För två dagar sedan publicerades ny forskning om de akuta effekter som ammoniak kan ha på en styrkaidrottares lyftprestanda. För de som inte vet är ammoniak det ämne du ibland ser lyftare sniffa innan maximala försök, oavsett om det är under en hård träningspass eller vid en tävling.
Oftast använder kraftlyftare, tyngdlyftare och starkman-konkurrenter ammoniak, och det är vad Jon Call, aka Jujimufu, gav en av våra författare under sin intervju med honom. Vanligtvis använder lyftare ammoniak för att stimulera nervsystemet till att producera större hissar genom att skapa en starkare kraft och kraftuttag genom maximal neural aktivering.
Ansvarsfriskrivning: Ammoniak är ett andningsstimulerande medel i form av ett inandningsmedel som inte är nödvändigt för träning eller tunga lyft. Det kan potentiellt ha negativa effekter på ens hälsa. Vänligen kontakta läkare innan du använder det, eller om det finns biverkningar.
I den nyligen publicerade studien försökte forskare hitta hur ammoniak skulle kunna gynna styrka och kraftprestanda hos motståndstränade män. De rekryterade 20 utbildade män med +/- 3.7 års erfarenhet av lyft, och de måste ha följt ett motståndsträningsprogram i minst tre år med frekvensen tre dagar i veckan (åtminstone).
Ämnen delades in i tre grupper, som inkluderade placebo, ammoniakinhalationsmedel och Vicks VapoRub. Deltagarna kom till tre olika utvärderingssessioner med 48 timmars mellanrum och ordinerades en av de tre testgrupperna i slumpmässig ordning. Varje deltagare registrerade sin kroppsmassa, höjd och kroppsfett samtidigt som de följde samma uppvärmning före testet. Före varje kraft- och styrketräning instruerades försökspersonerna att använda ammoniakinhalationsmedlet eller placebo 10 sekunder före testet under en varaktighet av 3 sekunder (Vicks VapoRub användes enligt dess instruktioner).
För att beräkna toppeffekt spårade forskare ett ämnes maximala hopphöjd. Varje ämne utförde tre maximala hopp med 3 minuters vila däremellan. För styrkautvärderingen utförde försökspersonerna en isometrisk mittlårdragning i ett kraftställ med hjälp av remmar. De utförde tre efterföljande maximala drag som stod på en kraftplatta under en varaktighet av 6 sekunder och vilade sedan i tre minuter mellan varje uppsättning.
Forskare fann att ammoniakinhalationsmedlet positivt påverkade maximal kraftutveckling. De föreslog att detta möjligen berodde på de mentala komponenter som ammoniak kan ha vid psykologisk upphetsning och effekt. Mindre påverkan sågs när det gällde användning av ammoniak och maximal styrketestning.
Dessa resultat fick forskarna att föreslå några praktiska tillämpningar för användning av ammoniak. De säger att det kan vara mer användbart för sporter som tyngdlyftning, eftersom det är mer beroende av explosiva rörelser i jämförelse med något som kraftlyftning, som är baserad på maximal styrka. Hur som helst saknas fortfarande forskning om detta ämne, och förhoppningsvis kommer vi att se mer i framtiden när styrkesport växer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.