Att hålla sig till ett 10-timmars matfönster, även känt som intermittent fasta, är kopplat till minskat magfett, stabila blodsockernivåer, lägre blodtryck och fler hälsofördelar, enligt en nyligen genomförd studie. Resultaten publicerades i en ny artikel i tidskriften Cellmetabolism, och kan ge en väg att använda intermittent fasta som ett medel för att behandla typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.
"Vi har funnit att kombination av tidsbegränsad ätning med mediciner kan ge patienter med metaboliskt syndrom möjligheten att bättre hantera sin sjukdom", säger Satchidananda Panda, en av studiens författare, i ett uttalande.
För studien ombads 13 män och sex kvinnor som diagnostiserats med metaboliskt syndrom - ett kluster av tillstånd inklusive högt blodtryck, överskott av kroppsfett och höga triglyceridnivåer - att bara äta inom 10 timmar om dagen och bara dricka vatten för den andra. 14. Av deltagarna tog 84 procent medicin för sitt metaboliska syndrom. De loggade sitt matintag i en app under den tre månader långa studieperioden.
De flesta deltagare hoppade över frukost och åt middag tidigare på dagen för att se till att de följde 10-timmarsregeln för ätfönster. Sammantaget såg deltagarna en 3-4-procentig minskning av kroppsvikt och bukfettomkrets-bukfett har identifierats som den dödligaste typen av fett och har kopplats till ett antal sjukdomar.
"Att anpassa denna 10-timmars tidsbegränsade ätning är en enkel och kostnadseffektiv metod för att minska symtomen på metaboliskt syndrom och förbättra hälsan", tillade Panda.
Detta är inte den första studien som kopplar intermittent fasta till förbättrad hälsa, men forskarna i den här anser att metoden fungerar så bra eftersom de säger att oregelbundna ätbeteenden eller "traditionell ätning" stör kroppens dygnsrytm och ökar därmed risken för metaboliskt syndrom. Samma forskare vill genomföra en ny studie, men med fler deltagare för att se om samma förändringar återspeglas.
Allt du behöver veta om denna dietstrategi.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.