Vad betyder "superpotens med hög potens" när Arnold Schwarzenegger säger att du ska dricka dem?
Idag ville vi ta en titt på det gröna supermatpulvret från Ladder, det nya tillskottsföretaget som grundades av några av de största namnen inom hälsa: Arnold Schwarzenegger, Lebron James, Lindsey Vonn och Cindy Crawford.
Produktserien innehåller en pre-workout och ett vassleprotein som vi också har granskat, produkter som faktiskt lyckats göra något nytt och innovativt med kosttillskott som har foder hyllorna i årtionden.
Gröna supermatpulver är en nyare produkt utan lika mycket historia bakom sig, men vi har försökt tillräckligt för att veta vad vi kan förvänta oss - och Ladder Greens visade sig vara en imponerande produkt med en anmärkningsvärd tonvikt på transparens, träningsprestanda och fyllande vanliga näringsbrister.
Ladder Superfood Greens
En utmärkt källa till svårtillgängliga vitaminer och mineraler, plus den innehåller forskningsstödda doser av adaptogener och den är tredje part testad av NSF för föroreningar.
ButiksstegeProdukten finns i små paket och var och en levererar 15 kalorier och följande näringsämnen och ingredienser.
D-vitamin: 375%
Vitamin K1: 433%
K2-vitamin: 110 mcg (Ej tillämpligt)
Tiamin från quinoa groddar: 63%
Riboflavin från quinoa groddar: 65%
Niacin från quinoa groddar: 63%
Vitamin B6 från quinoa groddar: 59%
Folat från quinoa groddar: 50%
Vitamin B12 från quinoa groddar: 125%
Biotin från quinoa groddar: 500%
Pantotensyra från quinoa groddar: 50%
Magnesium (citrat): 100%
Zink (citrat): 164%
Ekologisk spirulina (2g)
Matcha teblad (1g)
Ekologiskt korngräs (1g)
Spenatblad (300 mg)
Rhodiola rosea extrakt (300 mg),
Rötterxtrakt (150 mg)
Broccoli-fröextrakt (130 mg)
Övriga ingredienser: kiseldioxid, guargummi, solroslecitin, stevia.
[Se våra val för de 7 bästa gröna superfooddryckerna på marknaden!]
Poängen med produkten, enligt en av Ladders videor, är att de ”ville ta bort komplikationen att veta vad man ska äta och ge dig mer bekvämlighet och enkelhet med hur du får den näring du behöver.”Det marknadsförs också som att hjälpa till att bygga“ starkare immunitet ”,“ sinne och kroppsskydd ”,“ friskare ben ”och minska stress.
Det som är intressant är att även om det inte ger det bredaste spektrumet av vitaminer och mineraler jag har sett i en av dessa produkter - det finns till exempel inget C-vitamin - det gör ett bra jobb med att rikta in sig på de näringsämnen du är mest sannolikt till behöver.
Till exempel har de flesta brist på vitamin D, som har länkar till benhälsa, humör och testosteronproduktion. De flesta amerikaner har också lågt magnesiuminnehåll, vilket har starka kopplingar till stresshantering och förbättrad återhämtning. Tillsatsen av K-vitaminer är också intressant; mer forskning behövs men de verkar vara viktiga för blodproppar, benhälsa och hjärthälsa, och särskilt K2-vitamin är svårt att hitta om du inte äter mycket orgelkött eller fermenterad mat.(1)
Kort sagt, näringen är inte särskilt bred men den är väl riktad.
Hur är det med greenerna??
Den som har mest stöd bakom sig är förmodligen rhodiola rosea, en rot som fungerar som en adaptogen. Adaptogener är kopplade till lägre nivåer av stress och bättre fokus, och det finns bevis för att denna mängd rhodiola rosea kan hjälpa till med återhämtning från träning såväl som prestanda under träning.(2) (3) (4) (5)
Även om det är lite tufft att räkna ut rätt dos kan den här mängden av betrotrot-extrakt också hjälpa till med inflammation och återhämtning.(6) Det finns också bevis för att de två gram spirulina kan mycket väl hjälpa till med kolesterol, muskelprestanda och blodsockerkontroll.(7) (8) (9) (10)
Du uppmuntras att registrera dig för prenumerationer, eftersom priset sjunker kraftigt. Om du hellre vill få ett engångsköp av åtta paket, är det mellan $ 20 och $ 30, eller drygt $ 3 vardera.
Men om du prenumererar på 12 varje månad kommer det närmare $ 2.50 vardera, och om du går hela vägen upp till 30 portioner per månad så sjunker kostnaden till mellan $ 55 och $ 65, eller ungefär $ 2 per portion.
Det finns billigare gröna pulver där ute, visst, men när man jämför Ladder Greens med de som har så mycket näring och transparens, detta är faktiskt ett ganska rättvist pris, särskilt om du prenumererar.
Gröna pulver är kända för att undvika smaker och sötningsmedel - med andra ord för att smaka ganska gnagligt. Enligt min erfarenhet smakar de genomsnittliga greenerna ganska mycket som gräs, men jag blev positivt överraskad av Ladders erbjudande.
Det nådde inte höjden av de bästa smakande gröna pulverna, men smaken var inte anstötlig: det smakar som nybakat bröd. Det kan bero på all grodd quinoa, jag är inte säker, men den aromatiska veteheten var långt ifrån den sämsta smaken jag har haft från en av dessa produkter.
Det är sant att dessa produkter vanligtvis marknadsförs som källor till antioxidanter eller probiotiska bakterier, så om det är därför du är ute efter en så kan du bli besviken. Jag var dock mycket imponerad av produkten: den är en bra näringskälla och medan ingredienslistan inte är den längsta du ser på en av dessa produkter, är doserna av adaptogener och gröna tillräckligt höga för att mer än ett fåtal studier tyder på att Ladder Greens kan hjälpa till med prestanda och återhämtning.
1. Cockayne S, et al. K-vitamin och förebyggande av frakturer: systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Arch Intern Med. 2006 juni 26; 166 (12): 1256-61.
2. Darbinyan V, et al. Rhodiola rosea i stress framkallade trötthet - en dubbelblind korsningsstudie av ett standardiserat extrakt SHR-5 med en upprepad lågdosregim på friska läkares mentala prestationer under nattvakt. Fytomedicin. 2000 okt; 7 (5): 365-71.
3. Edwards D, et al. Terapeutiska effekter och säkerhet av Rhodiola rosea-extrakt WS® 1375 hos patienter med symtom på livsspänning - resultat av en öppen studie. Phytother Res. 2012 aug; 26 (8): 1220-5.
4. Spasov AA, et al. En dubbelblind, placebokontrollerad pilotstudie av den stimulerande och adaptogena effekten av Rhodiola rosea SHR-5-extrakt på trötthet hos studenter orsakad av stress under en undersökningsperiod med en upprepad lågdosregim. Fytomedicin. 2000 apr; 7 (2): 85-9.
5. Shevtsov VA, et al. En randomiserad studie med två olika doser av ett SHR-5 Rhodiola rosea-extrakt kontra placebo och kontroll av förmågan för mentalt arbete. Fytomedicin. 2003 mars; 10 (2-3): 95-105.
6. Montenegro CF, et al. Betalain-rik koncentratstillskott förbättrar träningsprestanda och återhämtning i tävlings triatleter. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 februari; 42 (2): 166-172.
7. Mazokopakis EE, et al. De hypolipidemiska effekterna av Spirulina (Arthrospira platensis) -tillskott i en kretisk population: en prospektiv studie. J Sci Food Agric. 2014 februari; 94 (3): 432-7.
8. Kalafati M, et al. Ergogena och antioxidanta effekter av spirulina-tillskott hos människor. Med Sci-sportövning. 2010 jan; 42 (1): 142-51.
9. Hernández-Lepe MA, et al. Effekt av Arthrospira (Spirulina) maximatillskott och ett systematiskt fysisk träningsprogram på kroppssammansättning och kardiorespiratorisk kondition hos överviktiga eller överviktiga ämnen: En dubbelblind, randomiserad och crossover-kontrollerad studie. Mar droger. 2018 1 okt; 16 (10).
10. Parikh P, et al. Roll of Spirulina in the Control of Glycemia and Lipidemia in Type 2 Diabetes Mellitus. J Med Food. 2001 vinter; 4 (4): 193-199.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.