Lasha Talakhadze från Georgien är en av de mest dekorerade tyngdlyftarna i världen. För närvarande tävlar han i viktklassen 109+ kg, han är en 2016 olympisk guldmedaljist i Rio 2016, en 4-gånger världsmästare i tyngdlyftning (2015, '17, '18, '19), en 4-gånger europeisk tyngdlyftmästare (2016, ' 17, '18, '19), och har sätta arton världsrekord. Hans mest anmärkningsvärda är de nuvarande världsrekorden för snatch (220kg / 485lb), clean & jerk (264kg / 582lb) och den tyngsta summan i sportens historia: 484kg / 1.067lb.
Ukrainska tyngdlyftare och före detta olympier Oleksiy Torokhtiy fick nyligen tillfälle att intervjua Talakhadze och hans tränarcoach Giorgi Asanidze, en olympisk guldmedaljist 2004.
Intervjun täcker hur Talakhadze värms upp före sina träningspass, hans nuvarande mål och till och med hans tankar om tävlingen på högsta nivå. Asanidze diskuterar hur han programmerar dessa sessioner och hur han utnyttjar Talakhadzes känslor för att driva upp hans tävlingsbrand.
Kolla in hela intervjun och en inblick i hela det georgiska landslagets träningspass nedan från Torokhtiys YouTube-kanal:
[Relaterat: Titta på Lasha Talakhadze slå den tyngsta rena och ryck som någonsin fångats på film]
Intervjun ägde rum i Kam'yanets'-Podil's'kyi, Ukraina i träningsanläggningen för det georgiska nationella tyngdlyftningslaget. Intervjun startade med Talakhadze som berättade historien om hur han först kom in i tyngdlyftning - det sprang i familjen:
”Allt jag visste som barn om tyngdlyftning var att min far gjorde sporten. Jag gjorde mitt första träningspass med honom och han presenterade mig för Giorgi Asanidze - en stor idrottsman och min framtida tränare.”
En viktig aspekt av Talakhadzes träning är betoning på uppvärmning. Före varje träningspass gör Talakhadze trettio minuters massageterapi för att värma upp musklerna med en "speciell salva". Efter det spenderar han tio till femton minuter på att utföra övningar med motståndsband och lätta vikter.
”Träning med lätta vikter kan vara mycket mycket tid och uppsättningar. Detta hjälper till att hålla rätt form under lyft.”
Talakhadze sveper knäna med medicinsk tejp snarare än tyngdlyftande ärmar. Han förstår koncessionen i hållbarhet men finner en tröst med det medicinska tejpen eftersom det är vad han har använt efter en knäskada tidigare i sin karriär.
”Efter att jag skadade mitt knä för första gången slog jag in det, jag blev van vid det och jag har inte tränat utan det sedan.”
Asanidze gör det till en poäng att notera hur viktigt stretching är för konkurrerande tyngdlyftare.
”... det är mycket tid att sträcka sig före och efter tyngdlyftning mycket stora laster. Man bör inte tappa flexibilitet. När [tyngdlyftare] är unga har de inte alltid en allvarlig inställning till stretching, men allt är vettigt med erfarenhet.”
Även om Talakhadze anses vara en av de bästa tyngdlyftarna på planeten, följer han fortfarande reglerna för det georgiska landslaget. Asanidze gjorde det klart att om en regel bryts av Talakhadze eller någon annan, drabbas de alla av samma straff. (Han specificerade inte vad ”straff” innebär.)
Även om varje idrottare har sina egna individuella mål, enligt Asanidze, strävar laget som en helhet - första trupp, andra trupp och juniorlag - att vinna mer popularitet för tyngdlyftningssporten genom deras kollektiva tävlingsframgång.
Under normala träningspass förlitar sig Talakhadze på tränarna som hjälper till att stimulera motivationen.
”Jag anser att tränaren är ansvarig för 60% av idrottarens framgång.”
Asanidze står vid den bedömningen. Han tror att en bra tränare inte bara behöver programmera idrottarens träning ordentligt utan också förstå det känslomässiga tillståndet hos idrottaren som alltid är ansvarig för att "antända deras tävlings ilska" ordentligt.
”Ibland är det nödvändigt att kyssa och andra gånger att slå. Vi har jobbat i sju år med Lasha. Det är tillräckligt med tid att känna till hans fysiska förmågor och mentala egenskaper.”
[Relaterat: Hitta varför: vad man ska göra när motivationen försvinner]
I videon utförde Talakhadze otaliga rycken, rensar rensar, rycker och ryckar och knäböj med låg vikt och intensivt tung vikt. Här var några av de anmärkningsvärda vikter som han lyfte:
Även om Talakhadze redan har satt världsrekordet totalt i 109 + kg-klassen, tror han att det fortfarande finns gott om utrymme att lyfta tyngre. Han tänker göra det och fokuserar på att säkerställa att han undviker skada i processen.
”Det är mycket viktigt att träna korrekt för att inte bli skadad. Det är alltid klokare att göra några uppsättningar med lättare vikter istället för tyngre vikter och riskera att bli skadad.”
Det är sällsynt att Talakhadze missar någon lyft han försöker. Men när han gör det är han mycket uppmärksam på att åtgärda eventuella misstag han märker innan han fortsätter med träningen. Om han inte kan rätta till problemet och lyfta vikten, han tappar bokstavligen sömn över det.
För alla tunga hissar Talakhadze har utfört, av hans eget minne, den tyngsta lift som han någonsin har träffat framgångsrikt var 340 kg / 749.5 lb rygg squat för tre reps.
Talakhadze siktar på 500kg / 1,102lb totalt men tror inte att han skulle vara nöjd med den milstolpen - för att inte tala om att vara den första personen som fick så mycket vikt.
“Om jag når 500 kg, kommer jag omedelbart att få ett nytt mål på 505 kg, 510 kg, etc.”
Asanidze tror att det är möjligt för Talakhadze att slå den vikten men måste arbeta mer på sin ryck.
Talakhadze är för närvarande i en klass av sig själv - jagar sina egna rekord snarare än att försöka bäst en konkurrent. Han kommenterade att han skulle vilja se andra nå samma nivå så att han har konkurrens för att bättre kunna bränna honom.
”Jag vill inte vara ensam. Jag skulle också vilja att många andra idrottare ska vara starka. Det blir ännu bättre för mig om jag har starka konkurrenter. Det kommer också att bidra till att öka sportens popularitet över hela världen.
Asanidze delar sin tro för att uppnå ett mål, det måste vara både ambitiöst och realistisk utan att förlora synen från dem som kan hjälpa dig att uppnå dem.
”Bara ambition är dålig. Det är viktigt att lyssna och lita på tränaren. Disciplin, respekt och mycket träning är nödvändig för att sträva framåt. Jag önskar att alla killar uppnår sina mål och lever resultatet av drömmen de arbetar med.”
Talakhadze avslutar saker med sitt sista råd - att för att uppnå ett imponerande resultat måste man glömma bort underhållning och inte gissa sig själv. Fokus, ansträngning och att hålla sig till en rutin är det som leder till framgång.
Funktionsbild från Oleksiy Torokhtiys YouTube-kanal.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.