Latorya Watts träning i hela kroppen

Latorya Watts vann inte två Figur Olympia-titlar - och placerade sig på andra plats i ytterligare två - genom att sitta, så det är ingen överraskning att Covid-19 karantän inte har saktat ner henne.

Den långvariga konkurrenten tog nyligen över Olympias Instagram-sida, och hon visade att en dos kreativitet kan hjälpa dig att träna under alla omständigheter.

Men det första är först: Watts börjar sin morgon med att dricka två koppar vatten för att återfukta och gör en immunitet och elektrolytskott. Hon tar en promenad varje dag eftersom gym är stängda i karantän utöver sin vanliga fasta cardio, som är 30 minuter på snurrcykeln tre till fem dagar i veckan under lågsäsong.

Under hennes huvudsakliga träningspass visade Watts fans en kreativ hemrutin som kan göras med minimal utrustning. Hon använder några servetter, återvunna lock av plastbehållare, barstolar, en ryggsäck, gallonvattenflaskor och en kvasthandtag.

Här är drag och hennes föreslagna uppsättningar och reps. (Du kan se dem här i berättelsens höjdpunkter).

• Glute-Ham Bridge Sliders (med servetter som skjutreglage): 30- till 60 sekunders intervall
• Bridge Hamstring Curls (med servetter som skjutreglage): 30- till 60 sekunders intervall
• Alternerande glidande lungor (med en servett under bakfoten): 4 uppsättningar med 15-20 reps
• Biceps lockar (med ryggsäcken slingrad runt kvasthandtaget som en skivstång): 4 uppsättningar med 15-20 reps
• Upprätta rader (med hjälp av skivstången för ryggsäck-kvast): 4 uppsättningar med 15-20 reps
• Axel press (med hjälp av skivstången för ryggsäck-kvast): 4 uppsättningar med 15-20 reps
• Främre knäböj (med gallonkanna som vikter): 4 uppsättningar med 15-20 reps
• Pullups (inverterad, med hjälp av kvasthandtaget placerat över barstolarna): 3 uppsättningar med 10-12 reps
• Upp med hakan (inverterad, med hjälp av kvasthandtaget placerat över barstolarna): 3 uppsättningar med 10-12 reps
• Enarmiga rader (med gallerkanna, med barstol för stöd med motsatt arm): 4 uppsättningar med 15-20 reps

Följ Olympia på Instagram på @mrolympiallc för resten av Watts övertagande och för mer idrottsutövning. Köp biljetter till Joe Weiders 2020 Olympia Fitness & Performance Weekend HÄR.

Herr Olympia

Olympia

Där legender görs!