Om du vill packa allvarliga muskler på dina ben, måste du
äta behöver stora mängder Bra mat. Men god mat kostar
allvarliga pengar, eller hur?
Jag hör detta hela tiden från mina vänner och även här på
forum: ”Jag vet att jag borde äta rätt, men jag är en dålig högskolestudent,
och jag har bara inte råd.”Tja, låt mig bara säga det skitsnack. Jag råkar vara en dålig högskolestudent, och jag är på
en ganska snäv budget också, men jag tror att jag har löst problemet
svår dietekvation som många av oss måste ta hand om
med:
x - muskelbyggande mat = < 0
(x = pengar)
(Det är förresten det endast matematik som visas i detta
artikel. jag lovar. Spring inte iväg.)
Nedan är en lista över de livsmedel vi behöver, delvis kopierade från min
vän Dr. John Berardis Lean Eating:
Magert kött / fjäderfä (90% magert kött, kyckling, kalkon,
etc.)
Ägg
Mejeri (keso, lågmjölkad ost)
Friska fetter (fiskolja, blandade nötter, olivolja, linfrön,
Brinna ut)
Grönsaker (spenat, broccoli, romansallat, gröna
tillägg)
Fibrer (äpplen, druvor, päron, blåbär, andra)
bär)
Havregryn / andra fullkorn
Grönt te
Proteinpulver (kasein / vassleblandningar, vassle)
Det är en ganska grundläggande lista, och kom ihåg att jag inte täckte
alla kosttillskott du kan ta (t.ex. Surge eller Power
Kör). Så hur får vi allt på listan till vårt
kylskåp och skåp, och i slutändan i våra magar,
utan att bryta banken?
1. Klippkuponger från söndagspapper
Ja, jag håller med, det här låter ganska lamt, men din mamma har det
rätt idé när det gäller att sträcka ut matvarupengarna. Jag
hitta regelbundet kuponger som sparar mig tjugo dollar eller mer på
mataffär. Titta på det på det här sättet: om du plundrar ner två dollar
investering för att köpa en söndagstidning i tidningskiosken hittar du
du kan realisera tio eller till och med tjugofaldiga vinster genom att använda
kuponger begravda inom veckets papper. Naturligtvis, om du
bor hemma och dina föräldrar får söndagsbladet levererat, din
investeringen är gratis, men du måste vara snabbare än din
mamma.
 |
2. Köp frysta frukter och grönsaker
Frysta frukter och grönsaker är vanligtvis ungefär hälften av priset
av vad de skulle vara om de var färska. Fryst frukt är
särskilt bra i superproteinsmoothies. Min favorit är två skopor
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 kopp blandade frysta bär
och en servering med bärgrönsaker Plus, alla från varandra tillsammans i
blandare. En stor blandad påse med blåbär, hallon, jordgubbar
går för ungefär två dollar, och du kan ibland få två väskor för
tre dollar.
 |
Bär, bär bra
De bästa smakande frysta grönsakerna är spenat, gröna bönor och
broccoli. Frysta frukter och grönsaker är nästan alltid färskare
än de som finns i produktsektionen eftersom de är flash
frysta dagen de skördades.
Ett ord av försiktighet: undvik som Bosu Ball allt fryst
grönsaker som ångar direkt i påsen i mikrovågsugnen. Visst, det är det
snabbt och bekvämt, men det är också ett bra sätt att få en hel dag
tillförsel av xenoöstrogener i varje portion. Läs Naken sanning:
Xenoöstrogener frågar sedan
själv om du någonsin vill äta nuked-in-the-bag grönsaker
om igen. Jag gör inte.
 |
Dåligt, såvida du inte gillar xenoöstrogener
3. Köp rabatterat kött
Många livsmedelsbutiker rabatterar kraftigt kött med 30 till 70% som det
närmar sig sitt utgångsdatum. Köp några pund och släng in det
frysen, ta ut den efter behov. Den enda nackdelen är att
ibland får man ett av de oemotståndliga kötten
cravings som bara inte väntar på att du ska tina ett pund mark
runda. Jag brukar hantera detta problem genom att få tre eller fyra
4-förpackningar med 90% magert nötkött, och hålla en tinad för det
dagens protein fix. Foreman Grill står naturligtvis alltid
förbi.
 |
Oumbärligt föremål för att tillfredsställa de plötsliga uppmaningarna till hett
grillat kött.
Det är lite av en smärta i röven, men en bra idé ändå, att ta
köttet ur styrofoamförpackningen och lägg det i blixtlås
fryspåsar. Frysförbränning är inte något du vill ha i din
liv.
4. Köp butikens varumärken
De flesta butiksvarumärkesprodukter är lika bra som deras varumärke
motsvarigheter, och de kommer alltid att vara billigare. Detta gäller
nästan alla matköp, som ägg, färska och frysta påsar
grönsaker, keso, mjölk och nötter. Du kan spara ännu mer
pengar med butiksmärken eftersom butiker ofta sätter sina band på
försäljning och ibland även erbjuda två-för-en-specialerbjudanden. jag är alltid
köpa två-pack gröna bönor för tre dollar eller
så.
5. Gå med i butikens kundkortprogram
Två av de tre korten i min plånbok som får mest användning är
livsmedelsbutik medlemskort. Många gånger kommer butiker att hålla
Försäljning av "endast medlemmar", som endast är tillgängliga för innehavare av
kundkort. Det finns ingen ursäkt för att inte ha ett kort för
det är gratis och du kan registrera dig på mindre än fem minuter. Och lite
butikskort inte bara spara du pengar, de ge du
pengar, vanligtvis i form av ett presentkort när du har gjort det
nådde en viss utgiftsnivå.
 |
6. Handla på Wal-Mart och Target
Jag vet att de här två butikerna inte är kända för de höga
kvaliteten på maten, men när det gäller saker som ägg,
Splenda, non-stick matlagningsspray och andra små saker du kan
spara 35% eller mer. Det är också värt att veta att Wal-Mart har börjat
bär mer ekologiska ägg från gården och andra produkter och
fortfarande är de smuts billiga.
7. Handla på ekologiska livsmedelsbutiker
"Organisk mat" blir lika populär som Atkins Diet i
media och butiker som Whole Foods Market, Trader Joe's och Wild
Havre har också haft en ökad popularitet. Dessa butiker har
fantastiska ekologiska produkter till bra priser, så om du har en av dessa
butiker nära dig, gör det till ditt första stopp när du handlar efter
mat.
 |
Ett lätt mellanmål med tillstånd av Trader Joe's
8. Handla mat var tredje dag
Om du har tid är det här det bästa alternativet för att spara pengar.
Varför? Eftersom du inte behöver köpa om mat som har gått dåligt från
sitta oanvänd i ditt kylskåp i en och en halv vecka.
Ja, att shoppa två gånger i veckan är lite av en smärta i
rumpa, men maten i mitt kylskåp är alltid färsk, så det är värt
Det.
9. Handla i grossistbutikerna
Ett annat bra sätt att spara pengar är att köpa i bulk. Bulk ägg,
spenat, torkad frukt, frysta grönsaker, torkade eller frysta något,verkligen. Om du har mycket skåp och frys
mellanslag, då har det här alternativet ditt namn skrivet över det. Bara
jämför priser först och se till att du faktiskt får en
rabatt. Ibland är allt du gör att betala tre eller fyra gånger
så mycket för att få tre eller fyra gånger så mycket. Jämför bara volymer
och priser, och köp vad som än blir billigare (okej, så jag ljög.
där var lite mer matte i den här artikeln. Stäm mig).
10. Beställ dina tillägg i stora försändelser
Jag alltid köp mina kosttillskott i en stor beställning varje
några månader. Jag gör det inte bara för att få volymrabatter,
men också för att vissa platser, som onlinebutiken här på T-Nation, erbjuder
gratis frakt för beställningar över ett visst belopp.
Att bara undvika fraktkostnaden kan spara upp till 50 dollar per
ordning. Onlinebutiken har också specialerbjudanden, som den senaste
handla för kreatin
Monohydrat. Av
naturligtvis, dessa erbjudanden tenderar att vara på "du snooze, du förlorar" -basis,
så se till att hoppa på dessa och lagra medan du har
chans!
Den andra fördelen med denna metod är att den minskar risken för
gör dig redo att försöka en ny personlig marklyft, bara till
upptäck att du är fräsch från Spike Shooters. Detta borde
behöver aldrig hända.
Där har du det, mina tio hemligheter för att få en bra grub på
billig. Om du troget följer dessa metoder kan du hitta din
plånboken fetare, din kropp lyckligare och dina muskler växer bättre
än någonsin tidigare. Om du har några egna tips, var noga med att
dela dem i artikeldiskussionsavsnittet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.