När du hör Kyle Brandt beskriva sin senaste muskelmetamorfos får du en känsla av att han är angelägen om att bryta ner sin resa med samma adrenalin-rusningsintensitet som han lägger i varje "Angry Runs" -segment han är värd för NFL Network's Good Morning Football.
För Brandt har det varit lättare att förbli sin flytande fotbollskliché än att upprätthålla den oändliga och svettiga ansträngningen och återinvigningen som krävs för att gå från en tråkig, 40-årig pappa-bod för att återfå den rippade ryggraden som han hade när han spelade i Princeton backfield än för två decennier sedan.
Men 2020 drog han igång: Genom en kombination av att döda sin sockerinfunderade diet och lägga till en tränare på toppnivå i sin rutin, brände Brandt både kalorier och förblev trogen mot hans fitnessmål. När intensiteten började öka började magen att poppa och vikten började sjunka - han förlorade nästan 20 pund under 2020.
Om det inte var tillräckligt med motivation att återansluta sig till sin fotbollsfysik, såg det att han såg hans viktnedgång till under 200 pund för första gången på flera år som att vara i den mottagande änden av en Tom Brady-touchdown-kast. I hans fall visade det sig hans kroppsbyggnad i slutet av året på sociala medier.
”När människor inte väger sig själva är jag som:” Vad menar du!?!Säger Brandt. ”Det är som att spela ett spel utan att hålla poäng. Det är som att titta på Tom Brady och Patrick Mahomes, LeBron James - de spelar för resultattavlan. När min resultattavla går ner är det som ett läkemedel för mig.”
Trots att en strikt rutin på vardagarna satte tonen för hans framgångsrika viktminskningsinsatser, kunde Brandt, som också är värd för den nya "10 frågorna med Kyle Brandt" -podcast på Spotify, balansera träningens arbetsbelastning med en 48-timmars utsättning för båda familjetid - och att släppa loss lite.
Du kan ringa helgen Brandts version av Victory Formation.
"Fredag är min touchdown", säger Brandt. ”Jag körde downfield hela veckan och slog slutligen planen för ändzonen. Sedan dricker jag två martinis i hinkstorlek och äter vad jag vill. Det är himlen för mig. Sedan kommer söndag morgon och jag är tillbaka till proteinfältet och börjar hela saken om.”
Brandt hade minigymmet i sin källare - en Peloton-cykel, en uppsättning hantlar och en samling klassiska P90X-DVD-skivor. Utrymmet fungerar också som sin podcaststudio, där han i varje avsnitt frågar toppidrottare och kändisar till ett antal ämnen (du kan höra Matthew McConaughey recitera rader från Omtöcknad och förvirrad). Det tredubblas också som hans barns leksakslager. "Min källare är som en cirkel med tre ringar", säger han.
Medan träningsverktygen fanns där, tidsbegränsningar - med början med hans ankomst före soluppgången till CBS-studior på Manhattan för att förbereda sig för GMFB - gjorde motivationen nästan utrotad. Oftare skulle hans cykel användas som kontorsstol. "Om du gör det rätt fungerar det", säger Brandt. ”Men jag gjorde det absolut minsta - jag trampade i 20 minuter och spelade runt på min telefon. Jag skickade in det.”
Hans "bachelor-stil" diet-cereal för middag och alla andra sockerhaltiga sammansättning - bidrog också till packningen på punden. Och ett tag var Brandt inte angelägen om att förändras. “Om någon kom till mig och frågade om jag ville prova en app som kunde räkna mina kalorier, skulle jag vara som, HELL NEJ!”Medger Brandt. ”Jag kommer inte att vara en fånge för den saken. Jag jobbar för hårt. Jag ska leva mitt liv.”
Slutligen, före starten av NFL-säsongen 2019, gjorde Brandts viktballong till 218 pund, trötthet att alla framträdanden i familjens sociala liv inte var så familjevänliga. Han visste att det var dags att göra förändringar.
"Jag kände mig degig och slö," medger Brandt. ”Jag skulle somna klockan 8:15 på en fredagskväll. Min fru och jag skulle titta på en film och jag skulle försvinna under öppningskrediterna, så hon skulle böja mig.
”Jag hatade hur jag kände mig.”
Om du har sett Brandts segment "Angry Runs" på GMFB, överlämnar Brandt ett pris (kallat Angry Scepter) till de mest osannolika löparna - från trånga ändar till quarterbacks - som visade veckans hårdaste och "argaste".
När han svävade runt 220 pund var Brandt i desperat behov av att någon lämnade honom en arg hantel - eller kettlebell i det här fallet - för att komma tillbaka i spelform. Han hittade sin man, New York City-baserade tränare Jacob Zemer, en no-nonsense styrka och konditionstränare som omedelbart fångade Brandts uppmärksamhet efter att han spenderat flera år på att undvika att behöva nå en tränare.
"Jake hade omedelbar trovärdighet", säger Brandt. ”För det första är han ett monster, han ser ut som Zangief från Street Fighter. För det andra ville jag inte ha en tränare som skriker, 'Ytterligare en rep!' till mig. Berätta bara vad jag behöver. Det var Jake från dag 1, och vikten började falla av. Jag blev så stark, så fort. Det var som att vara tillbaka på college.”
Efter hans första session bevisade en högintensiv blandning av drag inklusive bondvandringar och slädtryckningar hur långt Brandt återtog sedan hans återlöpande dagar. "Jag kunde inte gå igenom tio minuter efter det", säger han. ”Jag var som, jag tycker att det här är ett stort misstag. Jag skulle hellre vara tillbaka på min Peloton och titta på min telefon.”
Medan Brandt nu cyklar hemma minst fyra gånger i veckan och ibland bryter ut P90X, är det två gånger i veckan med Zemer som har gett flest fördelar. Träningen blir inte enklare, medger han, men Brandts traditionella viktrumsträning (tänk knäböj och olympiska hissar) som han utförde vid 20 års ålder ersattes nu med slädar, kettlebells, bulgariska split squats. Och resultaten talar för sig själva.
"Mina träningspass låter som en Benneton-annons", säger Brandt. ”Allt kommer från ett annat land. Och det är de drag som jag hatar att göra. Men att träna så här har varit det bästa jag någonsin har gjort.”
Brandts TV-dagar går tillbaka till 90-talet, då han spelades som en av Amerikas första reality-TV-stjärnor på MTV: s Real World Chicago. Han fortsatte med tvålopera-stjärnan och spelade Peter Kiriakis i tre år på det ikoniska Dagar av våra liv.
Men när det gällde att presentera hans nyligen förvandlade kropp, erkänner Brandt att han har kommit ner med ett fall av sociala medier. Han erkänner att det var mer obekvämt att lägga en skjortelös selfie på Instagram än en extra uppsättning bulgariska split squats. Med all den positiva återkopplingen som genererades från hans inlägg accepterade han titeln passform efter 40 förebild. Han uppmuntrar andra som är i samma position som han var i mer än ett år att gå och flytta.
”Är [sociala medier] min stil? Nej, säger Brandt. ”Jag är inte 23 som söker kvinnor - jag tittar vanligtvis på Peppa Pig med min 4-åriga dotter. Men jag jobbade med att komma hit. Det är inte fåfänga: Det finns andra människor där ute i min ålder som också vill få sina gärningar tillsammans. Kanske ser de inlägget, läser detta och börjar tro att de kan göra det. Du är inte för gammal.”
Liksom alla Super Bowl-mästare är nästa utmaning att behålla konkurrenskraften för att fortsätta framåt. Brandt vet nu hur det är att göra mål i hans fall på skalan. Som en klassisk Barry Sanders-beröring utan fest hoppas han kunna agera som om han har passerat mållinjen många gånger.
”Jag kom till slutzonen, men nu vill jag dansa och sedan gå till sidlinjen?”Säger Brandt. ”Nej, jag måste stanna kvar på fältet. Så det är nästa steg jag måste kämpa med - stanna där.”
Dessa stjärnor samlade (och vissa klipp) för vår underhållning.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.