Red Bull Crashed Ice världsmästare
Föreställ dig att köra på en brant sluttningspår som täcker ett avstånd på 400 till 600 meter på 45 till 60 sekunder. Tänk dig att göra det med skridskor.
Det här gör kvinnorna i sporten Ice Cross Downhill, alias "Crashed Ice". Jacqueline Legere är den regerande kvinnans mästare i sporten. Kanadensaren, som bara är 25 år gammal, är redan en Crashed Ice-veteran och har tävlat i fem år nu. Säsongen består av fyra eller fem Red Bull Crashed Ice-evenemang som hålls i städer över hela världen, plus några Riders Cup-tävlingar. "Vår säsongsfinal är i början av mars [2017] i Ottawa", säger Legere.
Med tanke på risken kan du tro att skador är ett stort problem, men Legere låter inte det hindra henne. "Du måste göra smarta val i praktiken och på de större funktionerna, men jag ser bara till att jag tränas ordentligt", säger hon.
Legeres träning är krävande och hon börjar förbereda sig för den kommande säsongen månader i förväg.
”Jag tränar fem dagar i veckan i mitt källar-gym eller ett CrossFit-gym året runt. Några månader innan säsongen börjar börjar jag åka skridskor varje dag, säger Legere. Hennes träning fokuserar främst på sprintar, övergångar och styrka.
Att hoppa över bensdagen är inte ett alternativ för dessa idrottare. ”Tävlingen i sig är en sprint och en benbrännare, så du måste vara beredd på det! Jag gör en mängd olika träningar. Eftersom jag inte kan gå på ett riktigt spår för att träna, tränar jag på en löpband för att fokusera på teknik och sprint. Jag gör CrossFit för styrka och skridskoåkning för att arbeta med hopp, övergångar och pumpning.”
WARMUP: 2 omgångar
HISS:Värm upp knäböj med tom skivstång, gradvis öka vikten
Baslinje WOD för tid:
(utför alla rörelser strikt)
2016 X Games Snowboard Slopestyle Gold Medalist
Spencer O'Brien vann sin första guldmedalj i X Games Snowboard Slope-stil 2016 genom att spika en huvud-snurrande baksida 720 som har varit hennes nemesis i flera år. Om du inte har någon aning om vad det är, låt oss bara säga att glidningen är i toppfart på din icke-dominerande sida på en gapande skidbacke för att piska ut två hela 360 graders varv innan du klistrar landningen är tuff. Domare var inte förvånade över att se den här perfekta körningen från henne, men precis året innan O'Brien lyckades landa en av de första - någonsin baksidan 900-talet av någon kvinna i X Games Snowboard Slopestyle historia. Så att vinna guld 2016 var glasyren på en mycket stor kaka som 28-åringen har kokat upp sedan hon var 3 år.
Kanadensernas träning är intensiv på och utanför backarna, med fokus på styrka och uthållighet. Hon säger, ”Jag gör fyra styrketräningar på 90 minuter i veckan, två av dem med min tränare, Molly. Jag gör olympiska liftar för att bygga benstyrka, hastighet och kraft; plus, jag tränar hela kroppen.”För konditionsträning gör hon tre 60 till 120 minuters sessioner och gynnar” snurrklass eller utomhuscykling. På ljusare dagar ska jag träna Pilates, flöda yoga eller studsmatta, tillägger hon. Det fungerar till två sessioner om dagen sex dagar i veckan. "Jag bor mer eller mindre på mitt gym när jag inte är på snö", säger hon.
För tävlingar som X Games Aspen 2017, som sänds från jan. 26 till 29 på ESPN och ABC blir det svårare för varje år att hålla sig till topplaceringen, så hon tar det aldrig lugnt. ”Varje vinst känns annorlunda beroende på vad jag var tvungen att uthärda för att tjäna den.”
Ändå är detta inte en solo-satsning. O'Brien säger, ”En av de bästa sakerna med snowboard är hur nära samhället är. Dessutom finns det så många sätt att sätta sitt spår; det är därför jag fortfarande är så passionerad av det. Jag är också glad för att vi kvinnor ska tävla i Big Air på X Games Aspen, som vi har kämpat i flera år för att bli med. X Games är en fantastisk händelse som har visat kvinnors actionsporter sådan jämlikhet under lång tid.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.