Legion är ett tilläggsföretag som är nyare än några av sina konkurrenter, men de har kommit framåt i branschens framkant med transparent märkning, vetenskapliga doser och genom att vädja till publiken "inga artificiella ingredienser". Fullständig information, vi är stora fans på BarBend. Vi utsåg deras kreatin till den bästa kreatinprodukten på marknaden, deras är den bästa hela livsmedelsbaserade massvinnaren, och deras träningspass "Pulse" är en av de starkaste du sannolikt kommer att hitta.
Så vi var otåliga att testa deras kaseinproteinpulver, helt enkelt kallat kasein+. Legion skickade oss smakerna mjölkchoklad och vanilj så att vi kunde prova dem. Vi fick reda på att det inte bara är kasein av hög kvalitet, det innehåller mer protein per kalori än någon av deras konkurrenter vi har provat.
Spara 20% legionkasein+
Legions kasein + har mer protein per kalori än något annat kasein vi har sett, plus det har inga konstgjorda ingredienser. Använd koden "BARBEND" för 20% rabatt!
Få rabatten! Få rabatten!En skopa av mjölkchoklad har 110 kalorier:
Protein: 30 gram
Kolhydrater: 3 gram (1 g fiber, 1 g socker)
Fett: 0 gram
Kalcium: 60% av ditt rekommenderade dagliga intag
Kolesterol: 5% RDI
Natrium: 5% RDI
Det finns inte mycket annat med vitaminer och mineraler, bara cirka 5 procent av ditt dagliga järn och kalium.
Observera att om du lägger till alla ingredienser detta borde vara närmare 132 kalorier (120 för proteinet och 12 för kolhydraterna.)
Den första ingrediensen är märkt Non-GMO Micellar Casein Protein.
Sedan finns det kakaopulver, naturlig smak, havssalt, steviabladsextrakt och sojalecitin. Vaniljsmaken har samma ingredienser men utan kakao.
Till att börja med är detta det mest proteintäta kasein vi någonsin har sett. Normalt får du ungefär 25 gram protein för 3-ish gram kolhydrater och 2-ish gram fett. Detta har 30 gram protein och inget fett alls per skopa, så du tittar på cirka 4.4 kalorier per gram protein. Det har mer protein per kalori än din genomsnittliga vassleisolat.
Kalciumet här är också anmärkningsvärt, men inte så konstigt för ett kasein. Sextio procent av ditt intag är enormt och det är värt att komma ihåg att kalcium, förutom dess koppling till benhälsa, också har några kopplingar till fettförlust och testosteron.(1) (2)
Så varför välja ett kaseinprotein? Förutom det faktum att det lätt bildar klumpar och ger bra proteinpuddingar, kasein smälter långsammare än vassle.(3) (4) Detta innebär att aminosyror frigörs långsammare i ditt system - det är osannolikt att detta gör kasein mer anabola än vassle, men det är inte heller värre. Kasein är ett giltigt alternativ till vassle och den långsamma matsmältningshastigheten gör det mer fyllande, vilket säkert kan ha fördelar för viktminskning.
[Läs mer i vår fullständiga uppdelning av skillnaderna mellan vassle och kasein.]
Legion har också intressanta inköpsmetoder med deras kasein, som får allt från små irländska mjölkgårdar. Enligt deras webbplats innebär regelverket i Irland att mjölken där "i allmänhet har ett lägre antal somatiska celler (och därmed är av högre kvalitet) än mjölken som produceras i USA.”(5)
Mejeriet matas inte 100 procent av gräset eftersom korna måste komma in på vintern, men de tillbringar mycket tid utomhus och de behandlas inte med nötkreaturstillväxthormon, så om glada kor är viktiga för dig Jag blir nöjd med inköp.
Det största potentiella problemet är att det innehåller soja, för att förbättra blandbarheten. Bevis tyder inte på att sojalecitin påverkar ditt testosteron negativt, men om du försöker undvika soja kanske du inte är glad.
Slutligen finns det inga matsmältningsenzymer tillsatta, vilket är något som andra kaseinprodukter kastar in för att potentiellt förbättra absorptionen och minska matsmältningsbesvären. Detta är inte ett stort problem, men vissa människor föredrar enzymer i sina proteinpulver.
Du kan hämta ett badkar med 30 portioner för $ 35 till $ 45, vilket kommer ungefär $ 1.33 per skopa eller 4.5 cent per gram protein.
Det är anmärkningsvärt billigt för ett kasein. Legions produkter är vanligtvis på den dyrare sidan men det här priset är lägre än du hittar bland många konkurrenter, varumärken som inte är lika stolta över att prata om sin mejeriproduktion och är mindre ovilliga att undvika konstgjorda ingredienser. Jag blev förvånad och imponerad av värdet.
Varken mjölkchoklad eller vanilj har en utsökt dessertsmak som du sannolikt hittar i en konstgjord smaksatt konkurrent. Jag gillade dem ändå, men de är milda och du kan säga att produkten är helt fri från fett - det finns inget av den krämighet du ibland hittar i fetare vasslekoncentrat. Det är inte olyckligt, men smaken är mycket bättre när den blandas med lite mjölk i stället för vatten.
Jag var imponerad av den här produkten. Det är mycket prisvärt och mycket proteinrik jämfört med konkurrenter. Det finns inga konstgjorda ingredienser (om det är viktigt för dig) och korna verkar som om de är ganska nöjda. Den största potentiella nackdelen är att den innehåller soja, men igen, det borde egentligen bara vara ett problem om du har en allergi eller möjligen om du är på Paleo-diet eller en annan restriktiv diet. För den genomsnittliga personen är det väldigt lite att ta itu med Legion Casein+ - det är ett av våra favorit proteintillskott, period.
1. Cinar V, et al. Testosteronnivåer i idrottare i vila och utmattning: effekter av kalciumtillskott. Biol Trace Elem Res. 2009 sommar; 129 (1-3): 65-9.
2. Christensen R, et al. Effekt av kalcium från mejeriprodukter och kosttillskott på utsöndring av fekalt fett: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Obes Rev. 2009 juli; 10 (4): 475-86.
3. Boirie Y, et al. Långsamma och snabba dietproteiner modulerar olika proteintillväxt efter måltid. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23 december, 94 (26): 14930-5.
4. Hoffman JR, et al. Protein - Vilket är bäst? Sports Sci Med. 2004 1 september; 3 (3): 118-30.
5. Mer S. Globala trender inom mjölkkvalitet: konsekvenser för den irländska mejeriindustrin. Ir Vet J. 2009 apr 1; 62 Suppl 4: S5-14.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.