”När jag först testade Plazma ™ gjorde jag saker som jag aldrig skulle råda någon att göra - som galen intensitet och vansinnig volym - och ärligt talat, jag krampade inte, jag blev inte öm och jag fick dessa tankar- blåser pumpar.
"Till exempel gör jag maskinpressar, jag skulle vanligtvis komma 3 eller 4 plattor för att göra hela stacken och göra kanske 8 eller 10 reps - men den dagen slutade jag använda hela stacken och gjorde något som 16 eller 17 reps. Jag tänkte att jag hade tur, jag gick till skivstångspress och samma sak hände - jag slog ut ett riktigt stort antal reps på det också. Mina träningspartners var förbluffade. De är som, 'Wow, vad hände med dig?'och det här är killar som jag har tränat med i flera år.
”Det gick så hela träningen. Det var ganska freaky.
”De närmaste tre veckorna fortsatte jag att träna så här och åt mycket för att se hur mycket muskler jag kunde få. Att bli smalare tänkte inte ens på mig. Så när mitt kroppsfett sjönk från cirka 9 procent till 5 eller 6 procent var det ganska mycket av en slump.
”Jag tänkte,” Det här är riktigt coolt. Allt jag behöver göra är att följa Plazma ™ -protokollet och gå till gymmet och träna av mig, vilket jag älskar att göra. Det är allt.
”Det bästa sättet jag kan beskriva att vara på Plazma ™ - det känns som att jag är okrossbar.”
På lördagen den 21 juli tog T Nation's John Meadows 2: a ur ett fält med 27 tungviktare vid NPC Masters Nationals. John var den överlägset mest massiva och strimlad. Han förlorade helt enkelt för någon som var högre och hade en ”vackrare” kropp. Mycket mer intressant än Johns tävlingsrankning är varför han bestämde sig för att tävla och omständigheterna som ledde fram till det beslutet. Här är en glimt av vad som hände:
John slutade stå på scenen vid 221 pund - mycket tyngre, mycket mer muskulös och mycket mer strimlad än han någonsin har varit i tävling. Historien om hur han åstadkom allt detta beror till stor del på en intramuskulär effekt som kallas Reactive Pump.
Hela poängen med den reaktiva pumpen är att göra muskler hyperresponsiva för näringsupptag och hyperresponsiva för tillväxt signalering, vilket har allt att göra med vad du pumpar in i muskeln. För att få denna effekt måste du öka muskelns upptagningskapacitet och sedan pumpa den utöver allt du någonsin har upplevt med blod som är förbelastat med vissa tillväxtfaktorer.
Så när jag pratar om den reaktiva pumpen hänvisar jag inte till den vanliga typen av en muskelpump som vi alla har upplevt. Det finns snarare en riktig vetenskap bakom den reaktiva pumpen. Det är en blandning av konst och kemi, och du måste verkligen veta exakt vad du gör för att skapa den speciella typen av pump vi pratar om.
Men innan vi kommer in i mer detaljer måste vi gå några år tillbaka till när Johns teorier om träning fortfarande gelade ihop.
”Jag skulle köra till Westside Barbell och göra ett träningspass där borta; knäböj till exempel, minns John. "Vi skulle göra åtta uppsättningar knäböj ... du vet, dynamiskt arbete och så vidare. Sedan skulle jag sätta mig i min bil och köra så fort jag kunde till World Gym och bokstavligen springa in dörren, ladda upp benpressen och försöka få mina ben så pumpade jag kunde.”
John kunde inte stödja vad han gjorde med någon vetenskap; han visste bara att det gjorde honom större och starkare. När månaderna och åren gick började han experimentera med saker som explosivt tillmötesgående motstånd, jag.e., band- och kedjearbete, men fortfarande förblev pumpen i spetsen för sin träning.
I motsats till vad någon annan gjorde, började John träna pumpen först innan han gjorde "big bang" -rörelser som bänk och knäböj och tränade motorerna med hög tröskel. Sedan skulle han träna för pumpen igen för att verkligen pressa massiva mängder blod in i området.
”Det fungerade riktigt bra,” förklarade John, ”jag försökte hitta lite bra vetenskaplig litteratur för att säkerhetskopiera denna träningsstil och den var väldigt tunn, så jag tänkte,” Okej, ja, jag bryr mig inte. De kan räkna ut det om 20 år. Jag har fått reda på det nu.'”
Men den begränsande faktorn i Johns träning ... heck, den begränsande faktorn i någons träning, är naturligtvis återhämtning. Johns stora kroppsdelar kasserades alltid i flera dagar efter ett träningspass, särskilt benen och speciellt när han och Dave Tate träffades för deras vanliga lördagsträning där det outtalade målet var att få den andra killen att kasta.
Det är ungefär då John började prata med Tim Patterson. Tim blev fascinerad av Johns träning, särskilt hans “eleganta, lagrade tillvägagångssätt” för att uppnå den effekt han ville ha i en muskel.
"Det var tydligt för mig att det fanns några riktigt coola saker han gjorde", förklarade Tim. ”Som till exempel att pumpa upp musklerna och sedan träna högtröskelmotorenheterna med den pumpade muskeln. Men som alla metoder var hans baserad på eller begränsad av återhämtning.
”Allas träningssystem måste överväga var kroppen börjar bryta ner, och du kan inte gå förbi den punkten utan förödande konsekvenser. Tyvärr vet folk verkligen inte hur man effektivt tränar på kanten. De kommer till fel slutsatser, som att göra mindre eller träna mindre ofta eller gå igenom avlastningsfaser. Det finns bara inga bra svar.
”Till exempel skulle John aldrig överväga att göra ett brutalt ben träningspass och sedan göra ett nytt ben träning under samma vecka, vilket är vad han skulle behöva göra för att få ut mer av hans benutveckling. Och på grund av sitt förpumpskoncept verkade det för mig att John skulle vara det ultimata ämnet för att utforska nästa steg i näringsämnen i träningspasset.”
Genom att fånga in vissa tillväxt-signalföreningar i målmusklerna via pumpen, teoretiserade Tim att Johns träningsstil mycket väl skulle kunna göra muskeln mer lyhörd för tillväxtsignaler och blåsa återhämtningsbegränsningar genom taket, varför han kallade detta fenomen för ” Reaktiv pump.”
”Utan att använda någon form av hyperreaktivt tillstånd är muskelceller helt enkelt inte lyhörda för näringstransport för att köra i de nivåer som krävs för det vi ville se.”Sa Tim. “Om du vill uppleva chockerande vinster, måste du skapa en helt annan kemi i arbetande muskler av det slag som gör celler långt, långt, mycket mer anabola reaktiva. Dessutom måste du förhindra de flesta av de skador och inflammation som härrör från sådana typer av fysiska krav.”
Tim Patterson gör alltid experiment. Det finns till och med ett rykte om att det finns en samling hjärnor i syltburkar nere i Biotest-källaren. Det är åtminstone vad Igor säger.
Till exempel, förra året, i enlighet med sin experimenterande natur, testade Tim något på vad han ansåg vara en nästan omöjlig utmaning. Föremålet för hans experiment var en uthållighetsidrottare som deltar i triatlon, bara han tränar inte riktigt för dem i den grad han borde. Han deltar ibland i tävlingar och kommer sedan ganska nära njursvikt, kissa blod, passera ut, och de måste praktiskt taget Air Evac honom därifrån.
Dels som en humanitär insats och delvis som en utforskande vetenskaplig strävan, utvecklar Tim en formel för att i huvudsak dra näringsämnen till arbetande muskler och hålla denna triatlett från att förstöra muskler och från att uttorkas. Hans mål var att skapa ett näringskomplex som har den perfekta kemin för att kontinuerligt driva vätskor och näringsämnen in i muskler i den utsträckning det skulle återuppliva och driva upp någon som dör av extrem utmattning.
Några veckor senare är triatlet planerad att göra en avslappnad tävling i Europa med två professionella cyklister och deras väg skulle ta dem över 3 bergspass. De tre cyklisterna har gjort det förut, och normalt spenderar vår triatlet tävlingen och tittar på de magra åsnorna från proffsen framför honom tills han gasar helt ut, vilket vanligtvis inträffar före det andra bergspasset.
Men den här gången ger Tim honom formeln före loppet och han hamnar med att blåsa förbi en av proffsen på det andra passet och fortsätter med att enkelt slutföra loppet. Uppenbarligen säljs denna triatlet på formeln och protokollet, och nu tävlar han inte utan den. "Han är oövervinnelig vid denna punkt, verkligen", säger Patterson, med bara en aning tillfredsställelse i sin röst.
Inspirerad av denna effekt börjar Tim tänka på hur han annars skulle kunna använda de principer han lärde sig genom triatletexperimentet. Han tänker för sig själv, ”Den här saken är galen eftersom vi under de mest extrema fysiska kraven har muskler som drar in näringsämnen som om det var ett vakuum, och effekten revolutionerar idrottsprestanda helt. Jag ska se om vi kan få en liknande effekt med muskeltillväxt och återhämtning. Oavsett vad detta gör för uthållighetsidrottare, bör det göra betydligt mer för kroppsbyggare och kraftidrottare.”
Och det är då han tänker på John Meadows. Han tänker på Johns kärlek till pumpen och hur, om han och John arbetade tillsammans, kunde John förfina sin träning för att dra nytta av detta tillskott och använda pumpen för att leverera riktade näringsämnen direkt till musklerna som bearbetas.
Tim uppnådde denna effekt med något han kallar Plazma, ™ och John hittar en leverans av den på hans tröskel. Han börjar använda Plazma, ™ och protokollet som Tim föreslog, och plötsligt slutar all smärta som om någon hade kastat en brytare:
”Jag blev inte öm längre. Jag försökte, jag menar att jag verkligen försökte. Det var så ovanligt att jag tänkte kanske att jag bara inte tränade tillräckligt hårt. Jag tänkte, 'Vi fixar det!''
”Jag gick till Tates gym och vi gjorde en träningstid på tre timmar där varje träning troligen var 7 eller 8 uppsättningar. Vi arbetade hårt och sedan gjorde vi bara en galen droppuppsättning i slutet av varje övning. Det är en sak att gå till misslyckande, men vi skulle gå långt utöver det. Vi skulle ta det till misslyckande och sedan göra partialer. Då skulle vi göra ännu mindre partier. Och sedan skulle vi göra något där vi kanske kan flytta vikten en tum.
“Testa Plazma, ™ vi gjorde saker som jag aldrig skulle råda någon att göra, och ärligt talat, jag var inte öm och jag hade den här tanken. Efter träningen gick jag hem och steg ut ur min lastbil riktigt gingerly som, bara väntade på att kramperna slog hårt och att jag skulle falla över, men ingenting. Ingen smärta. Så jag klippte gräsmattan och gick sedan ut på film. Jag sa till Tim att det bästa sättet jag kan beskriva det är att när jag är på Plazma, ™ känner jag mig i Twilight Zone.”
Uppenbarligen går Johns träning i grupp. Han har lagt till frekvens, han kramar inte mer, vikterna flyger upp och han ser bättre ut för dagen, men han vet inte hur mycket bättre förrän en dag hans fru säger, "Vad händer med din kropp? Har du kollat ditt kroppsfett nyligen?”
Förvånad drar John ut hudvikarna och kontrollerar sin prenumerationssida, som traditionellt för honom är hans fetaste område. Han gillar att se till att den inte läser mer än 14 eller 15 millimeter eftersom det låter honom veta att han kryssar med cirka 8 eller 9 procent kroppsfett. Cirka tre veckor tidigare var det 14, men den här gången står det 10, vilket motsvarar cirka 5 eller 6 procent kroppsfett, och hans vikt hade inte förändrat en slicka.
”Det var så fantastiskt och jag tänkte,” Vet du vad?'Det här är ganska enkelt. Jag hade inte velat tävla i år på grund av stressen att hantera allt som är involverat i en tävling. Tävling kan vara en eländig upplevelse och det är tufft för alla. Du är helt trött och ibland är du bara eländig. Men nu tänker jag, 'Wow, jag kan tävla och jag kan fortfarande ha en funktionell familj. Jag kan fortfarande leva livet. Jag kan fortfarande vara lycklig. Vi kan fortfarande gå ut och äta. Det här är riktigt coolt. Allt jag behöver göra är att följa Plazma ™ -protokollet och gå till gymmet och träna rumpan, vilket jag älskar att göra. Det är allt. Och att tänka, jag skulle ganska mycket ha kommit i form av en slump.”
”Så jag pratade med Tim och berättade för honom vad jag ville göra. Han blir tyst en minut och sedan säger han, 'Du vet, det här är perfekt timing. Låt oss fortsätta och se hur massiva och strimlade vi kan få dig på scenen, äta stort och träna hårt hela vägen till tävlingen.'”
När John fortsätter att förbereda sig för sin show ansluter han sig fortfarande till Dave Tate på lördagar för att träna. Några dagar efter en av dessa träningspass, på tisdag, smsar John Dave. Texten säger, ”Hej, jag hukar idag. Vad gör du?”
De hade precis tränat ben på lördag, så Dave är otrogen. Han svarar med, ”Du är nötter, man. Vad är det för fel på dig??”
Och samma sak händer nästa vecka. Nu gör John det för att gnugga in det, för att röra med Dave, som att pissa en björn med en skarp pinne. Den här gången svarar Dave bara med. "Verkligen?”
Så Dave börjar använda Johns Plazma ™ och följa doseringsprotokollet. Dave var någonstans runt de övre 240-talet med cirka 9 procent kroppsfett när han började. Några veckor efter träning på Plazma ™ är han i de översta 250-talet utan att tillsätta kroppsfett.
”Och de senaste två veckorna,” utbryter John, ”han har gjort saker som han inte har kunnat göra sedan han var i 308-kraftlyftklassen. Förra veckan gjorde han 780 pund omvänd band squats för 10 reps på en säkerhets squat bar. Det här är en kille med hernierade skivor, med en sönderriven ... allt du kan tänka dig har slits på honom. Och ärligt talat, jag tror att om han kunde få tag i armarna bakom en vanlig squat bar, kunde han förmodligen huka 1000 nu.
"Vi utbytte textmeddelanden förmodligen för 3 veckor sedan och vi är båda som," Det här är inte möjligt för 40-åringar att ändra detta snabbt. Det här låter bara inte möjligt.”Vi är båda förvånade.”
När tävlingen närmar sig kryssar John bara. Saker och ting skiljer sig helt från hans tidigare tävlingsförberedelser. Han tillbringar inte halva dagen med att sova. Han gör ingen kardio och han äter kolhydrater, massor av kolhydrater, ibland upp till 570 gram per dag. Han äter fortfarande hamburgare och pommes frites på helgen; fortfarande har fransk toast under veckan.
Och kanske mest fantastiskt av allt, när veckan i showen anländer, var hans styrka uppe, inte nere, och han har inte varit öm en enda dag sedan han började använda Plazma.™ Förra gången John tävlade hade han stått på scenen på 210 pund, men när han slog till scenen för några veckor sedan på NPC Masters Nationals, vägde han in 221.
"Jag tog bokstavligen 11 kg scenvikt vid 40 år och jag hade inte varit öm på tre månader. Så i huvudsak fick jag mer scenvikt i, vad jag skulle säga konservativt, de senaste 3 månaderna än vad jag hade haft under de föregående 4 eller 5 åren. Som en konstig sidoanteckning har jag inget kolon nu [det avlägsnades kirurgiskt för några år tillbaka efter en allvarlig sjukdom], så jag skulle nog väga närmare 225 om jag gjorde det.
"Så jag deltar i tävlingen i den bästa formen jag någonsin har varit, jag är den största och svåraste killen i showen, och det är den högsta jag någonsin har placerat i en nationell show ... Jag menar, det är bara anmärkningsvärt. Jag vet att det är väldigt konstigt för mig att säga allt detta, men det här är fakta.”
John Meadows använder Plazma ™ och Reactive Pump ™ -programmet - namnet på Plazma ™ -protokollet i kombination med sin unika träningsstil - för att packa på så mycket muskler som mänskligt möjligt med ett mål i åtanke:
”Jag tror att jag bara tappat tävlingen med en eller två poäng. Så jag tänker, tänk om jag upprepar det en gång till? Det kan vara ganska anmärkningsvärt. Jag menar, nästa år, bara 5'6 ", kan jag vara killen på scenen med 230 pund och under 4 procent kroppsfett. Jag tänker inte längre på gränser. Det här är så spännande eftersom jag inte ser någon anledning till att detta system inte kommer att fortsätta fungera.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.