I det som kan ha varit ett "Wayback Wednesday" -träning beslutade den australiensiska CrossFit®-spelidrottsman Kara Webb att påbörja en minnesvärd träning från förr: Pyramid Double Helen från CrossFit Games 2010.
Så här ser det ut:
1200 m körning
63 kB svängningar
36 pull ups
800 m körning
42 kB svängningar
24 pull ups
400 m körning
21 kB svängningar
12 pull ups
Vila 2 minuter
5 minuter för att hitta en 1RM axel mot overhead
Och om du tittar på Instagram-videon nedan ser du att det är lite tvivel om att Webb fann att 1-rep max axel till overhead: en dramatisk, vacklande men i slutändan gjort split jerk på 130 kg, eller 286.6 pund.
Nu är det imponerande, särskilt när du kommer ihåg att hon är 5'3 ”och väger cirka 70 kg.
Vi vet att en jerk inte är samma sak som en clean & jerk, men antar hon kunde rengöra den här vikten (och hon kanske inte kan), hon skulle slå det australiensiska rekordet för -69 kg och viktklasserna -75 kg. Dessutom skulle hon vara bara 4 kilo ifrån att slå Mattie Rogers '134 kg rena och amerikanska rekord i -69 kg-klassen.
Webb är en skicklig tyngdlyftare och har tagit 99 pund (99.8 kilo) vid en maximal händelse vid Reebok CrossFit Invitational 2016 i Toronto förra året. Tja, hon ryckte 220 pund bakom scenen - hon kunde "bara" lyfta 200 pund på plattformen, vilket fortfarande är en fenomenal hiss. Här är 220.
Det finns många imponerande bedrifter som Webb kan kalla hennes största prestation, men vi kunde inte utesluta det faktum att hon också innehar världsrekord i pistol squats, som hon satt i februari i år med fyrtiotvå på sextio sekunder. (Föregående rekord var tjugo.)
Pistolen knäböj rekord är cool, men det är verkligen imponerande när man tar hänsyn till att hon är så fenomenal olympisk tyngdlyftare och att hon kom 11th över hela världen i årets CrossFit Open. Hon fick till och med en första plats i CrossFit Open Workout 17.3, som involverade sextiotre knäböj.
Kara Webb är vältränad.
Utvalda bilder via @ karawebb1 på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.