Alla har oro för att vara bra i sängen, men när du inte har mycket sexuell upplevelse kan den ångest kännas skyhög. För vissa killar förvandlas den oro för upplevelse till en hemsk cykel: Du känner dig inte säker på din sexuella upplevelse, så du slutar att inte ha sex, och din erfarenhetsnivå förblir densamma.
Här är de goda nyheterna: Erfarenhet är en bra lärare, men du kan fortfarande lära dig att vara bra i sängen utan den. Här är hur.
Allt du behöver veta om fenomenet "drömsex".
Läs artikelnSom sexterapeut kan jag säga att nästan alla har självförtroendeproblem när det gäller sex-ens människor med mycket erfarenhet. Osäkerheten skiljer sig från person till person, men det är ändå osäkerhet. Och kom ihåg att många av de kvinnor du är intim med kan också vara oerfarna eller osäkra. Du är verkligen inte ensam.
Du kan själv lära dig hur man har bra sex utan att ha någon erfarenhet alls. Här på Mäns kondition, det finns massor av artiklar om sexuell teknik. Jag rekommenderar också Guide för att sätta igång: Uppackad av Paul Joannides eller Big Bang av nerv för allmänna sexutbildningsämnen som STI och graviditetsförebyggande, anatomi, kommunikation och samtycke. Hon kommer först av Ian Kerner är en fantastisk guide till konsten att njuta av en kvinna, och jag rekommenderar det till nästan alla män i min sexterapipraxis. Kom som du är av Emily Nagoski är en fantastisk bok om kvinnlig sexualitet i allmänhet.
En varning: Få inte din sexutbildning från porr! Porr är tänkt att vara underhållning, inte utbildning. Porrsex liknar väldigt lite riktigt sex. Det handlar om vinklar, belysning och redigering. De flesta rörelser du ser i porr går helt enkelt inte över i den verkliga världen.
Ta detta frågesport och se om din porrvan har gått för långt.
Läs artikelnEn av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra ditt självförtroende är att ta hand om din kropp. Sex är en fysisk handling. Inte bara behöver du uthållighet, men du måste också känna dig bekväm och säker på din egen hud. Du vet redan vad du ska göra - ät rätt, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. I synnerhet kan träning också ge sexuella fördelar, som att öka din sexlust och förbättra dina erektioner och dina orgasmer.
Grooming är också viktigt. Bär kläder som smickrar din kropp och får dig att må bra. Klipp håret och klippa ditt skägg. Ju bättre du känner för dig själv och din kropp, desto mer säker kommer du att känna dig i sängen.
Ja, onani kan förbättra ditt partners sexliv! De flesta män onanerar ganska tanklöst och zonerar ut till porr medan de försöker få jobbet gjort så snabbt som möjligt. Detta tjänar faktiskt till att koppla bort dig från din kropp och minskar din kontroll över din erektion och orgasm.
Istället kan du använda onani för att öka din uthållighet. Tänk först på hur länge du vill hålla med en partner. Det blir din nya onani session längd. Under den tiden, var verkligen uppmärksam på din kropp. Lägg märke till hur det känns när du börjar närma dig orgasm och träna dig själv för att dra tillbaka när du är på kanten.
Du kan också öva målmedvetet att förlora erektionen och sedan få tillbaka den igen. Detta hjälper till att minska ångest för att förlora erektionen med en partner.
Försök att röra vid henne någon annanstans.
Läs artikelnNär du känner dig orolig för sex är det mer troligt att du rusar. Massor av oerfarna män har en tendens att hoppa direkt till samlag, men det är så mycket roligare att ta sig tid och gå långsamt. Tillbringa mycket tid på att kyssa, röra och utföra oralsex, och till och med sakta ner dina fysiska rörelser. En långsammare takt kommer att minska dina ångestnivåer dramatiskt.
Tänk också på att de flesta kvinnor känner mer fysisk njutning av oralsex och fingrar än samlag, och många kvinnor älskar att bli retade. Hon kommer också att uppskatta din takt.
Att vara fantastisk i sängen innebär att du verkligen bryr dig om din partners nöje. Det är förmodligen den viktigaste egenskapen i en stor älskare. Om du tillbringar tid specifikt med att fokusera på att hennes kropp tar din tid med henne, kysser henne överallt, fingrar på henne, går ner på henne - kommer du att imponera på hennes sätt mer än killen som har massor av erfarenhet men är självisk i sängen. Plus att se nöjet som du ger henne hjälper dig naturligtvis att känna dig mer självsäker.
Verkliga råd från riktiga kvinnor.
Läs artikelnJag handlar om att dela sextips och tekniker, men verkligheten är att varje kvinna gillar olika saker. Ingen teknik kommer att fungera för varje kvinna. Det här är bra nyheter för dig eftersom det visar att erfarenhet bara går så långt. Vi är alla nybörjare när vi har sex med någon helt ny. Försök att utforska hennes kropp med öppenhet och nyfikenhet. Var uppmärksam på hur hon reagerar på din beröring. Klagar hon? Börjar hon andas tyngre? Böjer hon sin kropp mot dig? Var inte rädd att fråga henne vad hon vill eller gillar! Ett superenkelt sätt att be om feedback är att prova två olika saker på henne och fråga henne, "Gillar du det bättre när jag gör det här eller detta?”
Så många män komplicerar alltför sex, särskilt när de känner sig oroliga. Teknik är viktigt, men du behöver inte bli galen och prova en miljon olika saker på henne. Nyckeln till kvinnlig orgasm är faktiskt konsistens, inte komplicerade tungmanövrer eller fingergymnastik. Att stänga av saker kastar henne vanligtvis och distraherar henne. Hitta något enkelt som verkar fungera för henne och håll fast vid det. Öka din takt och tryck gradvis, men håll dig till samma grundläggande teknik.
De vanligaste misstagen plus, hur man rättar till dem!
Läs artikelnEtt av de största misstagen som sexuella nybörjare gör är att tänka på sex som en föreställning. De blir alltför fixerade på idén att bibehålla en perfekt erektion, ha största kontroll över sina orgasmer och behärska deras teknik. Men sanningen är att ingen gillar att känna att de har sex med en robot. Hon behöver inte att du spelar för henne som ett cirkusdjur. Hon vill känna sig ansluten till dig och hon vill ha kul. Du kan göra det, även utan någon tidigare sexuell upplevelse.
Sex är aldrig perfekt, oavsett hur mycket erfarenhet du har. Sex kan vara besvärligt, konstigt och ibland rent lustigt. Du är tvungen att prova en position som inte fungerar, stöta pannan eller få en kramp i benet. Att ha humor är så viktigt i dessa ögonblick. Om du kan skratta av det kommer du tillbaka till det roliga mycket snabbare.
Vanessa Marin är sexterapeut. Kolla in hennes orgasmkurs online, Avslutande skola.
Stoppa gissningen. Lyssna på vad riktiga kvinnor vill ha.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.