Lugn, samlad och bubblande trots det ansträngande träningsschemat hon håller, Katrin Davidsdottir, 23, gör att du vill luta dig in för att höra hennes hemlighet. Hennes tränare, Ben Bergeron, har satt ribban högt, men det är hennes konsistens och mentala träning som har hjälpt henne att vinna vinster vid de senaste två CrossFit-spelen. ”Jag läste mycket idrottspsykologi om elitidrottare, deras inställning till träning och tävling, och vad de har haft att övervinna.”Men hon gör det inte ensam:” Ben är definitivt den som får min tänkesätt dagligen. Han ser till att jag fokuserar på rätt saker och ständigt utvecklar min karaktär.”
Förbättring blir inte lätt, så du måste älska det. ”Jag älskar träning och den dagliga malen på gymmet.”Med andra ord har hon hittat sin nisch. ”Min favoritdel är direkt efter ett träningspass, när jag har jobbat hårt och bara vet att jag har blivit bättre. Jag lämnar gymmet bättre än när jag gick in i det.”Men hon kommer säkert att lyssna på hennes kropp. Om hon är särskilt trött eller öm i ett visst område, jobbar hon med sin tränare för att sätta på det innan nästa träningspass för att undvika skador. ”Jag har definitivt en plan, men jag kollar ständigt in och frågar mig själv:” Arbetar jag tillräckligt hårt?”
Jag vill se till att varje träningspass jag ger 100%.”
SE ÄVEN: Den ultimata nybörjarens 28-dagars CrossFit-träning
Efter hennes stora seger vid CrossFit Games 2016 i juli är hennes volym inte hög. ”Det är viktigt att ta lite tid för att ge både kropp och själ en paus. Men i september var jag tillbaka i full fart. Jag kunde inte vänta!" hon säger. Men vad sägs om när insatserna är på topp, strax före CrossFit Games? ”Min träning var på sin högsta nivå före spelen [2016]. Jag tränade två till tre gånger om dagen, fem dagar i veckan.”Dag 6 och 7 var lättare dagar, reserverade för simning. ”Spelutbildning är min absoluta favorittid på året! Jag älskar att arbeta hårt för något. Det är också när min tränare försöker få mig ur min komfortzon, så träningen är full av överraskningar och att övervinna saker som jag trodde att jag inte kunde göra.”
Varje tävling är en surrealistisk scen, men CrossFit Games är ett helt unikt spektakel. ”I tävlingen vill jag se till att jag håller fokus på mig själv och gör mitt bästa för varje gång. Mitt mål är att komma ur det utan ånger, att veta att jag inte lämnade något i tanken. Under träning är det enkelt att fokusera på sig själv och köra sin egen lopp. Det är då jag är i min komfortzon och inte tävlar någon. Så när det gäller tävlingstid är det viktigt att inte fastna i att köra någon annans lopp eller jämföra dig med andra tjejer. Jag vill vara den absolut bästa versionen av mig själv.”
103 000: Antal enskilda kvinnor som Davidsdottir var bäst under 2016 - över fem veckors öppningar och regionals (de världsmatcher de tävlar i för att säkra en av 40 spelautomater i sin kategori i spelen) - för att behålla titeln "Fittest Woman on Earth.”
För en idrottare i år, före vägen till Rio, var det Carson, CA, att kämpa med först-hemmet för CrossFit Games 2016. Tia-Clair Toomey, 23, hade alltid velat tävla i både de olympiska spelen och CrossFit-spelen samma år sedan starten på CrossFit på allvar 2013. I år drog hon det med nåd och gjorde sin OS-tyngdlyftningsdebut med en "Second Fittest Woman on Earth" silvermedalj redan i handen. I Rio placerade hon sig som femte i sin kategori (58 kg grupp B, slutade på 189 kg). Inte illa för en första timer.
Man kan lätt säga att fokus och familj fick henne dit hon är idag. ”Jag sätter ett mål för mig själv och vaknar fast besluten att uppnå det, inte bara för mig själv utan för Shane [Orr], min fästman och tränare [tillsammans med Miles Wydall], som har offrat sitt liv för att hjälpa mig att nå mina mål.”Nu när hon smakat andraplatsen två gånger vid CrossFit Games, lyssnar hon riktigt noga på sin kropp för att veta hur svårt att driva sig i träning. Ändå vet hon också när man ska dra tillbaka. ”Shane programmerar alltid för mig i förväg. Och jag håller i allmänhet fast vid det, men jag kan känna mig lite trött efter en tung dag och han kommer att byta program på plats.”
SE ÄVEN: 9 Grundläggande CrossFit-rörelser
CrossFit tog över sitt liv 2013, och bara sex månader senare började hon tyngdlyftning också konkurrenskraftigt. Det är en djupgående passion som bara väntade på att vakna. ”Mina favoritaspekter av träningen är skicklighetsarbete och lärande och att utföra nya knep. Lyftar också mot pojkarna jag tränar med!”
Toomey är vad vi skulle kalla en CrossFitter dygnet runt, för hon äger också en CrossFit-låda, CrossFit Gladstone. Och hon är där varje dag utom söndag för att coacha idrottare, både nya och veteraner. Hennes råd till nybörjare och blivande kvinnor: ”Omge dig med stödjande och omtänksamma människor och ha alltid kul.”Den här ödmjuka, mjuka idrottaren är alltid en att titta på. Hennes favoritcitat: ”Vinnare fokuserar på att vinna och förlorare fokuserar på vinnare.”
Träning på så hög konkurrensnivå är lika krävande som det är givande, och Kari Pearce driver alltid gränser. ”Min favoritaspekt är att det alltid finns något att bli bättre på. Jag gillar de ständiga utmaningar som min tränare, Mike Varrato, ger mig. Det är kul! Dessutom tycker jag om att leka med olika strategier för träning för att ta reda på vad min kropp klarar och vad som fungerar bäst, säger Pearce. ”Min minst favoritaspekt av träning på denna nivå är värk och smärta. Jag älskar träning och gillar inte alltid att ta det lugnt, men det krävs på dagar du inte känner dig bäst.”Pearce förklarar vikten av att checka in med sin kropp före ett träningspass:” Min tränare skriver mitt program och jag följer det 95% av tiden. Det finns vissa dagar som min kropp bara är trött, så jag måste justera vikterna och / eller övningarna. Det finns också dagar då min kropp känns bra, så jag gillar att få extra arbete.”
SE ÄVEN: Chipper: Den svåraste träningen i Crossfit-historien
Pearce slutade femte på CrossFit Games 2016 och vill förbättra resultatet för 2017. ”För närvarande har min tränare mig på ett fem dagar i veckan med fokus på tillbehörsarbete, gymnastikuthållighet och MetCons / konditionering.”
”Efter att ha varit gymnast i 18 år har jag fått mycket träning med mental träning. Det är bra att föreställa mig att jag ska uppträda innan jag tar tävlingsgolvet.”Hon försöker också göra andra tävlingar under hela året för att hålla sig i en konkurrenskraftig inställning. Hennes råd till andra kvinnor som just har börjat eller vill komma in i sporten är att inte bli avskräckta. ”Var inte rädd om du inte behärskar allt första gången du försöker. Som med allt annat är konsekvens nyckeln. Om du blir frustrerad, ge bara inte upp. Håll fast vid det och vet att rörelserna och träningen blir bättre.”
SE OCH: 13 CrossFit WODs to Live By
Ingen har kommenterat den här artikeln än.