Sydafrikanska CrossFit-tränare och idrottare Natalie van Heerden är inte främmande för träning. Hon växte upp atletisk, tävlade i kroppsbyggnad och kanaliserade sedan sina ansträngningar till kraftlyftning och representerade Sydafrika vid flera världsmästerskap.
När en vän introducerade henne till CrossFit 2012 var det en match som gjordes i himlen. Nu tränar den dedikerade idrottaren i fyra till fem timmar om dagen och jobbar sig uppför de enskilda damrankningarna i CrossFit Open 2017.
Här är vad som krävs för att träna i hopp om att bli den starkaste i världen.
Natalie van Heerden: Från en ung ålder var jag alltid sportig. Oavsett om det var att klättra i träd, springa runt i trädgården och spela cricket med min bror eller spela hockey och löparbana för skolan. Jag började bli allvarlig med sport när jag gick på gymnasiet. Efter skolan hittade jag kraftlyftning och gick till flera världsmästerskap för att representera Sydafrika.
Genom en gemensam kraftlyftande vän upptäckte jag CrossFit. Detta var november 2012, och jag har inte tittat tillbaka sedan dess. Min träning före CrossFit var ganska tråkig, och därför upphetsade och utmanade min första erfarenhet av den nya sporten. Några av rörelserna som används vid kraftlyftning används också i CrossFit, och jag hade en fantastisk styrka som min tränare älskade. Men jag var tvungen att lära mig alla rörelser, lyft i olympisk stil och gymnastikelement, från grunden när jag började.
Jag älskar tung skivstångscykling. Jag kan flytta tunga vikter med relativt lätthet, så jag gillar att ha det elementet i ett träningspass. På grund av min längd och vikt älskar jag också att ro. Dubbla undersidor är en annan favorit, och så är det att springa. Som banaidrottare känns det som att göra träningspass hemma.
Jag tränar två gånger om dagen fem gånger i veckan och varannan lördag. Morgon tillbringas lagträning och eftermiddagar som arbetar med svagheter, gör tillbehörsarbete och gör ytterligare rehabilitering eller prehabarbete om det behövs.
Näringsaspekten är nästan viktigare än träningen. Jag följer RP Strength (Renaissance Periodization), vilket har hjälpt mig att utveckla en mall för att behålla min kroppsvikt, bygga muskelmassa och påskynda återhämtningen. Det har hjälpt mig oerhört.
Varje helg. Jag försöker hålla det så rent som möjligt under veckan eller fram till fredagskvällen åtminstone och sedan spendera lördagar och söndagar på att koppla av lite. Vissa veckor är definitivt bättre än andra. Och om jag känner att min kropp behöver mer mat äter jag mer.
Jag försöker för närvarande reda ut en ryggskada som jag utvecklade för många år sedan och försummade reda ut när det hände. Naturligtvis blir det nu lite av ett problem. Så jag planerar att sköta ryggen, tävla tillsammans med mina lagkamrater på CrossFit PBM och fortsätta träna för att göra mina drömmar verklighet och tävla på CrossFit Games.
Surrealistiskt! Innan vårt evenemang hindrade de oss från att starta och satte ungefär fem stolar ner bredvid vår körfält. De fortsatte att berätta för oss att Arnold skulle sitta där och jag var som, “Vänta, VAD?!”
Det var en fantastisk upplevelse. En äkta, ödmjuk man som brydde sig om svaren han fick efter att ha ställt några frågor. Jag var inte säker på vad jag kunde förvänta mig att träffa någon med hans kändisnivå, men han överträffade mina förväntningar.
Jag skulle inte säga att jag har en fitnessinspiration, för varje person har sin egen historia och vi brukar bara se höjdpunkten i andras liv. Jag försöker vara min egen inspiration, för om jag inte kommer att inspirera mig själv kommer ingen att göra det.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.