Indien Paulinos Fat-Burning Workout Routine

Indien Paulino kan bara stå 5'2 ", men hon kastar en lång skugga som en topp IFBB Professional League bikini konkurrent. Hennes hemlighet att hålla sig i toppform? "Jag har alltid en plan, även om jag inte tävlar", säger Paulino. ”Jag går till gymmet varje dag. Jag är dedikerad till både min kondition och min diet.”Stjäla några av hennes fettförlusthemligheter för att nå dina egna bättre kroppsmål.

DIET HÖGER

1. Läs etiketterna noggrant. "Jag brukar inte äta mat eller få drycker gjorda med konstgjorda sötningsmedel eftersom de får dig att behålla vatten", säger Paulino. Ditto livsmedel som innehåller mycket natrium. "Jag använder havssalt ibland när jag lagar mat, men eftersom jag är den som har kontrollen vet jag exakt hur mycket som går in", tillägger hon.
2. Välj kolhydrater klokt. ”Jag går för den långsamt brinnande typen, som havregryn eller sötpotatis. Och jag äter mycket gröna, som grönkål och spenat, som har massor av viktiga näringsämnen.”
3. Skäm bort var du kan. ”En av mina favoriträtter är jordnötssmör. Det hjälper mig att hålla kontrollen, plus att den är full av protein, säger hon. Hälsosamma fettkällor, som avokado och olivolja, är också viktiga. ”För att förlora fett måste du införliva lite fett i din kost.”
4. Ladda upp protein. Paulinos standarddiet innehåller vanligtvis fisk, grillad kyckling, biff och äggvita.

TÅG SMART

Paulino kan vara en vanlig på gymmet, men hon blandar ständigt sina träningspass. Hennes favorit go-to fat blaster? En kombination av vikter och plyometrics som håller hennes hjärtfrekvens stigande medan hon arbetar med alla hennes stora muskelgrupper (se "Förstärka ditt fettförlust" nedan). För längre cardio håller hon sig med intervaller med flera olika maskiner, till exempel 30 minuter på trappklättraren (intervaller på en minut med 20 sekunders återhämtning) följt av en liknande rutin på en stillastående cykel eller löpband.