Lean Muscle Recept Proteinpackad Frittata
Denna frittata tar lite finess att piska ihop men resultatet är en krispig, proteinpackad äggrätt som är bra för alla måltider på dagen.
Ingredienser
- 2 stora hela ägg
- 1 stor äggvita
- ¼ kopp mager keso
- ½ kopp hackad broccoli
- ½ medelstor lök (hackad)
Vägbeskrivning
- I stekpannan på medium värme, koka lök i cirka fem minuter med fettfri matlagningsspray; tillsätt broccoli och koka i ungefär fem minuter.
- Blanda ägg och keso i en stor skål och lägg i pannan; lyft och vrid pannan så att äggen fördelas jämnt. När äggen sätts runt kanterna, lyft så att okokta portioner flyter under.
- Vrid värmen till låg, täck pannan och koka tills toppen är inställd. Vänd på en tallrik.
Vill ha en kopia på språng?
Skriva ut
Ingen har kommenterat den här artikeln än.