Amanda hade kyckling och ris till middag. Du vet också vad hon hade till frukost, lunch och snacks ... som Lucky Charms som hon åt innan sängen eftersom de passar hennes makron.
Hur vet du det här?
Eftersom hon uppdaterar dig via sociala medier varje frickin'' måltid, ibland snabbt avfyrar den ena bilden efter den andra så att du inte saknar en enda detalj av vad hon lägger i munnen.
Sedan finns det Todd.
Todd gjorde abs idag: Benhöjningar, utrullningar, plankor och kabelkrossar. Sedan gjorde en selfiesession från alla vinklar för att visa dig hur hårt han "dödar det" i gymmet.
Hur vet du det här?
Eftersom han dokumenterar varje träningspass, plus varje fotografering i omklädningsrummet, plus bil-selfies före och efter träning, och lägger upp dem alla. Varje dag. Ibland på en gång.
Känner du till några ”amandor” eller ”småbarn”?”
Den största diettrenden är inte en diet. Den största träningstrenden är inte ett träningspass.
Det är sociala medier. Det visar världen vad du äter och hur hårt du tränar. Så här dokumenterar vi vår kondition: Offentligt.
Det finns på alla sociala medieplattformar: matbilder, framstegsbilder, träningsbilder, selfies, ab selfies, butt selfies, trasiga callus selfies etc. Sedan finns det angreppet på "Facebook Fan Pages" som människor har skapat för sig själva och deras statusuppdateringar om att gå #BeastMode på #Ben dag och #Dödar det på gymmet.
Är det här en dålig sak??
Inte riktigt. Jag gör träningsrelaterade inlägg. Jag har tagit selfies. Jag tog till och med en belfie... och fastnade sedan i en artikel.
Problemet är att du kan bli beroende av igenkänning.
När fitness handlar mer om att imponera på människor än strävan efter en hälsosam, kraftfull kropp, när ditt liv kretsar kring erkännande, och när du motiveras av Det istället för den ansträngning som behövs för att ens förtjäna det blir det ett problem.
Att få "gillar", "favoriter" och "följare" får dig inte att älska disciplinen att äta bra och träna. Det förstärker bara ditt behov av mer uppmärksamhet och klappar på baksidan.
Motivation kommer och går. Det är spetsigt på det sättet. Och det blir tunnare när det kräver ständigt erkännande och input från andra människor.
Behöver erkännande suger. Inte erkännandet i sig, utan oförmågan att vara lycklig och arbeta hårt utan det. Och det går långt utöver sociala medier. Den behovet suger också i verkligheten.
En kvinna som jag arbetade med i sändningar bestämde att hon skulle förbereda sig för ett maraton. Vi gratulerade henne alla till beslutet, och du kunde säga att hon älskade känslan av att få beröm för att hon såg till att alla på kontoret visste om det.
Men det gick flera veckor och snart berättade hon hur hon skulle bli målare och sälja sin konst.
Hon tävlade aldrig och sålde aldrig den oavslutade målningen som sattes upp på staffli i hennes vardagsrum. Hon fortsatte att ha ambitioner och göra tillfälliga förbättringar men ingen av dem fastnade länge.
Hennes ansträngningar handlade mindre om personlig prestation och mer om vad andra människor trodde av hennes prestationer, även om de inte hade hänt.
Hon levde genom andra människors ögon - begagnad - aldrig hitta tillfredsställelse i själva arbetet, men i den uppmärksamhet hon fick för det. Att vara beundrad var allt hon behövde.
Fånga dig själv med att tänka på samma sätt, göra saker bara för de reaktioner du får från andra människor - oavsett om det är avundsjuk eller beundrad?
Kanske har vi alla gjort oss skyldiga till det. Men det är riskabelt med kost och motion.
Om ditt mål handlar mindre om ansträngningen och mer om uppmärksamheten, fortsätter du inte att göra jobbet. Du kommer inte att bemästra hälsosam kost, styrketräning eller maratonlöpning eller något som kräver lite bollar och ansträngning.
Erkännande kommer bara att få dig så långt. Att äta rätt och träna hårt resten av ditt liv är inte lätt att upprätthålla om du inte i sig tycker om det.
Vissa säger att du måste berätta för alla dina mål för att följa upp dem. Men för det mesta visar delning av dina ambitioner inget annat än kanske ett behov av att klappa på baksidan.
Det bästa sättet att göra långsiktiga framsteg? Ta reda på vilken typ av person du vill vara och varför du inte har kommit dit än.
Fördjupa dig i det arbete som krävs, skapa vanor, njut av att göra det utan utmärkelser och bli långsamt en person som kan uppnå det du är ute efter.
Vill du vara den typ av kille som vet hur man lagar mat och äter för smalhet? Eller den typ av lyftare som vet hur man gör framsteg på egen hand i gymmet?
Hur som helst, älska ansträngningen. Älskar att suga ibland. Älskar att hitta svar. Älskar idén att du fortfarande har mycket framsteg att göra. Älskar att veta att du har potential att göra det. Och då och då, älska att hålla vissa av denna process en hemlighet.
Bevisa (för dig själv) att dina mål inte har något att göra med vad andra tycker och allt att göra med vem du vill bli.
Stärk ditt engagemang genom att utveckla skicklighet innan du sänder det. Och kanske till och med ompröva sändningsdelen, såvida du inte har användbara eller åtminstone underhållande saker att dela. (Tips: Ingen ger skit att du åt kyckling och ris igen till middag. Vi har sett kyckling och ris tidigare. Verkligen.)
Om du lyckas kommer folk att märka det. Om du gör stora framsteg kommer folk att fråga om det. Toppen. Men låt erkännande vara den coola bieffekten av ditt hårda arbete, inte din anledning till det.
Se själv - hälsosam kost och motion finns även när de inte är i en selfie, en tweet eller en statusuppdatering. Och mål kan uppnås även när de inte publiceras.
”Att döda det” kräver ingen publik, bro.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.