Arnold Schwarzenegger. Lebron James. Lindsey Vonn. Cindy Crawford.
Det här är grundarna till Ladder, ett piping hot supplement-företag med några av de största namnen i sport- och fitnessvärlden bakom sig.
Det finns många intressanta saker om detta företag utöver de stora namnen: märkets betoning på tävlingsidrottare återspeglas i det faktum att allt är certifierat av NSF, en organisation för testning, inspektion och certifiering av produkter som ser till att det inte finns några förbjudna ämnen. (James och Vonn har verkligen inte råd att misslyckas med ett drogtest, trots allt.)
Det är också direkt till konsumenten, så du kan inte få det här i din lokala tilläggsbutik, och Ladder erbjuder anpassade tilläggsplaner baserat på ett kort frågesport du kan ta på deras webbplats.
Energi är deras före träning och det har en riktigt anmärkningsvärd tonvikt på att förbättra ditt fokus, plus det har forskningsstödda doser av ingredienser som kan förbättra uthållighet och kraft. Men du kan bli förvånad över att koffeinhalten är ungefär hälften av vad du normalt ser under träningspasset. Låt oss ta en närmare titt på Strawberry Lemonade-smaken.
Ladder Energy
Förpackad med ingredienser som hjälper till att öka fokus, energi är också väl doserad för kraft och fokus, plus det testas av NSF för förbjudna ämnen och orenheter.
ButiksstegeDet första människor vill veta om träning är koffeinhalten och energi har 98 milligram - vilket faktiskt är ganska lågt för en träning före. De flesta faller mellan 200 och 350 milligram, även om USDA lägger ett litet 4oz kaffe på cirka 90 milligram koffein. (Ett stort Starbucks®-kaffe är cirka 235 milligram.)
Efter det finns:
Kreatin (5g)
Beta-alanin (3g)
Betain vattenfri (2.5g)
Theanine (250 mg)
Citikolin natriumsalt (500 mg)
Övriga ingredienser är rörsocker, naturliga smaker, citronsyra, guargummi, stevia, kiseldioxid och rödbetor för färg. En portion är 25 kalorier och det är värt att betona här att det inte finns några artificiella smaker eller sötningsmedel i produkten, och det finns inte heller soja eller tuggummi.
[Se mer på vår lista över marknadens bästa träningspass!]
Koffein, naturligtvis, är den mest populära stimulanten på jorden men det ger dig inte bara extra. Det har mycket väl undersökta fördelar för effekt, fokus och uthållighet. Det är sant att 98 milligram inte är så mycket av det för en träning men detta kan vara ett proffs eller ett nackdel, beroende på dina egna behov.
Om du upptäcker att många träningspass i förväg har en överväldigande mängd koffein - vilket är ett giltigt problem - eller kanske om du är en lättare idrottare för vilken 98 milligram är allt som behövs, så kan detta passa bra. Om du köper dessa produkter specifikt för att få en gigantisk koffeinträff kan du bli besviken.
Kreatin är ett av de mest forskningsstödda tillskotten på jorden och har massor av bevis som kopplar det till ökad effekt och muskelstorlek, tillsammans med några möjliga fördelar för mental hälsa.(1) Det behöver faktiskt inte tas innan du tränar, men dosen är fast.
[Se vår lista över de bästa kreatinprodukterna du kan köpa.]
Beta-alanin är för uthållighet. Många data har funnit att det hjälper inom detta område, med en metaanalys som visar att det kan öka sprinthastigheten med cirka 3 procent och också hjälpa till med styrka uthållighet i rep intervaller runt 8 till 15.(2) Observera att det ger en stickande känsla på huden, vilket är ofarligt, men inte alla älskar.
Betaine allhdrous används för kraft. Vanligtvis kommer från rödbetor, det finns inte så många studier som stöder det som det finns för kreatin och beta-alanin, men lovande studier har sett ökningar i ryggknäböj och bänkpress för människor som tar 2.5 gram av det per dag, vilket är den mängd du hittar i en portion energi.(3) (4) (5)
Alla dessa ingredienser är riktigt bra doserade men där Ladder verkligen lyser är ingredienserna för fokus.
Huvudattraktionen är theanine. En aminosyra som finns i teblad, verkar främja aktivitet i våra alfa hjärnvågor.(6) Det är komplicerat, men meddelandet hemifrån är att det är förknippat med mer fokus, mindre stress och mindre sömnighet.(7) (8) Bevis tyder också på att när det kombineras med koffein verkar det göra ett bra jobb med att minska nervositet och brist på fokus.(9)
Det finns också citikolin, som har länkar till förbättrad kognition, minne och uppmärksamhet.(10) (11) (12) De flesta studier är på gnagare och äldre människor men det finns också några på yngre vuxna som har hittat liknande, ganska tillförlitliga resultat.
Dessa kommer bara i paket med en servering, med Schwarzenegger som i en intervju sa att,
”Tanken är att inte överväldiga människor med dessa enorma burkar med protein, saker de inte visste vad de skulle göra med, hur många skopor att sätta i.”
Så vad du får är dessa små paket, som minskar kostnaden ju mer du beställer.
Om du bara vill få en beställning får du 8 av dem på en gång, och det kommer till drygt $ 3 per portion.
Om du prenumererar på 12 per månad kostar de mellan $ 2.30 och $ 2.70 vardera.
Om du registrerar dig för att ta 30 träningspass per månad sjunker kostnaden till $ 1.80 till $ 2.20 per portion.
Nu, det genomsnittliga träningspasset på marknaden är mellan 80 cent och $ 1.20 per portion så oavsett pris du får, är energi lite dyrare. Sedan är det NSF-certifierat, har inga konstgjorda ingredienser och har väl undersökta doser så att du kanske tycker att priset är värt det.
Det finns bara i en smak just nu, men Strawberry Lemonade var verkligen förtjusande. Citronsmak är en bra idé för naturligt sötade kosttillskott eftersom det är lätt att använda naturliga smakämnen som citronsyra eller äppelsyra för att producera en äkta smak.
Jordgubbslemonad smakade som godis med hallonsmak som du kan ha när du var liten - Svensk fisk eller nördar - med en aning citron. För en produkt utan konstgjorda smaker eller sötningsmedel erkänner jag att jag var försiktig, men stevia, rörsocker och citronsyra fungerar mycket bra.
Jag tycker att det här är en fantastisk produkt. Den använder de bäst undersökta ingredienserna och de bäst undersökta doserna och den har en riktigt anmärkningsvärd tonvikt på ingredienser som främjar fokus. (Enligt vår mening är theanine en av de mest underskattade ingredienserna före träning för fokus.)
De viktigaste potentiella nackdelarna är kostnaden och det faktum att det inte är så högt i koffein utan en sak är säker: Ladder har levererat ett träningspass som sticker ut från mängden.
1. Rawson ES, et al. Effekter av kreatintillskott och motståndsträning på muskelstyrka och tyngdlyftning. J Styrka Cond Res. 2003 nov; 17 (4): 822-31.
2. Hobson RM, et al. Effekter av β-alanintillskott på träningsprestanda: en metaanalys. Aminosyror. 2012 jul; 43 (1): 25-37.
3. Hoffman JR, et al. Effekt av betaintillskott på kraftprestanda och trötthet. J Int Soc Sports Nutr. 2009 27 feb; 6: 7.
4. Lee EC, et al. Ergogena effekter av betaintillskott på styrka och kraftprestanda. J Int Soc Sports Nutr. 2010 19 juli; 7:27.
5. 2008 International Society of Sports Nutrition Conference och Expo Las Vegas, NV, USA. 9-10 juni 2008. Abstrakt. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5 Suppl 1: P1-P29.
6. Higashiyama, A. Effekter av L-theanine på uppmärksamhet och reaktionstid svar. Journal of Functional Foods.2011 jul; 3 (3): 171-178.
7. Kahathuduwa CN, et al. Akuta effekter av kombinationen teanin, koffein och teanin-koffein på uppmärksamhet. Nutr Neurosci. 2017 jul; 20 (6): 369-377.
8. Haskell CF, et al. Effekterna av L-teanin, koffein och deras kombination på kognition och humör. Biol Psychol. 2008 feb; 77 (2): 113-22.
9. Haskell CF, et al. Effekterna av L-teanin, koffein och deras kombination på kognition och humör. Biol Psychol. 2008 feb; 77 (2): 113-22.
10. McGlade, E et al. Förbättrad uppmärksamhet efter citikolinadministrering hos friska vuxna kvinnor. Mat Nutr Sci. 2012 jan; 03 (06).
11. Spires PA, et al. Citikolin förbättrar verbalt minne vid åldrande. Arch Neurol. 1996 maj; 53 (5): 441-8.
12. Alvarez XA, et al. Citikolin förbättrar minnesprestanda hos äldre personer. Metoder Hitta Exp Clin Pharmacol. 1997 apr; 19 (3): 201-10.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.