IFBB: s rullstolsavdelning har nått nya höjder varje år sedan starten, drivs av den inspirerande närvaron på scenen av de konkurrerande idrottarna. Harold Kelley är inte bara ett lysande exempel på divisionens tillväxt utan också den mest dominerande idrottaren i den. Senast har han gått back-to-back på Arnold Classic, utmärkta segrar i en pro-karriär som redan är full av förstaplats. Efter att en bilolycka lämnade honom förlamad från midjan och ner 2007 fokuserade mannen och faren på vad han kunde kontrollera - hans familjeliv, hans företag och hans överkropp. Det fokus har lett honom till den framgång han hittills har uppnått inom kroppsbyggnad, och han tror att han är långt ifrån klar.
FLEX: Känner du att olyckan förde din familj närmare varandra??
HAROLD KELLEY: Vi var redan ganska nära. Min fru var min flickvän vid den tiden, men vi visste redan att vi var avsedda för varandra. Vår familj är involverad i allt jag gör, från företag som King Kong Nation [Kelleys familjeägda hälso- och fitnessföretag, kingkongnation.com] till min träning och till och med min diet. Min dotter kommer att sms: a, du får allt ditt vatten idag?”Min fru ser till att jag har ätit alla mina måltider. Jag kunde inte göra det utan dem. Familjen måste vara i ditt hörn.
Hur känner du att rullstolsavdelningen har hittills?
Man, mycket kredit måste gå till Nick Scott, som gjorde mycket för att komma igång - och han tävlade också. Vi började med en utställning om året i Texas, och nu är vi i Toronto, vi är på Arnold Classic, och förhoppningsvis kommer det någon gång, kanske i år, att bli en rullstolsshow på Olympia. Vi har kommit långt på kort tid och jag är stolt över att ha varit en del av det.
Hur har det varit för dig som idrottsman?? Många ser dig som den bästa killen i divisionen, och det är svårt att argumentera med de två Arnold-vinnarna.
Jag antar att det för mig är mer en insikt om den position jag befinner mig i. Det är inte något ego för mig, men jag vet att det att vara här ger mig en möjlighet att hjälpa divisionen växa och bli bättre. Arnold hade sin körning, Ronnie Coleman hade sin, och jag antar att det här är mitt. Jag säger till dessa yngre killar, ”Det kan vara du. Du kanske är nästa, så var redo.”Jag är 46, så jag vet att detta inte kommer att vara för alltid. Om jag kan göra det här nu och hjälpa sporten växa så att killarna som kommer upp kan vara i en bättre position, så är det bra för alla.
SÄTT HÅNDBOKTRYCK
Under Kelleys uppvärmning sätter han sig på bänken och försöker hålla sig stabil med sin kärna. När han väl har gått under 15 reps kommer han att säkra sig med ett bälte runt sig själv och sätet. ”Jag vill se till att jag kan träna så tungt som möjligt, så bältet hjälper mycket. Mina partners hjälper till att lyfta vikten upp till mina axlar så att jag kan ta dem och lyfta.”
LATERAL HÖJNING
Kelley gillar supersets för att pumpa mycket blod i muskeln, och han känner att de verkligen hjälper honom att dra ut axlarna. ”Supersets är ett utmärkt sätt att öka intensiteten i träningen, och jag kan fortfarande gå på hög volym.”Med laterala höjningar fokuserar han på strikt form för de första två eller tre uppsättningarna. ”Jag klämmer och pausar högst upp för att göra det svårare. När jag blir väldigt tung, då tillåter jag mig att använda lite fart för att börja och kommer att hålla konstant spänning på muskeln genom att utföra reps utan att stoppa.”
BENTOVER LATERAL HÖJNING
Kelley förstår vikten av bakre delter såväl som balans, så han arbetar på dem en sida i taget. ”Jag börjar med min vänstra hand varje gång. Jag vet inte varför. Jag lägger min högra hand på en låda eller ett stabilt föremål för balans och böjer mig så långt jag kan. Jag kommer faktiskt att låsa upp hjulen på stolen eftersom den rullar något när jag lyfter, vilket hjälper mig att maximera hissen. Om jag låser hjulen kan jag tappa balansen. Det kan tyckas konstigt, men det fungerar bättre för mig. När jag avslutar min vänstra sida byter jag händer och gör detsamma med höger.”
UPPRÄTT RAD
Även om han fortfarande fokuserar på sina bakre delningar, använder han upprättstående rader för att de också ska få fällorna. ”Jag älskar upprättstående rader. Jag tar stången med ett nära grepp och drar upp den så högt jag kan. Jag pressar musklerna och sänker ner den under kontroll innan jag gör nästa rep. Jag kan verkligen känna dessa i fällorna såväl som mina bakre delar.”
BENTOVER KABEL LATERAL HÖJNING (inte avbildad)
Kelley gillar att använda kablarna som efterbehandlare för att ha konstant spänning, och han ersätter dem med de upprättstående raderna. ”Jag gillar att ha dem låga så att jag kan dra dem uppåt och över, men jag justerar också ibland höjden så att jag kan ha dem höga och dra ner. Båda har sin egen fördel, så jag utnyttjar så många vinklar jag kan.”
HAROLD KELLEYS SKULDERRUTIN
ANMÄRKNINGAR: Kelley vilar medan hans partners utför sina uppsättningar och utför omedelbart sin nästa uppsättning. På grund av Kelleys hektiska affärsschema har han ingen standardutbildningsdelning. Han tränar när hans schema tillåter det.
BÖJA
Ingen har kommenterat den här artikeln än.