Det är tillräckligt svårt för en professionell spårstjärna att tävla på den internationella scenen. Att komma tillbaka från en lång uppsägning är särskilt utmanande - speciellt när det beror på en obligatorisk drogsuspension. Trots att sprintern Dominique Blake växte upp i New York, tävlade hon för Jamaica och tog hem bronsmedaljen i 4 × 400 meter stafett vid OS 2012 i London. Men hon avbröts 2012 i fyra år för att ha konsumerat det förbjudna stimulantiet metylhexanamin. Nu är Blake fast besluten att stiga tillbaka till toppen och drar på sin tid borta från tävlingen för att återfå sin ranking.
Blake säger att det var en välsignelse att vara borta från sporten. ”Min tid från att tävla räddade mitt liv. Jag tänkte på vad jag kunde göra för att tillföra värde som människa i allmänhet och fokuserade på det jag verkligen brinner för.”2013 blev Blake certifierad tränare. Hon har också skrivit en bok (ut i sommar) som heter Diamantlagar: 10 universella lagar för att leva ditt bästa liv. Hon är fortfarande involverad i sitt lokala samhälle, särskilt med Boys & Girls Club, som är hemmabas för hennes personliga träningsföretag, Diamond Training.
Men hennes aptit på konkurrens minskade inte under hennes avstängning, och hon är mer beslutsam än någonsin att återta sin status bland världens främsta sprinters. "Oavsett hur framgångsrik du är som proffsidrottare, det finns en döende hunger för att bli bättre", säger hon. ”Det handlar inte om att komma tillbaka till tävlingen, det handlar om att bli bättre än jag var vid min senaste tävling eller övning.”
400-metersloppet (ungefär en kvarts mil) är en tuff kombination av hastighet och uthållighet. "Du kan inte ha en utan den andra", säger Blake. ”Det håller dig ärlig för att du kan arbeta med hastighet hela året, men om du inte lägger in den här styrkan kommer den att dyka upp vid 250- eller 300-metern varje gång.”
Blake arbetade hårt för att upprätthålla sin kondition under hela sin avstängning, men hon har ökat sina ansträngningar sedan hon återvände i år. Hon tränar i Fayetteville vid University of Arkansas med sin tidigare college coach Chris Johnson. Hennes schema har henne på banan sex dagar i veckan, med tre av dessa dagar inklusive flera träningspass. Överraskande nog har hennes tider blivit bättre.
”Jag springer nu fem mil på 33 minuter, något jag aldrig trodde var möjligt. År 2012 gick vi bara tre mil, och jag körde det på 27 till 30 minuter.”Hon tävlade i sitt första 400-meterlopp sedan 2012 på Tyson Invitational och slutade bara en bråkdel av en sekund kortare än sin karriärbäst inomhustid. ”Jag har aldrig öppnat min säsong så snabbt, så det berättar mycket om min kropp. Det låter mig veta att jag är smartare, starkare och mer flitig, säger Blake. Nu ser hon på att tävla i världsmästerskapen 2017 i London i augusti.
Att hålla ett öga på hennes kost hjälper också, säger Blake. ”Det handlar om näring och se till att jag får rätt mängd protein.”På hennes meny finns gott om växtbaserade livsmedel som grönkål och sötpotatis, samt skaldjur, kalkon och quinoa. Vad du inte hittar, säger hon, är mycket socker. Hon anstränger sig också för att få gott om vila och återhämtning. ”Jag använder mycket hydroterapi som isbad och får massor av massage för att få knutarna ur benen.”
Samma värden som gäller i livet gäller inom räckhåll. Du måste dyka upp och förbereda dig. Du måste förbinda dig att vara lärbar, ha en positiv mental attityd, ta tillfället i akt och se den ljusare sidan av allt.
Blakes borta tid har lärt henne att aldrig ge upp. ”Du skriver din egen framgångshistoria. Saker kommer att hända, det viktigaste är att du ger ditt bästa varje gång. Du kan falla sju gånger. Det viktiga är fortfarande att komma tillbaka den åttonde gången. Varje massiv framgångshistoria kommer med motgångar. Det är då magin händer och när människor är uppmärksamma.”
Måndag: Styrketräning; spårövning
Tisdag: Spåra träning
Onsdag: Styrketräning; spårövning
Torsdag: Spåra träning
Fredag: Styrketräning; spårövning
Lördag: Spåra träning
Söndag: Resten
Ingen har kommenterat den här artikeln än.