Man Färdigheter Hur man bryter en fladdermus över ditt ben

Man Färdigheter: Hur man bryter en fladdermus över benet

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 4

1 av 4

Boston Globe / Getty

Oavsett om du är Barry Bonds eller bara en kille i din lokala arbetsliga, är du säker på att slå ut någon gång i baseboll. Det som skiljer de två är dock att ibland när proffsen blir frustrerade drar de ut det som ser ut som en överväldigande styrka, men i verkligheten krävs viss kunskap. Det här är den saknade kunskapen som hjälper dig att se ut som en stud nästa gång du träffar fältet. Bara för att göra dig redo, titta på videon nedan för en sammanställning av de mest episka fladdermuspauserna. Rekommenderade övningar: För överkroppen: Bänkpress, skivstångsböjrad, pullup, militärpress, dip För kraftutveckling: Jump squat, power clean, snatch, lunge, heavy medicine ball slam

2 av 4

Illustrationer av Mark Nerys

Steg 1

Slå först. (Bonuspoäng för att avsluta omgången.) Gå sedan mot din dugout, ta tag i båda sidor av din trä-inte-aluminiumfladder nära ändarna och lyft fladdermusen till huvudhöjd. Se också till att du är en mäktig människa. "Mer än bara att vara stark tar detta drag en explosiv person", säger Tracy Baldwin, styrka och konditionstränare för Oklahoma State's basebollag. ”Det ska inte göras av din genomsnittliga kille.”

3 av 4

Illustrationer av Mark Nerys

Steg 2

Andas enormt in och kör sedan fladdermusen explosivt nedåt samtidigt som du sparkar upp knäet mot den. "Du kommer att skjuta det benet på ett explosivt sätt, så allt kommer att böjas", konstaterar Baldwin. ”Fyr, höftböjare, hela kroppen.”

4 av 4

Illustrationer av Mark Nerys

Steg 3

Möt fladdermusen med din nedre fyrhjuling på ungefär midjenivå. Se till att ditt ben kommer i kontakt med fladdermusen nära handtaget, precis där det börjar bli tjockare. Det är den söta platsen. Försök också att köra fladdermusen genom benet. "Se till att fladdermusen går sönder och att ditt ben inte gör det", säger Baldwin med en skratt.

Tillbaka till intro

Oavsett om du är Barry Bonds eller bara en kille i din lokala arbetsliga, är du säker på att slå ut någon gång i baseboll. Det som skiljer de två är dock att ibland när proffsen blir frustrerade drar de ut det som ser ut som en överväldigande styrka, men i verkligheten krävs viss kunskap. 

Det här är den saknade kunskapen som hjälper dig att se ut som en stud nästa gång du träffar fältet. Bara för att göra dig redo, titta på videon nedan för en sammanställning av de mest episka fladdermösspauserna. 

Rekommenderade övningar: 

• För överkroppen: Bänkpress, skivstångsböjrad, pullup, militärpress, dopp
• För kraftutveckling: Jump squat, power clean, snatch, lunge, heavy medicine ball slam

Steg 1

Först, slå ut. (Bonuspoäng för att avsluta omgången.) Gå sedan mot din dugout, ta tag i båda sidor av din trä-inte-aluminiumfladder nära ändarna och lyft fladdermusen till huvudhöjd. Se också till att du är en mäktig människa. "Mer än bara att vara stark tar detta drag en explosiv person", säger Tracy Baldwin, styrka och konditionstränare för Oklahoma State's basebollag. ”Det ska inte göras av din genomsnittliga kille.”

Steg 2

Andas enormt in och kör sedan fladdermusen explosivt nedåt samtidigt som du sparkar upp knäet mot den. "Du kommer att skjuta det benet på ett explosivt sätt, så allt kommer att böjas", konstaterar Baldwin. ”Fyr, höftböjare, hela kroppen.”

Steg 3

Möt fladdermusen med din nedre fyrkant på ungefär midjenivå. Se till att ditt ben kommer i kontakt med fladdermusen nära handtaget, precis där det börjar bli tjockare. Det är den söta platsen. Försök också att köra fladdermusen genom benet. "Se till att fladdermusen går sönder och att ditt ben inte gör det", säger Baldwin med en skratt.