Tjugotvå år gamla tyngdlyftningsstjärnan Luis Javier Mosquera Lozano har delat med sina Instagram-anhängare en liten inblick i hur han blev så jävla bra på tyngdlyftning. Titta på det här väldigt, mycket snabba blocket på 165 kg (363.8 pund), som lyftaren -69 kg lade upp under helgen. Detta är bara ett kilo under det nuvarande världsrekordet i sin viktklass, som hålls av den kinesiska tyngdlyftaren Liao Hui.
Genom att lyfta skivstången och ta bort den del av hissen som kräver att den lossnar från golvet - den svagaste punkten för många idrottare - kan blockstycken tillåta att vissa tyngdlyftare gör tyngre "snatches" än vanligt. Detta är en vanlig träningsteknik som också kan hjälpa tyngdlyftare att fokusera på olika dragpositioner och hjälpa dem att känna sig mer bekväma med positioner som kan kännas onaturliga för dem.
Det är viktigt att det fungerar den andra och tredje dragningen genom att lära dig att accelerera så snabbt som möjligt, eftersom det till skillnad från hängfånget inte ger extra kraft att lyfta från blocken.
[Blocksnatchar är ett av våra 5 bästa tips för att bryta igenom tyngdlyftningsplattor. Kolla in resten - som att ignorera maxnivåer för en rep!]
Vid OS i Rio förra året ryckte Mosquera 155 kilo (341.7 pund) och rena och ryckade 183 kilo (403.4 pund) till totalt 338 kilo. Till en början gav detta honom en fjärde plats, men efter att Kirgizistans Izzat Artykov diskvalificerades för att testa positivt för stryknin utsågs Mosquera till den officiella tredjeplatsen i sin viktklass på -69 kg. Han var redan tillbaka i Colombia när han hörde nyheterna.
En av de mest slående funktionerna i Mosqueras tyngdlyftningsteknik är hans rena hastighet, och det är en del av anledningen till att han innehar nationella rekord i Colombia för snatch (155kg), clean & jerk (187kg) och totalt (338kg). Han var också junior- och världsmästaren 2014 och 2015, Pan American Games Champion 2015 och den sydamerikanska spelmästaren 2016.
Vi intervjuade Mosquera innan han gick ut till Rio förra året, och han berättade att hans nästa mål är att vinna världsmästerskapen och ta hem en medalj vid OS 2020 i Tokyo. Det är tydligt att han tränar hårt - vi ser fram emot att se siffrorna han lägger upp.
Utvalda bilder via @ luisjavierhd16 på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.