på Instagram
7.9 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.