M&F s topp 25 bästa diet- och näringstips

Nu mer än någonsin har du ledig tid. Ja, det suger att du sitter fast inne större delen av dagen, vilket hjälper till att bromsa spridningen av COVID-19, men det finns ett silverfoder på detta. Nu har du mer tid att ägna dig åt saker som är bra för dig som att läsa en bok, FaceTiming med din familj och vänner och naturligtvis träna. Men hur kommer din kost och din näring till? 

Sommaren är precis runt hörnet, så det är förmodligen inte heller något dåligt att spendera lite tid på att ta reda på din kost och näringskunskap. Jag menar, när du kliver utanför ditt hem för första gången på månader, vill du att din väns reaktion ska vara "wow" eller "Wow?”Viktökning under denna pandemi är ett allvarligt problem och nu när nationen sakta öppnar sin tid igen för att tappa den övervikt som du kan ha fått. Just nu är den perfekta tiden att komma tillbaka på rätt spår med dina träningsmål. 

Varje idrottare (särskilt vilken kroppsbyggare som helst) kommer att berätta att diet är en integrerad del av alla träningsprogram, och när det gäller att komma i bra sommarform är näring det där kriget vinns och förloras. Ingen träning kommer att bekämpa en skit diet. Därför samlade vi våra 25 mest populära artiklar om kost och näring; för att göra det ännu enklare att skapa din hälsosammaste, smalaste och starkaste kropp.

Nu har du alla verktyg du behöver på ett ställe för att felsöka din kost, lära dig vad du ska äta (och vad du inte ska äta) för att få muskler och hur man äter för att förbättra ditt sexliv (ja, det är en sak).

Äta nyttigt

28-dagars-till-magert måltidsplan

Med rätt plan och rätt disciplin kan du strimlas på allvar på bara 28 dagar.

Läs artikeln

1 av 25

Andrey_Popov

Lagar om fettförbränning

Att hålla din ämnesomsättning upp till fackelfett är en integrerad del av att exponera muskeln nedan. Vår 12 lagar av fettförbränning för en mejslad kropp hjälper dig att hålla dig på rätt spår och uppnå lägre kroppsfett.

2 av 25

Sam Edwards

Sätt att smälta fett idag

Fett kan vara envis, men det smälter bort med tillräckligt med ansträngning. Dessa 25 sätt att smälta fett idag är säker på att få dina fettförbränningsugnar eldade.

3 av 25

ALLA bästa fitness är HÄR

Sätt att minska vattenvikten och avslöja dina magmuskler

Varje kroppsbyggare vet att vattenretention är en sex-pack båge. Med 9 sätt att sänka vattenvikt och avslöja dina magmuskler kommer din tvättbräda att komma överst.

4 av 25

iko

The 28 Days to Lean Meal Plan

Att döda det i gymmet är en fettförlustkatalysator, men en solid måltidsplan är ett måste. De 28 dagar till magert måltidsplan är det perfekta sättet att se till att du håller dig på rätt spår för mer än bara en måltid.

5 av 25

wragg

Tips för att tappa kroppsfett för gott

Kraschdiet hjälper dig inte i det långa loppet om du vill vara smal. Dessa 20 tips för att tappa kroppsfett för gott är regler som du kommer att kunna fortsätta på lång sikt för att hålla din diet ren och din kropp tonad.

6 av 25

Apisit Sorin / EyeEm

Anledningar till att du inte förlorar fett

Om du försöker gång på gång att förlora fett och hålla bort det kan du ta fel inställning. Kolla upp 11 skäl till att du inte förlorar fett för att ta reda på vad som saboterar dina framsteg.

7 av 25

novak.elcic

Mat en idrottsman skulle aldrig äta

Vissa till synes ofarliga livsmedel kan hindra dig från att nå dina mål. Fitnessfanatiker vet vad som krävs för att driva deras framgång, så undviker dessa 20 livsmedel en idrottsman skulle aldrig äta kan hjälpa dig att göra fler framsteg.

8 av 25

foodandcook / Shutterstock

Måltid Prep Instagram-konton att följa

Vi behöver alla lite inspiration ibland. Dessa 10 måltidsförberedelse Instagram-konton att följa gör dig upphetsad att förbereda måltider på söndag, #MealPrepMonday och hela veckan.

9 av 25

Motortrafilmer

Tips för att förlora fett snabbt

Det finns inget magiskt trick som får dig att tappa 10 pund på en vecka, men dessa 9 tips för att förlora fett snabbt kan hjälpa till att påskynda dina framsteg.

10 av 25

fcafotodigital

Våra 20 starkaste livsmedel

Det finns gott om hälsosamma alternativ för en måltidsplan för rena måltider, men dessa 20 starkaste livsmedel ta kakan (hypotetiskt, naturligtvis).

11 av 25

16:00 produktion

Mat för att krydda ditt sexliv

Du kanske inte tror att din kost och ett fantastiskt sexliv går hand i hand, men dessa 11 livsmedel för att krydda ditt sexliv kunde hålla dig nöjd vid middagsbordet och senare på kvällen.

12 av 25

Hjältebilder

De 12 veckorna till en konkurrensbaserad dietplan

Tiden fram till din första tävling kan vara stressande. Gör din dietplan en sak mindre att oroa sig för med 12 veckor till en konkurrensbaserad dietplan.

13 av 25

Nomad

Tips för brännande fett

När du är redo att luta dig ut och kasta lite pudge eller kärlekshandtag, leta inte längre än vår 20 tips för brännande fett. 

14 av 25

ISAAC HINDS

De 10 buden från Bodybuilding Nutrition

Bodybuilding är en sport där idrottare övervakar alla makronäringsämnen för att säkerställa att de får resultatet önskan. Följ 10 bud av näring för kroppsbyggande och du har en mördare kropp på nolltid.

15 av 25

Vladimir Wrangel

Eat Clean, Get Lean Meal Plan

Ibland kan måltidsplaner göra att du känner dig hungrig även efter att du har nått dina dagliga mål. Eat Clean, Get Lean Meal Plan är inte en av dem. Du kommer att äta hälsosamma, hela livsmedel för att nå dina mål.

16 av 25

Igor Sinkov

Perfekta måltider efter träningen

Så viktigt som det är att komma in i gymmet, det är lika viktigt att återhämta sig rätt sätt att fortsätta göra vinster. Dessa 6 perfekta måltider efter träningen kommer att leverera rätt näring till dina muskler så att du kan komma tillbaka till det i morgon.

17 av 25

Yuri_Arcurs

Fit Girl's Guide to Protein

Det är givet att protein är en viktig del av vilken som helst flickas diet, att veta hur mycket och vilka typer av proteiner som är bäst kan vara förvirrande. Fit Girl's Guide to Protein kommer att berätta allt du behöver veta.

18 av 25

Per Bernal

Byggmuskulaturen, Stay Lean Meal Plan

Det är inte alltid så enkelt som att bara förlora fett, speciellt för killar (eller tjejer) som är magra och försöker sätta på magra muskler. Cue Bygg Muscle, Stay Lean Meal Plan som hjälper dig att göra alla rätta vinster.

19 av 25

Fancy Studio

Livsmedel som kommer att döda din sexlust

Maten du lägger i kroppen påverkar alla aspekter av ditt liv, inklusive ditt kärleksliv. Undvik dessa 9 livsmedel som kommer att döda din sexlust för att hålla din starka.

20 av 25

ArtOfPhotos

Bästa mat för att bygga muskler

Att äta rent är inte raketvetenskap, men det finns mer än vad som syns. Ta reda på vilka livsmedel som har bäst protein, fetter, fytonäringsämnen, vitaminer och mineraler genom att kolla in 5 bästa livsmedel för att bygga muskler.

21 av 25

Blend Images - Noel Hendrickson

Livsmedel som alltid bör finnas i din kost

Strumpa ditt skafferi med näringsrik mat är steg ett för att följa din måltidsplan. Här är 10 livsmedel som alltid bör finnas i din kost.

22 av 25

Natalia Lisovskaya

De 15 bästa fettförbrännande livsmedlen

Ibland kan det vara överväldigande att hitta den bästa maten som bränner din fettförlust. Dessa 15 bästa fettförbrännande livsmedel är enkla dietklammer som kommer att starta dina framsteg.

23 av 25

T2-bilder

Weeks to Six-Pack Abs: The Diet

Sexpack är en obestridligt svår sak att uppnå, och kost är en stor del av den. Detta 8 veckor till sexpack Abs-diet hjälper dig att komma dit.

24 av 25

John Fedele

Dagliga livet hackar för att uppnå större fettförlust

Att göra stora förändringar är inte alltid det bästa sättet att agera. Använd dessa 15 Hacks i vardagen för att uppnå större fettförlust och du kommer att kunna behålla dina framsteg.

25 av 25

De fyra veckorna för att passa dietplanen

Begär en detaljerad plan för att följa för att nå dina mål? Kolla in Fyra veckor för att passa dietplan för att starta.